4 Healthy 5 perfect er ikke længere gyldig på grund af disse 5 fejl

Hvad betyder sund mad for dig? Hvad kvalificerer som 4 sunde 5 perfekte? Ja, det slogan kan stadig dvæle hos dig. Og du kan muligvis også klart angive, hvad 4 sunde 5 perfekte betyder. Men ved du, om sloganet er forældet og ikke bruges mere i dag? Hvorfor? Så hvordan skal en sund diæt se ud?

Hvorfor er sloganet 4 sund 5 perfekt ikke længere en reference?

Dette slogan opstod oprindeligt i 1952, og siden den periode har 4 sunde 5 perfekte altid været hovedprincippet, hvis du vil leve sundt. Faktisk er disse principper inspireret af principper Grundlæggende fire som var populær i Amerika i 1940'erne. Men over tid er dette slogan ikke længere egnet til livet i dag.

Derfor har sundhedsministeriet udstedt en erstatning, nemlig princippet om afbalanceret ernæring. Dette princip blev kun udstedt og vedtaget i 2014, så ikke mange mennesker ved, at 4 er sunde 5 er perfekte, gælder ikke længere. Her er grundene til, at sloganet 4 sund 5 perfekt er blevet forældet og er blevet erstattet af en afbalanceret ernæringsretningslinje:

1. Sundhedsbeskeder, der ikke er forskellige

Fra det første har du måske tænkt, at hvis du vil leve et sundt liv, skal du opfylde princippet om 4 sunde 5 perfekte, hvor der i middagspladen er basisfødevarer, tilbehør, der består af animalsk protein og vegetabilsk protein, grøntsager, frugt og mælk som en løsning. I mellemtiden er mad ikke den eneste afgørende faktor for din sundhedsstatus.

I dette nye afbalancerede ernæringsslogan nævnes flere andre forslag, hvis du vil leve et sundt liv, såsom at træne regelmæssigt, styre portioner, overvåge kropsvægt regelmæssigt og opretholde personlig hygiejne og miljøet omkring dig.

2. Mælk behøver ikke være et supplement

Hvis du tror, ​​at din mad kun er perfekt i nærværelse af mælk, så er denne antagelse forkert. Mælk behøver ikke længere være i din menu, fordi mælk har det samme indhold som animalsk proteinretter. I mellemtiden kan andre ingredienser i mælk, såsom calcium, fosfor og jern, også findes i forskellige andre animalske proteiner. Så fortvivl ikke, at du har det dårligt, fordi du ikke har drukket mælk.

3. Der er ingen delkrav

I det gamle sundheds-slogan var der ingen regler og regler for, hvor mange portioner der skulle spises om dagen. Faktisk er levering af spiseportioner meget vigtig for at forhindre dig i at blive overvægtig og lide af forskellige kroniske sygdomme. I retningslinjerne for afbalanceret ernæring kan du også få en del af maden på din tallerken.

4. Fokuser på en række fødevareingredienser

Jo flere ingredienser du spiser, jo bedre er næringsindholdet. I princippet om afbalanceret ernæring understreges det også at indtage forskellige typer fødevareingredienser. Ikke kun afhængigt af en type mad, såsom basisfødevarer, der kan erstattes med majs, nudler, søde kartofler eller kartofler - det behøver ikke altid være ris. Mens der i det forrige slogan ikke var nogen sådan besked.

5. Forbrug mineralvand, der er savnet

I 4 sunde 5 perfekte står det ikke, at du skal indtage mineralvand. Selvom udfyldningen af ​​væsker er meget vigtig for at opretholde hydratiseringsstatus. Den bedste væske til dine behov er kun mineralvand. Derfor anbefales det i retningslinjerne for afbalanceret ernæring, at du drikker mindst 8 glas vand om dagen eller efter dine individuelle behov.

x