3 Fordele ved chiafrø til børn plus hvordan man laver dem

Næsten alle forældre er enige i, at det at give børn i alderen seks måneder og derover sund mad er en måde at imødekomme børns ernæringsbehov på. En type mad, der passer ind i den kategori er Chia frø . Hvad er fordelene Chia frø for børn?

Et utal af fordele Chia frø for børn

Chia frø er et korn, der kommer fra en ørkenplante, nemlig Salvia hispanica . Selvom de er små, har disse chiafrø sundhedsmæssige fordele, især for børn.

Som rapporteret fra siden Academy of Nutrition Dietetics , Chia frø er en god kilde til omega 3-syrer til kroppen. Faktisk kan dit barn også imødekomme deres fiberbehov ved at indtage det Chia frø fordi hver 2 spiseskefulde indeholder 10 gram fiber.

Her er nogle af fordelene Chia frø til dit barn.

1. God til vækst af tænder og knogler

En af fordelene Chia frø for børn er at hjælpe med at lette væksten af ​​tænder og knogler. Dette er fordi det er dybt Chia frø indeholder calcium, fosfor, magnesium og protein, som er gode til vækst af begge.

Faktisk siges det, at chiafrø også indeholder højere calcium end andre mejeriprodukter. Derfor, Chia frø egnet til dit barn, der kan være allergisk over for mejeriprodukter, så deres calciumbehov er opfyldt.

2. Sundt hjerte

Bortset fra at hjælpe vækstprocessen med tænder og knogler, gavner det Chia frø for andre børn er et sundt hjerte.

Som rapporteret fra siden Harvard TH Chan , 60% af olien i chiafrø indeholder omega 3. Omega 3-syrer har vist sig i både menneskelige og dyreforsøg at have sunde fordele for hjertesundheden.

Fra at være i stand til at sænke kolesterol, forhindre overdreven blodpropper, for at opretholde en rytmisk puls og blodtryk.

Derfor er det muligt Chia frø er et godt valg for børn, der lider af fiskallergi, fordi kilden til omega 3-syrer hovedsagelig kommer fra havdyr.

3. Rig på protein

Ikke kun calcium og omega 3 syrer, Chia frø har også andre fordele, der er gode for børn, som er rig på protein.

For hver 28 gram chiafrø kan 4 gram protein kontrollere sult og hjælpe med at reparere beskadigede muskler. Også selvom, Chia frø inklusive indeholdende komplet protein, nemlig ni essentielle aminosyrer, der ikke kan produceres af kroppen.

Derfor, Chia frø er en type korn, der er sund nok til, at dit barn kan forbruge, fordi det komplette proteinindhold er gavnligt for helbredet, såsom:

• Reducerer risikoen for fedme, fordi det kan opretholde et stabilt barns vægt
• Gør hår og hud mere strålende.

Chia frø kan være til god nytte for dit barn. Husk dog, at babyer og småbørn kan have svært ved at fordøje fuldkorn som chia.

Du skal bare starte langsomt med at give Chia frø til børn i små portioner. Drys for eksempel frøene så meget som en teskefuld eller to over deres mad og øg delen, når de bliver ældre.

Opskrift Chia frø som barnet kan lide

Efter at have vidst, hvilke fordele der kan opnås ved Chia frø for dit barn kræver behandling af det også sine egne færdigheder, så børn kan forbruge det.

Bland frugt yoghurt og chia

Kilde: Uproot Kitchen

En af opskrifterne Chia frø hvilket er meget populært blandt børn er yoghurt med en blanding af frugt og drys Chia frø på. Bortset fra at få næringsstoffer fra chiafrø, får børn også vitaminer fra yoghurt og disse frugter.

materiale:

• 800 gram chiafrø
• 400 ml tyk kokosmælk
• 2 spsk sukker
• 1/4 salt
• 1/4 flydende vaniljeessens

Frugt krævet:

• Æbler efter smag
• Ananas efter smag
• Jordbær efter smag
• Mango efter smag
• Pærer efter smag

Toppings:

• Granola efter smag
• Jordbær efter smag
• Honning eller bær efter smag

Yoghurt:

• Yoghurt med mango- og jordbærsmag eller efter smag.

Hvordan laver man:

• Bland alle de første ingredienser, inklusive chiafrøene, og rør, indtil de er tykkere, så de ligner yoghurt.
• Lad stå i 5 timer i køleskabet.
• Skær den frugt, der allerede er tilgængelig som terninger eller efter smag.
• Når chiaen tykner, rør den kort. Tilsæt derefter chia-blandingen til det nederste lag af glasset.
• Top med mango-aromatiseret yoghurt, læg de hakkede frugter, og læg yoghurt med jordbærsmag tilbage på toppen.
• Drys granola og nogle bær, eller du kan drys lidt honning ovenpå.

For at tilføje fordelene ved chiafrø til børn, bland yoghurt, frugt og Chia frø som en dessert. Held og lykke.

x