At tabe sig kan starte med disse 4 grundlæggende spørgsmål

En stærk måde at tabe sig på er ikke ved at reducere mad portioner, men ved konsekvent at leve et sundt liv. Desuden er jo mere viden en person har om, hvordan kroppen fungerer, jo mere vellykket er det at tabe sig.

Dette gælder dog generelt for mennesker, der er ret sunde, har et fungerende, normalt stofskifte og ikke oplever hormonelle problemer. For med succes at tabe sig og konsekvent leve et sundt liv er der generelt nogle grundlæggende spørgsmål, som du bør stille dig selv.

Spørgsmål, der skal besvares for at starte din diæt

Når du taber dig, skal du stille dig selv et par enkle spørgsmål. Disse spørgsmål hjælper dig med at vide, om maden hjælper dig med at nå dit mål eller ej.

Nedenfor er en liste med spørgsmål, der kan være et godt sted at starte. Undersøg disse spørgsmål og spørg dig selv regelmæssigt, da de vil føre dig til at tabe sig og forbedre dit generelle helbred.

1. Er den mad, jeg spiser hver dag sund?

Dette er det vigtigste spørgsmål, fordi ikke al den mad, du spiser, indeholder de samme kalorier. Hvis du spiser de forkerte fødevarer, kan du tage på i vægt, og kroppens hormonelle ændringer kan falde fra hinanden.

Det anbefales at spise sunde nærende fødevarer såsom fibrøse grøntsager og frugter, spise fuldkorn, der kan være fyldt i lang tid og forbruge nok vand.

Jo sundere den mad, du spiser, jo bedre fungerer din krop, jo bedre arbejder din krop på at bruge kalorier og metabolisere fedt. Reducer forarbejdede og pakkede fødevarer, der kan give mere fedt i kroppen

2. Spiser jeg nok protein?

Det protein, du spiser, påvirker og reducerer kropsfedt for at opbygge muskler. Brug mad med et højt proteinindhold som æg, nødder, magert kyllingebryst, mælk og fisk som en del af din daglige sunde kost.

3. Er mit sukkerforbrug overdreven?

At spise for meget sukker kan komme i vejen for vægttab (eller endda forårsage vægtøgning).

Sukker kan forhindre din krop i at føle sig mæt ved at hæmme hormonet Leptin. Leptin er ansvarlig for at signalere til hjernen om, at du er fuld. Når hormonet leptin falder, bliver kroppen mere og mere ivrig efter at finde sukker, og du har tendens til at spise mere sukkerholdige fødevarer.

Sukker opnås ikke kun fra søde fødevarer, overdreven sukkerforbrug kan opnås fra ris, nudler eller brød, der ofte bruges som daglige hæfteklammer.

4. Spiser jeg nok grøntsager?

Grøntsager indeholder en række stoffer kaldet antioxidanter.Planter producerer antioxidanter for at bekæmpe frie radikaler, der nedsætter aldring og beskytter sunde celler i din krop.

For at tabe dig, prøv at erstatte halvdelen af ​​din risdel med grønne grøntsager. Du behøver ikke være bange for at være sulten, for faktisk indeholder grøntsager fiber, som kan gøre dig mæt længere og indeholder vitaminer og andre vigtige mineraler.

Phil er sundhedslæge og specialist i kropstransformation starfitnesssaigon.com . Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Læs også: