4 ting, der gør en salat usund uden at du ved det

Når man er på diæt, er alle afhængige af salater som en diætmenu. Ikke engang et par mennesker kan spise en salat på en dag, så deres diæt er vellykket. Kost er vellykket, og vægttab er hovedmålet. Men hvad sker der, hvis en salat, der er en grundpille-menu og betragtes som sund, faktisk gør din diæt til en total fiasko? Her er ting, du måske ikke ved, kan gøre en salat usund.

Forskellige ingredienser, der gør salater ikke længere sunde

1. Tør brød

Det vil være mere lækkert, hvis din salatmenu tilsættes med tørt brød (croutoner). Men vær forsigtig med det brød, du tilføjer det. Det kan være, at brødet får kosten til at mislykkes. Hvorfor?

Tørt brød indeholder højt natriumindhold, hvilket kan medføre risiko for forhøjet blodtryk, hvis det indtages i overskud. Måske er natriumet du får fra tørt brød ikke så meget, men dette stof er også indeholdt i andre fødevarer eller emballerede drikkevarer. Så jo mere du spiser pakkede fødevarer, jo mere natrium i kroppen.

2. Visse typer kød

Tilføjelse af animalsk protein til din salat er virkelig sundt og vil helt sikkert gøre din salat mere lækker. Du skal dog være opmærksom på de typer animalsk proteinfødevarer, du tilføjer. Ligesom menuen kyllingesalat på restauranter bruger du for det meste stykker stegt kylling med en wrap i mel. Denne stegeteknik på kyllingestykker kan gøre salaten usund.

Hvis du bruger oksekød, skal du sørge for, at der ikke er noget fedt eller svinefedt tilbage i det. Derudover er det bedre at behandle disse animalske proteinfødevarer ved blot at dampe eller koge.

3. Ost

Ost er perfekt, når den drysses oven på en salat. Dog kan ost være skadeligt for dit helbred, hvis der tilsættes for meget til salaten. Salaten du spiser er ikke længere sund, fordi ost indeholder en masse mættet fedt og natrium. Mættet fedt er ansvarlig for din udbulende mave, store lår og tykke arme.

Et halvt glas revet ost indeholder 18 gram fedt og 225 kalorier, ret meget, ikke? Eller som et alternativ kan du tilføje ost lavet af vegetabilske ingredienser.

4. Visse dressinger eller salatdressinger

Mange mennesker er ikke klar over, at salaten er usund på grund af den forbinding Brugt. Hvis du er på diæt, skal du vælge forbinding det er rigtigt, som har lavt indhold af mættet fedt og kalorier.

De fleste af dem forbinding det får kun dine salatkalorier til at stige mange gange. For eksempel tilføjer mange mayonnaise eller tusind øsauce til deres salater, selvom kalorieindholdet i selve saucen har nået omkring 100-200 kalorier pr. Spiseskefuld. Dette er i modsætning til kalorieindholdet i en salat, som kun skal være lidt. Men hvis forbinding er ikke rigtigt, det vil gøre salaten usund, og kalorierne i den svæver.

Alternativt kan du bruge en balsamico sauce, der har et lavere fedtindhold og kalorier, eller olivenolie.

x