Indholdsfortegnelse:
- Oprethold kropsmodstand for at forhindre denguefeber
- 1. Spise frugt, grøntsager og protein
- 2. Træn regelmæssigt
- 3. Undgå stress
- 4. Få nok søvn
Dengufeber er meget høje i Asien, herunder Indonesien. Bevidstheden om risiciene og farerne ved denne sygdom skal forbedres. Forebyggelse af denguefeber kan nogle gange være lidt vanskeligt, fordi du ikke ved, hvornår Aedes aegypti-myggen kommer. Imidlertid er forebyggelse af denguefeber ikke umulig.
Oprethold kropsmodstand for at forhindre denguefeber
Den bedste måde at forhindre denguefeber på er selvfølgelig at undgå infektioner, der kommer fra myg. Derudover spiller immunsystemet også en stor rolle i forebyggelsen af denguefeber.
En person med svagt immunsystem har større risiko for at udvikle denguefeber. Derfor er det vigtigt altid at opretholde kroppens modstand, så den ikke er modtagelig for denne infektion.
Her er nogle måder at opretholde og øge udholdenhed på, så det ikke er let at fange denguefeber.
1. Spise frugt, grøntsager og protein
Du kan beskytte dit immunsystem ved at vedtage sunde vaner. Vedligeholdelse af immunsystemet eller immunsystemet til at fungere normalt er det vigtigste mål, du har brug for at nå.
Forebyggelse af denguefeber ved at spise masser af forskellige typer sunde fødevarer kan øge udholdenheden, mens du imødekommer dine daglige ernæringsbehov. Kroppen har brug for forskellige typer næringsstoffer og næringsstoffer, der kommer fra mad for at øge immunsystemet, enzymerne og cellerne.
Her er fødevarer, der kan opretholde dit immunforsvar under normale forhold.
- Frugter: Guava, appelsin, citron, papaya, kiwi osv.
- Grøntsager: Broccoli, spinat, peberfrugt, svampe osv.
- Protein: Hvidt kød / fjerkræ, tun, laks og makrel osv.
Ingen anbefalinger om, hvordan man tilbereder mad, er nævnt. For frugter, der nogle gange er svære at finde, kan du se efter alternativer, såsom dem, der allerede er i form af juice.
2. Træn regelmæssigt
Motion har flere fordele ved opretholdelse af immunsystemet for at forhindre denguefeber. Når kroppen træner aktivt, bliver søvnkvaliteten bedre, hvilket igen har indflydelse på at reducere stressniveauet.
Prøv at træne regelmæssigt. Det behøver ikke at være for tungt, for eksempel som bare at gå afslappet i 30 minutter om dagen. Rutinemæssig træning kan hjælpe kroppens modstand mod infektioner, herunder denguefeber.
3. Undgå stress
Overdreven stress kan forårsage nedsat immunforsvar. Ud over motion kan du gøre nogle aktiviteter for at kontrollere stress ved at:
- Lær at meditere
- Socialiser mere
- Nok søvn
- Overvej rådgivning, hvis det er nødvendigt
Forskning viser, at mennesker, der er aktivt socialt samvær (kun nære venner eller mange), har en stærkere immunitet end dem, der er ensomme.
At socialisere kan ikke kun holde dig fra stress, men også holde dit immunforsvar stærkt.
4. Få nok søvn
Søvn gør det muligt for kroppen at opretholde ensartet sundhed. Når du mangler den søvnvarighed, der skal genoprette denne kondition, forstyrres den hormonelle balance, hvilket resulterer i nedsat udholdenhed.
Mens forskere ikke har været i stand til at bevise en sammenhæng mellem søvn og udholdenhed, er det klart, at det at få nok søvn (normalt 7 til 9 timer for voksne) er nøglen til dit helbred.
Forebyggelse af denguefeber sker normalt ved at holde dig selv eller mennesker omkring dig fra bid af Aedes aegypti myg. Imidlertid er det også vigtigt at opretholde udholdenhed, fordi du ikke kan kontrollere miljøet fuldstændigt, og der stadig er mulighed for at få denguefeber. For at gøre forebyggelse udefra (opretholdelse af renlighed) og indefra (opretholdelse af kroppens immunitet).
