Indholdsfortegnelse:
- Naturlige måder at håndtere symptomer på endometriose på
- 1. Komprimer maven med varmt vand
- 2. Drik urte-gurkemeje
- 3. Massering af bækkenmusklerne
- 4. Spis mad, der indeholder omega 3 fedtsyrer
Endometriose er en tilstand, hvor vævet i livmoderen (endometrium) vokser uden for livmoderen. Denne tilstand får dig til at føle ubehagelige smerter under menstruation, mavekramper og blødning, der er tungere end de fleste mennesker. Til det skal du kende forskellige måder at håndtere symptomerne på endometriose, især under menstruation.
Naturlige måder at håndtere symptomer på endometriose på
Lad dine menstruationsdage ikke være for torturøse, lad os gøre følgende:
1. Komprimer maven med varmt vand
Kilde: Doctor's Ask
At placere et varmt håndklæde eller en varmt vandflaske på din mave i løbet af din periode hjælper med at slappe af muskler, der er trange af endometriose. På den måde forsvinder smerten af sig selv efter lang tid. Når smerten er aftaget betydeligt, vil du være i stand til at hvile og sove bedre.
2. Drik urte-gurkemeje
Gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber, der er stærke nok til at hjælpe med at behandle symptomerne på endometriose. Faktisk citeret fra Healthline har flere undersøgelser også anført, at gurkemeje kan hæmme endometrievækst.
Du kan lave en drink med denne ene ingrediens ved at koge den med en kop vand. For at tilføje smag kan du også tilføje ingefær, honning, kalk eller kalk. Drik dette tre gange om dagen for at hjælpe med at lindre symptomerne.
3. Massering af bækkenmusklerne
Massér bækkenmusklerne inklusive maven som helhed præmenstruelt syndrom (PMS) angreb kan hjælpe med at reducere menstruationssmerter forårsaget af endometriose. Bortset fra det hjælper massage af bækkenmusklerne også med at reducere kramper og reducerer betændelse.
For at føle dig mere behagelig skal du bruge et par dråber essentiel olie som lavendel til at hjælpe med at slappe af muskler. Massage det område, der normalt gør ondt, indtil du føler dig bedre. Tryk ikke for hårdt, da dette kan gøre det endnu mere smertefuldt.
Husk, at du kun skal massere dine bækkenmuskler lige før din menstruation. Hvis det gøres under menstruation, kan det faktisk gøre tingene værre i stedet for at slappe af.
4. Spis mad, der indeholder omega 3 fedtsyrer
Citeret fra Verywell Health fandt forskning ved University of Western Ontario, at fiskeolie indeholder forbindelser, der kan eliminere kemikalier, der forårsager betændelse.
Derudover fandt forskere også beviser for, at fiskeolie kan bremse væksten af endometrievæv. Bortset fra fiskeolie findes omega 3 fedtsyrer også i sardiner, laks, ansjoser og havkat.
Du skal også begrænse nogle fødevarer, der kan forårsage betændelse, såsom mejeriprodukter, gluten, fødevarer med højt sukkerindhold, koffein og alkohol.
Hvis symptomerne ikke forbedres ved hjemmeplejen, skal du straks konsultere en læge for at få den rette behandling.
x
