3 Terapi for at hjælpe dig med at holde op med at ryge & bull; hej sundt

Nogle mennesker kan finde det vanskeligt, når de vil holde op med at ryge, fordi nikotin er et vanedannende stof, der får dig til at trænge til tobak endnu mere. Du skal vide, at nikotin kan regulere niveauet for afhængighed i kroppen. Så kroppen har selv dannet behovet for nikotin. Uden at du ved det, ved din krop allerede, hvor meget nikotin den har brug for hver dag. Det er det, der får rygere, der ønsker at beslutte at holde op med at ryge, at blive rystende, fordi ønsket om at vende tilbage til rygning udløses af fysiske symptomer. Han vil føle sig kvalm, prikken, sveden, hovedpine, hoste og ondt i halsen. Da han inhalerede cigaretten igen, fandt han ro.

LÆS OGSÅ: 6 fysiske ændringer, der sker, når du holder op med at ryge

Ja, det er nikotins opgave at have en beroligende virkning. Måske begynder du at fortvivle, alt er gjort. Fra at bruge naturlige ingredienser - såsom ingefær - til tyggegummi. Naturligvis blev forskellige innovationer fundet for at hjælpe mennesker, der er afhængige af cigaretter, med at stoppe. Du vil bestemt vide, ikke sandt, terapi for at holde op med at ryge? Er det ikke effektivt? Inden du prøver, er her anmeldelserne.

Hvad er terapierne, der hjælper dig med at holde op med at ryge?

Her er nogle terapier, der kan anbefales til at hjælpe dig med at løse problemet med afhængighed af rygning:

LÆS OGSÅ: Er e-cigaretter (vaping) effektive til at hjælpe med at holde op med at ryge?

1. Hypnose

Du har måske hørt om hypnoterapi. Hypnose er et af stadierne i hypnoterapi. I hypnosestadiet får patienten forslag til at ændre sin underbevidsthed. Selvfølgelig afhænger succesraten for denne hypnose af patientens motivation. Hvis patienten har til hensigt at holde op med at ryge og er villig til at åbne op og få hypnose, så er succesraten høj. Men når patienten er i tvivl, vil hypnosen sandsynligvis mislykkes.

Hypnose vil berolige dit sind, terapeuten vil gå ind i din underbevidsthed for at finde dine udløsere til rygning - som du måske ikke har været opmærksom på før. Din livsstil (i dette tilfælde rygning) vil blive ændret ved at ændre nye koncepter i din underbevidsthed.

En hypnoterapisession kan startes med en diskussion med terapeuten om, hvordan du begyndte at ryge indtil nu. Derefter vil terapeuten foretage en afslapningsinduktion, så dit sind er roligt, men ikke sover. Et sind, der er bevidst om at være vanskeligt at komme med forslag. Terapi kan finde ud af, hvilke vaner der får dig til at ryge, såsom at læse avisen, mens du ryger. Så terapi vil forsøge at bryde forbindelsen mellem disse vaner, erstatte dem med sundere vaner.

En undersøgelse fra 2007 efterfulgt af webstedet Health, hvori der nævnes indlagte rygere med hjerte-lunge-sygdom, viste at patienter, der deltog i hypnoterapi, ikke ryger i de næste seks måneder.

LÆS OGSÅ: Brug af ingefær til at holde op med at ryge, er det effektivt?

2. Akupunktur

Denne akupunkturteknik stammer fra traditionel kinesisk medicin. Du vil blive stukket med en lille nål for at stimulere noget i din krop. I dette tilfælde vil rygeren blive stimuleret ved at reducere de symptomer, der får dig til at ryge. Nålen er indsat flere steder på din krop, såsom på dine ører, ben og toppen af ​​dit hoved. Akupunktøren vil evaluere patientens tilstand, såsom hans puls og tunge farve. Derudover vil akupunktøren også se efter patientens fysiske svaghed og distribuere nåle for at løse problemet.

Forskere foreslår, at akupunktur skal ledsages af uddannelse for at gøre det mere effektivt. For eksempel bør patienterne blive uddannet om balance og vejledning til at stoppe langsomt. Akupunkturbehandling er også forbundet med laserterapi. Dens funktion er at finde et bestemt punkt på kroppen for at ændre stofskifte og stress.

LÆS OGSÅ: Fordelene og risikoen ved akupunktur

3. Meditation

Måske føler du dig pessimistisk, når du hører ordet meditation. Ja, meditation er kedelig terapi, men faktum er, at meditation har et utal af fordele. Din krop og dit sind vil blive opfordret til at roe sig ned og kun fokusere på den aktuelle tilstand. Meditation menes at frigive dopamin i hjernen såvel som nikotin, som har en beroligende virkning. Fordelene ved meditation er reduceret stress, så du har ikke længere brug for cigaretter for at mindske stress. Det gør ikke ondt at prøve, ikke?

Vælg en behagelig position, så sæt dig ned, øv dig ved at indånde og uddrive luft fra næsen. Når dit sind vandrer, så prøv at fokusere igen. Bare fokus på din vejrtrækning. Coab i 5 minutter om dagen.

Vil terapien fungere?

Rejsen til at holde op med at ryge kan være lang, men han siger, at mange mennesker lykkes med at holde op med at ryge med teknikker som hypnose, akupunktur eller meditation. Hvordan kunne det være? Dette alternativ giver en balance mellem sind og krop, reducerer stress. Det første mål er at ændre din livsstil uden at bruge konventionelle stoffer. Så her bliver dit sind omformet, så nogen med succes kan holde op med at ryge.

Citeret fra webstedet Health anbefaler læger denne alternative tilgang til deres patienter. Ifølge Amit Sood, MD, forskningsleder for Mayo Clinic's komplementære og integrative medicinprogram, citeret af webstedet Health, er rygning et alvorligt problem, der skal behandles som kronisk sygdom, så alternativ medicin kan ikke bruges alene, den skal ledsages ved andre behandlinger.

LÆS OGSÅ: 7 fordele ved at holde op med at ryge, som du kan mærke med det samme