Indholdsfortegnelse:
- Hvordan man håndterer tilbagevendende hypothyroidisme naturligt
- 1. Juster din diæt
- Anbefalet mad
- Fødevarer at undgå
- 2. Træn regelmæssigt
- 3. Undgå at ryge
- 4. Håndter stress
Næsten alle hypothyroidpatienter rådes til at tage hypothyroidemedicin hver dag, selv for livet. Desværre glemmer ikke få patienter ofte at tage medicin, så deres symptomer gentager sig ofte. Hvis du er en af dem, skal du også afbalancere det med en sund og naturlig livsstil, så symptomerne på hypothyroidisme ikke bliver værre. Så er der en måde at behandle hypothyroidisme naturligt ud over at tage medicin?
Hvordan man håndterer tilbagevendende hypothyroidisme naturligt
Selvom de kan hjælpe med at kontrollere symptomerne på hypothyroidisme, forbliver sunde livsstilsændringer kan ikke erstatte stoffer hypothyroidisme som ordineret af din læge. Ja, du rådes stadig til at tage hypothyroidemedicin regelmæssigt og derefter afbalancere det med en sund livsstil, så din krops stofskifte opretholdes.
Nå, her er hvordan man håndterer hypothyroidisme, som du kan gøre let og naturligt.
1. Juster din diæt
En ernæringsekspert fra New York, Natalie Rizzo, RD fortalte Doctor's Ask, at symptomerne på hypothyroidisme kan gentage sig ofte og blive værre på grund af den forkerte diæt. Derudover kan uregelmæssige spisevaner også øge din vægt og forværre symptomerne på hypothyroidisme.
Nå, en af de vigtigste naturlige måder at håndtere hypothyroidisme for dig at gøre er at vælge den rigtige type mad. Dette er en liste over mad at spise og undgå at behandle hypothyroidisme.
Anbefalet mad
Faktisk er der ingen specielle fødevarer, der kan øge niveauet af hypothyroidhormon i kroppen eller behandle hypothyroidisme fuldstændigt. Der er dog nogle fødevarer, som folk med hypothyroidisme bør spise oftere for at gøre deres symptomer lettere at kontrollere.
For at hjælpe med at behandle tilbagefald af hypothyroidisme skal du spise masser af grøntsager, frugt, magert protein, omega-3 og fiber. Alle disse typer mad kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar, så du undgår forskellige sygdomme.
Fødevarer med højt fiberindhold kan for eksempel hjælpe med at maksimere absorptionen af hypothyroidlægemidler i kroppen. Mens nogle typer grøntsager og frugter er rige på antioxidanter, der er effektive mod oxidativ stress hos mennesker med hypothyroidisme.
Fødevarer at undgå
Ikke kun fokus på de fødevarer, der skal indtages, du skal også undgå forskellige typer fødevarer, der kan forværre symptomerne på hypothyroidisme, nemlig:
- Cruciferous grøntsager for eksempel pakcoy, broccoli og kål. Disse grøntsager indeholder goitrinforbindelser, der kan forstyrre skjoldbruskkirtelhormonsyntese.
- Fødevarer med højt saltindhold, for eksempel pommes frites og instant mad. Mennesker med hypothyroidisme har høj risiko for at udvikle hypertension og bør begrænse deres indtag af salt fra mad.
- Fødevarer fremstillet af soja såsom sojabønner, sojamel, sojamelk og edamame. Sojabønner kan reducere effektiviteten af skjoldbruskkirtelmedicin, så de ikke kan absorberes fuldt ud.
2. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion er også vigtig. Årsagen er, at træning fungerer som en naturlig stressmedicin, som også kan øge blodgennemstrømningen i kroppen, inklusive til skjoldbruskkirtlen.
Du kan vælge enhver form for sport, du kan lide. Uanset om det er gåture, jogging, svømning, basketball, yoga osv. Tilpas det dog til dine evner og sundhedsmæssige forhold, ja.
Start med moderat træning først som jogging eller yoga, mindst 150 minutter om ugen (en halv time hver dag, fem dage om ugen). Hvis din krop er i stand til at tilpasse sig sin rytme, kan du gradvist prøve moderat eller kraftig træning med intensitet.
Vigtigst skal du først konsultere din læge, inden du begynder at træne. Lægen vil først vurdere din helbredstilstand og foreslå den type træning, der passer til dit helbred.
3. Undgå at ryge
Det er ingen hemmelighed, at rygning skal undgås for sundheds skyld. Hvordan ikke, rygning indeholder tydeligt mange skadelige stoffer, der langsomt kan skade hvert organ i kroppen, selv med risiko for at forårsage død.
I tilfælde af hypothyroidisme i sig selv kan kemikalierne i cigaretter forstyrre produktionen af skjoldbruskkirtelhormon. Derudover kan indholdet af skadelige stoffer i cigaretter også hæmme absorptionen af skjoldbruskkirtellægemidler, hvilket gør dem mindre effektive.
4. Håndter stress
Mennesker med hypothyroidisme er tilbøjelige til stress og depression. Selv lidt stress kan bremse din krops stofskifte, hvilket får symptomer fra hypothyroid til at komme ud af kontrol og blive værre.
Prøv at tage dig tid til at køle ned fra langvarig stress. Der er mange ting, du kan gøre for at håndtere stress. For eksempel ved at gå ture, lytte til musik, se film, meditation, yoga og gøre dine andre yndlings ting.
Jo lettere det er for dig at kontrollere fysisk og mental stress, jo glattere strømmen af skjoldbruskkirtelhormoner i kroppen vil være. Som et resultat bliver din krop sundere og stærkere, selvom du har hypothyroidisme.
