4 Typer af sportsgrene, der er tilbøjelige til at forårsage knæsmerter & bull; hej sundt

Motion generelt har mange fordele for dit helbred. Men på den anden side kan træning regelmæssigt udgøre en risiko for skader, hvis det ikke er forsigtigt. En af de mest almindelige sportsskader er knæsmerter. Der er flere øvelser, der kan forårsage knæsmerter og er i fare for slidgigt. Hvad som helst?

Forskellige sportsgrene forårsager knæsmerter

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Athletic Training, fandt forskere, at fodboldspillere, maratonløbere, vægtløftere og brydere havde større risiko for at udvikle knæledssmerter end andre sportsudøvere eller som slet ikke trente. Resultaterne blev rapporteret efter undersøgelse af data om tilfælde af smertefuld knæartritis hos 3.800 professionelle atleter.

Dybest set har atleter i disse fire felter en 3 til 7 gange større risiko for knæartrose end folk, der spiller basketball, boksning, skydning eller atletik. Af de fire sportsgrene har vægtløftere den største risiko efterfulgt af fodboldspillere.

Hvorfor er disse fire sportsgrene tilbøjelige til at forårsage knæsmerter?

Øvelser, der har størst risiko for knæskade, er dem, der lægger mest stress på leddene i fødderne. Løftevægte og fodbold har den største risiko, da sportsgrene forårsager knæsmerter, fordi disse to sportsgrene lægger størst pres på knæleddet, hvilket kan føre til skade. Vægtløftere fortsætter med at belaste deres led med store, gentagne vægte. I lighed med fodboldspillere bruger maratonløbere fortsat deres led i miles mere end almindelige løbere.

Alligevel forårsager ikke alle løbende sportsgrene smerter i knæleddet. Hvis du træner korte afstande, kan det faktisk have gavn af at få stærke knogler og sunde led. Ligeledes med vægtløftere får træning med passende vægte de ønskede sundhedsmæssige fordele.

Det betyder, at hvis du oplever smerter i knæet, behøver du ikke stoppe din yndlingssport, bare sørg for at varme op på forhånd og ikke skubbe dig selv for hårdt. Korrekt strækning kan også forhindre ledsmerter ud over at øge intensiteten af ​​træningen gradvist, ikke direkte anstrengende.

Symptomer på knæsmerter

Symptomer og sværhedsgrad af træningsinducerede knæsmerter kan variere afhængigt af intensiteten og årsagen. Knæleddet kan kun have betændelse, hævelse og smerter, som kan lindres med det samme med en kold komprimering. En mere alvorlig træningsintensitet kan medføre, at menisken rives.

Men normalt er der almindelige tegn og symptomer, der vises, hvis du oplever knæsmerter, nemlig:

• Muskler føles stive og har begrænset rækkevidde at bevæge sig på
• hævelse omkring området med smerter
• Vanskeligheder med at gå på grund af ustabilitet i knæet
• Vanskeligheder med at gå op og ned ad trapper på grund af ledbåndskader
• Kan ikke bøje knæ
• Det gør ondt at røre ved
• Rødme
• Manglende evne til at rette knæet helt ud