Indholdsfortegnelse:
Forskellige forberedelser inden afrejse til Ka'bah skal gøres omhyggeligt. Nogle præparater kan ikke udføres pludselig, et eksempel er fysisk tilstand. Pilgrimsfærden kræver optimal fitness og udholdenhed, fordi de fleste aktiviteter kræver, at du går. Den fysiske forberedelse til pilgrimsfærden består af vaner eller fysiske aktiviteter, som du laver dagligt. Hvis du er en passiv person, så prøv at foretage flere træk, når afgangstiden nærmer sig.
Øvelser til fysisk forberedelse af pilgrimme
Fysisk træning eller sport med forskellige bevægelser kan hjælpe kroppen med at holde sig i form og sund og holde motion sjov. Her er nogle sportsgrene, der kan forbedre konditionen og kan være en del af den fysiske forberedelse af potentielle pilgrimme.
Livlig
Brisk walking er en nem og effektiv form for cardio. Du forstår sandsynligvis allerede, hvor vigtig konditionstræning er for konditionen. For at gå en hurtig gåtur kan du følge disse trin:
- Placer dit hoved lodret, se fremad og ikke se ned
- Sørg for, at din nakke, skuldre og ryg er afslappet, men ikke slæber
- Gå i et stabilt tempo, ikke for langsomt eller for hurtigt
Pilgrimsfærden kræver en masse gåture, så det anbefales, at man vænner sig til at gå lange afstande.
Brisk walking er også gavnligt for adskillige andre aspekter af sundheden, såsom:
- Tabe sig
- Forbedre hjerte-kar-sundhed
- Sænkning af blodtryk og sukker
- Forbedre mental sundhed
Kør eller løb
Motion eller sport til fysisk forberedelse til den næste pilgrimsrejse er jogging. Tag ikke fejl, løb og løb er ikke det samme. Faktisk løber du dybest set, men jogging er lettere end løb.
Begge giver dog næsten de samme sundhedsmæssige fordele. Én ting er helt sikkert, begge er bedre end rask gang. Hvis du bare jogger regelmæssigt, vil du:
- Forøg udholdenhed
- Forøg udholdenhed
- Oprethold vægten
- Reduktion af risikoen for kronisk sygdom
- Fik humør booster naturligt
Immunitet er meget vigtigt, især hvis du besøger et land, der besøges af mennesker fra hele verden. Forskellige vira og sygdomme kan let spredes, fordi næsten alle steder for tilbedelse er fulde af menigheder. Glem ikke at tilberede kosttilskud som C-vitamin, fordi det også kan øge udholdenheden.
Cykling
Hvem elsker ikke at cykle? Måske kan de fleste mennesker i alle aldre og aldre lide denne ene sport. Cykling kan også være en fysisk forberedelse for pilgrimme, før pilgrimsfærden gennemføres.
Cykling er en aerob aktivitet (ligesom at gå, løbe og løbe), hvilket betyder at dit hjerte, blodkar og lunger alle arbejder på samme tid. Du kan cykle to til fire timer om ugen for at forbedre dit helbred.
Udover at være i stand til at forbedre egnethed til den fysiske forberedelse af potentielle pilgrimme, giver cykling andre sundhedsmæssige fordele såsom:
- Forbedre hjerte-kar-sundhed
- Forøg muskelstyrke og fleksibilitet
- Forbedre fælles arbejde
- Reducerer stress, angst og depression
- Forbedre kropsholdning og kropskoordinering
- Styrker knogler
- Mister fedt i kroppen
- Forebygg eller overvind flere typer sygdomme
Nogle eksempler på fysisk træning ovenfor inkluderer aerobe aktiviteter, der kan hjælpe med at øge potentielle pilgrims fitness. En undersøgelse har endda undersøgt forholdet mellem aerob træning og pilgrims fysiske kondition, især ældre. Som et resultat er der en betydelig effekt af aerob træning på fysisk kondition.
Bortset fra at være fysisk, skal du bevare din udholdenhed, når du udfører pilgrimsrejsen ved at imødekomme ernæringsmæssige behov, så du ikke bliver syg let. En nem måde du kan gøre dette på er at bringe et immunstimulerende supplement indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter).
Udover at være effektiv til at øge udholdenhed, øger det også forbruget af væsker i kroppen for at undgå dehydrering, hvilket er vigtigt under Hajj.
