3 Fodboldteknikker til at træne smidighed & bull; hej sundt

Når det kommer til verdensfodboldspillere som Cristiano Ronaldo eller Lionel Messi, tvivler ingen på deres hurtighed og deres evner til at "behandle" den runde hud. Men deres dygtighed var bestemt ikke noget, der kom ned fra himlen. Før du bliver en mega-stjerne som nu, er simpelthen intens træning til at mestre fodboldteknikker nøglen.

Adræt er, når du er i stand til at ændre bevægelsesretningen meget hurtigt på kort tid

Bortset fra at have god fodboldteknik er hurtighed og smidighed vigtigt for at være en pålidelig spiller i holdet. Hold med pålidelige spillere har større chance for at vinde kampen. Nogle spillere i holdet skal have meget god smidighed og hurtighed for at hjælpe holdet med at opnå sejr, såsom spillere, der er i angreb eller vingepositioner.

Fodboldspillernes hastighed er forskellig fra almindelige sprinteres. Dette skyldes, at fodboldspillere ikke løber med dribling så hurtigt, at det når 100 meter eller mere. Fodboldspilleren løber højst op til 10 eller 20 meter. Så det vigtige er, hvordan spillere kan øge hastigheden eller accelerere for at nå den maksimale hastighed på kort tid.

For at kunne træne dig selv i at øge smidighed og hurtighed i at spille fodbold er der en række ting, du kan gøre. En person siges at være adræt, hvis han er i stand til at ændre sin bevægelsesretning meget hurtigt uden at miste balancen. Agility er en komponent i motorfriskhed, der er uundværlig for fodboldspillere.

Hvilke fodboldteknikker kan forbedre din agility?

Adræthed er en forudsætning for at lære og forbedre bevægelsesfærdigheder og teknikker til fodboldspil. Der er flere teknikker til at øge smidighed i spillet fodbold, herunder:

1. T-Sprint

Først og fremmest skal du placere fire kegler i form af bogstavet T - en længst til venstre (kegle A), en midtpunkt, der svarer til de lodrette og vandrette linjer på bogstavet T (kegle B), en længst højre (kegle C) og en i den nederste ende (kegle D). Afstanden mellem kegle A-kegle B og kegle B-kegle C er 5 meter. Afstanden mellem B-kegle D-kegler er 10 meter.

Gør det sprint følg keglemønsteret D-kegle A-kegle C-kegle B-kegle D. På hvert punkt skal du røre keglen med din hånd. Så du begynder at løbe fra kegle D til kegle A, og berør først kegle A, før du løber til kegle C. Og så videre. Efter en runde skal du hvile i 1 minut og derefter gentage.

2. Zigzag-løb

For at træne din hastighed kan du prøve at drible, mens du kører zigzags over en forhindring, f.eks. Over en stang eller en stav. Placer en 1o-kegle eller en fleksibel stang med en halv meter mellemrum. Kør en zigzag over denne kegle eller post så hurtigt som muligt. Det er bedre ikke at løbe for bredt (væk fra keglen) eller dreje for meget, når du skifter retning fra højre til venstre eller omvendt. Du rådes til at gøre sidestep ændringen i kørselsretning tager kun kort tid. For at gøre det mere udfordrende, gør det mens du dribler.

3. Brudte 100-yard sprints

Dybest set kræver denne øvelse, at du løber fra kegle til kegle i en frem og tilbage bevægelse. Du gør denne bevægelse, indtil du er løbet omkring 100 meter. Placer 5 kegler 1 meter fra hinanden mellem keglerne. Du løber fra den første kegle til den anden kegle. Derefter tilbage til den første kegle, kør derefter til den tredje kegle. Straks køre til den første kegle fortsatte til den fjerde kegle. Gå tilbage til den første kegle og løb derefter til den femte kegle. Gentag fra begyndelsen, og gentag, indtil du har dækket i alt 100 meter.

Ud over træningsteknikkerne som ovenfor er du også nødt til at være opmærksom på driblingsprincipper eller teknikker som at forblive i kontrol, at drible med dine fødder og at drible hastighed. Træning er et forsøg på at skærpe din fodboldteknik med hensyn til smidighed. Prøv at gøre det så hurtigt som muligt med fokus på at ændre din kørselsretning så kort som muligt.

Selvom du ikke drømmer om at blive en superstjerne eller Bambang Pamungkas, kan der være mange konkurrencer, som du skal vinde med dine venner.

x