4 sunde snacks til at gå op i vægt & bull; hej sundt

Når du vil tage på i vægt, kan det være svært, hvis du skal tilføje flere portioner til dit måltid. Årsagen er, at du er vant til at spise en lille portion. Der er dog stadig andre måder, du kan gøre for at gå op i vægt, nemlig snacking. Ja, der er mange sunde snacks, der faktisk kan hjælpe dig med at nå din ideelle kropsvægt. Følgende er gennemgangen.

Hvad er nogle sunde snacks, der kan hjælpe dig med at tage på i vægt?

Den bedste måde at tage på i vægt afhænger af, hvad der får dig til at tabe dig. Før du starter et vægtforøgelsesprogram, er det en god ide først at kontrollere, om du har normal vægt ved at beregne dit kropsmasseindeks.

Faktisk er den bedste måde at få en fyldigere krop ikke på at spise så meget fede fødevarer og højt sukkerindhold som muligt, men at vælge sunde fødevarer med de rigtige mineraler, vitaminer og næringsstoffer. Spis mere frugt, grøntsager, nødder og magre proteinkilder som tofu, tempeh og skinless kylling.

Så hvad er nogle sunde snacks, der kan hjælpe dig med at tage på i vægt?

1. nødder

Nødder er en sund snack, der kan øge din vægt. Nødder er meget høje i fiber og protein og har ca. 150 til 200 kalorier pr. Ounce.

Du kan også medtage solsikkefrø og græskarfrø i en sund snackmenu, fordi de indeholder meget kalorier. Du kan drysse disse nødder og frø i salater, havregryn, suppe, eller du kan få venner til at se dine yndlingsdramaer.

2. Kartofler

En anden sund snack, der kan hjælpe dig med at tage på i vægt, er kartofler. Kartofler kan gøre dig mæt, fordi de har et højt kalorieindhold. Derudover indeholder kartofler også fiber, protein og vitamin C.

Protein i kartofler kan opnås maksimalt, hvis det indtages sammen med huden. Forarbejdede kartofler har også forskellige kalorieindhold.

• Kogte kartofler: I 100 gram kogte kartofler indeholder 83 kalorier
• Pommes frites: 100 gram pommes frites indeholder 140,7 kalorier
• Kartoffelkager: I 100 gram indeholder kartoffelkager 246 kalorier

3. Jordnøddesmør

En anden sund snack til vægtøgning er jordnøddesmør. Jordnøddesmør, der er blandet med sukker, indeholder højt proteinindhold og fedt. Den indeholder også folat, magnesium, vitamin E og vitamin B3. Generelt er der 100 kalorier i en spiseskefuld jordnøddesmør.

• Brød med jordnøddesmør. Et fangst af hvidt brød har 128 kalorier. Hvis der tilsættes en spiseskefuld jordnøddesmør, har denne menu i alt 228 kalorier.

4. Bananchips

En anden sund snack er bananchips. En ounce bananchips indeholder 147 kalorier. Hver portion på 3 ounce bananchips indeholder ca. 29 gram fedt og 450 gram kalorier. Hvis de indtages hver dag, kan du forestille dig, hvor mange kalorier der kommer ind i din krop?

x