Indholdsfortegnelse:
- Fordele ved at synge for mental sundhed
- 1. Lav et hul hjerte
- 2. Effekten svarer til yoga og meditation
- 3. Reducer negative tanker
- 4. Forebygg angst
Uanset om din stemme er god eller ej, er sang en af de yndlingsmetoder til at udtrykke følelser. Ikke kun fra rytme og melodier, men teksterne til vores yndlingssange kan beskrive vores sande humør. Uanset om det er trist eller glad. Bortset fra det er der også andre fordele ved at synge for din mentale sundhed, ved du! Tjek forklaringen på fordelene ved at synge fra følgende eksperter.
Fordele ved at synge for mental sundhed
1. Lav et hul hjerte
Ifølge en undersøgelse fra 2017 får du dig mere lykkelig ved at synge sammen som i et kor. Disse resultater blev opnået, efter at forskere bad en gruppe mennesker, der havde symptomer på depression eller angstlidelser, om at synge sammen. Forskere kræver ikke, at alle deltagere skal være gode til at synge eller have en god stemme.
Efter at have sunget sammen regelmæssigt hver uge, syntes alles humør bedre. De føler sig også lykkeligere og bedre socialiseret i deres daglige liv.
Forskerne konkluderede, at kombinationen af sang og socialt samvær i en gruppe er en vigtig del af symptomlindring, fordi de begge skaber en følelse af samhørighed, velvære, selvtillid og følelse af tilhørsforhold (følelse af tilhørsforhold og involvering i miljøet).
2. Effekten svarer til yoga og meditation
Nogle undersøgelser mener, at sang er lige så stærk som fordelene ved yogameditation. En af dem er en undersøgelse fra Sahlgrenska akademiet ved Göteborgs universitet, Sverige. Forskergruppen studerede kormedlemmernes hjertefrekvens, mens de sang sammen.
Ifølge den ledende forsker, der også er en musikekspert, Björn Vickhoff, sænkes kormedlemmets hjertefrekvens ikke kun, når de begynder at synge, men bliver gradvis synkroniseret. I sidste ende bankede hvert barns hjerte i takt med sangens tempo.
Vickhoff sagde, at når menneskene synger og udånder, vil den menneskelige krop aktivere vagusnerven fra hjernestammen til hjertet. Den aktive vagusnerv vil få hjertet til at slå langsommere og menes at være godt til forbedring af følelsesmæssig sundhed.
Vickhoff sammenlignede derefter virkningerne af fordelene ved at synge med fordelene ved yoga. Faktisk har de begge næsten de samme fordele. Vickhoff siger, at både yoga og sang holder åndedrætssystemet godt kontrolleret.
Især hvis din vejrtrækning er god, vil de positive virkninger også holde fast på lang sigt for hjertesundhed og blodtryk.
3. Reducer negative tanker
Connie Omari, en rådgiver og terapeut i North Carolina, USA, deler også den samme mening om fordelene ved at synge.
Omari træner sine patienter til at synge ofte, også når han kører alene i en bil. Han mener, at denne øvelse kan være en måde at reducere negative tanker, der undertiden ser ud som ubudne, når du er inaktiv i lang tid. For eksempel når du kører.
Nu, ved at synge under kørslen, kan du muligvis også reducere din tendens til at blive vred og forbande på grund af trafikpropper samtidigt.
4. Forebygg angst
Katie Ziskind, en psykologisk terapeut fra Connecticut, udtrykte også fordelene ved at synge, mens man lyttede til musik. Han sagde, at det at synge en sang kan få kroppen til at frigive en stor mængde af hormonet oxytocin.
Hormonet oxytocin er kærlighedshormonet, som kan opnås ved at blive forelsket, have sex, og også når du krammer nogen. Dette hormon kan også være et hormon, der kommer ud, når du føler dig glad.
Hormonet oxytocin kan også have en afslappende virkning. Ziskind hævder, at dette hormon, der stammer fra fordelene ved at synge, kan reducere symptomer på overdreven angst.
