4 tip til faste, når du har diarré

Du er normalt for begejstret for de tidlige dage med faste, så du ikke længere er opmærksom på din diæt. Derfor er fordøjelsesbesvær et af de problemer, der ofte opstår i den første uges faste. Fordøjelsesforstyrrelser, der ofte klages over, er diarré. Hvis du oplever dette, hvordan kan du gøre din faste glat? Bare rolig, her er tip til faste under diarré for dem af jer, der stadig er begejstrede for tilbedelse.

Hvad forårsager diarré ved faste?

Vedligeholdelse af sundhed i Ramadan-måneden er en vigtig ting at gøre. Personlig hygiejne og mad er også de vigtigste faktorer, der skal overvejes for at holde kroppen i topform. Hvis kroppens tilstand ikke er sund, vil din faste aktivitet blive forstyrret.

Sundhedsproblemer, der ofte opstår i fastemåneden, er diarré og mavesmerter på grund af den forkerte diæt. Ud over at udføre usunde vaner begynder en person i de første uger af faste at føle ubehag på grund af ændringer i surhedsgraden (pH) i kroppen på grund af ændringer i kosten, og kroppen forsøger stadig at tilpasse sig.

Diarré opstår normalt, fordi du spiser det forkerte måltid ved daggry eller bryder fasten. Under faste vil du normalt have en tendens til at spise mad, der går i stykker, såsom mad, der er for krydret eller for meget, så du om natten eller om morgenen føler diarré.

Hvordan er det sikkert at faste, når du har diarré?

Hvis du oplever diarré under faste, kan du følge følgende tip, så din hurtige kan køre glat.

1. Brug mere væske ved daggry og bryde fasten

Diarré kan få dig til at mangle væsker, især efter mere end 12 timer får du ikke væskeindtag. Dette vil forværre din krops tilstand. For at overvinde dette skal du prøve at forbruge masser af væsker ved daggry, såsom vand.

Brug af ORS anbefales stærkt, hvis en person er i risiko for dehydrering. ORS består af en blanding af vand med sukker og salt. Denne væske fungerer til at erstatte kulhydrater, elektrolytter / ioner og andre vigtige mineraler, der går tabt i kroppen, så dehydrering ikke forekommer. ORS kan købes på apoteker uden recept.

Fra tidspunktet for at bryde fasten til sugetid, skal du altid prøve at forblive godt hydreret. Vand kan forhindre en person i at blive dehydreret eller mangler kropsvæsker, som kan forårsage svaghed og smerte.

2. Forbrug af yoghurt efter at have brudt fasten

Ifølge American Journal of Clinical Nutrition kan spise yoghurt regelmæssigt øge immuniteten, især dem der er relateret til fordøjelsen. En undersøgelse viser, at yoghurt kan overvinde problemet med fordøjelsesinfektioner.

De probiotiske bakterier, der findes i yoghurt, bekæmper dårlige bakterier i fordøjelsessystemet og hjælper maden med at "rejse" ned i fordøjelseskanalen. Yoghurt skal indtages om natten inden sengetid.

Vælg yoghurt, der ikke indeholder kunstige sødestoffer, fordi de, der indeholder kunstige sødestoffer, faktisk forværrer din diarré. Hvis du har hyppig diarré, eller diarréen er værre, når du drikker mælk eller spiser mejeriprodukter, kan du have laktoseintolerance.

3. Undgå fede og fedtede fødevarer

Fastende under diarré skulle få dig til at vælge mad til at bryde din faste eller suhoor. Fødevarer med højt fedtindhold kan forværre diarré og mavepine, så så meget som muligt undgå disse fødevarer som en del af dit iftar- eller suhoor-måltid. Hvis du ikke er helbredt 100%, skal du undgå rødt kød, smør, margarine, mejeriprodukter, stegte fødevarer, fastfood, færdigretter, emballerede fødevarer og forarbejdede fødevarer. Begræns forbruget af fedt til mindre end 15 gram om dagen.

4. Overvinde diarré med stoffer

Der er flere typer antidiarremedicin, og generelt kan antidiarremedicin reducere symptomerne og forkorte diarrélængden med en dag. Det antidiarré-lægemiddel, der oftest anvendes, er loperamid. Dette stof har vist sig at være effektivt og har få bivirkninger. Loperamid er i stand til at gøre din afføring tættere og reducere hyppigheden af ​​din afføring.

En række lægemidler mod diarré kan købes på apoteker uden recept fra en læge. Du rådes til at læse instruktionerne på pakken for at kende den korrekte dosis og for at vide, om stoffet passer til dig. Antidiarrheal medicin er ikke rigtig nødvendige, medmindre du opfordres til af en vigtig aktivitet. Diarrépatienter rådes til ikke at tage antibiotika, hvis årsagen er ukendt.

Fastende når diarré kan være en udfordring for dig. Sørg for, at du får masser af hvile, dette hjælper dig med at bekæmpe infektioner, der kan forårsage diarré og lindre fysisk stress fra at være syg. Hvis din diarré bliver værre, er det bedre at konsultere en læge med det samme.

x