3 tip til at forhindre depression på grund af et knust hjerte • hej sundt

Det er ikke ualmindeligt, at et samliv med en elsker forårsager depression. Hjertesorg er smertefuldt for nogle mennesker, så det er naturligt for nogen at føle sig deprimerede. Især hvis det, der sker, ikke kun er et sammenbrud, men en skilsmisse.

Forhindre depression på grund af knuste hjerter

Depression på grund af knuste hjerter forekommer ofte hos unge mennesker. Citeret Health Line , mange unge mennesker i USA begår selvmord på grund af depression efter at have haft et knust hjerte med en partner. Hvert år begår næsten 20% af de unge amerikanere selvmord. Depression er den største risikofaktor for selvmord hos unge mennesker i USA.

Derudover vil 1 ud af 12 unge mellem 15-24 år begå selvmord på grund af depression efter opgivelse af deres partner. Så det er vigtigt for forældre, venner, lærere, undervisere og andre pårørende at genkende symptomer på depression hos nogen.

Unge kvinder er også i gruppen med højere risiko for at udvikle depression sammenlignet med ældre kvinder og mænd i alle aldre, inklusive unge. Unge kvinder føler mere sorg, angst og negative følelser. En undersøgelse siger, at så mange som 43% af kvinder i college-alderen, alias kvindelige studerende, har problemer med at sove inden for få måneder på grund af et knust hjerte eller et brudt forhold til en elsker.

Der er trin, du kan tage for at undgå depression, når du står over for slutningen af ​​et kærlighedsforhold.

Tal med din eks

Susan Heitler, en klinisk psykolog i Denver, Colorado, fortalte Empower Et af de bedste skridt at tage, når man oplever depression efter et knust hjerte eller brudt op med en kæreste, er at se en terapeut eller psykolog. Der er dog nogle andre ting, du også kan gøre for at slette noget af den smerte, du føler.

Heitler råder folk, der er sønderknuste og deprimerede, til at prøve at genoprette forbindelse til deres eks.

”Gør dette, så du kan sige, hvad du synes, dele dine synspunkter om det forhold, der lige er afsluttet, og det kan hjælpe din genopretningsproces. Så når du gør det, fuldfører du ikke kun ufærdige forretninger, men du leverer også input til hinanden, ”sagde Susan.

Hvis din tidligere ægtefælle ikke ønsker at mødes personligt og ikke kan kontaktes via telefon, kan det også være meget nyttigt at løse en klage ved at sende en e-mail eller et brev.

Smid eventuelle gaver fra din eks, hvis det er nødvendigt

Selvom en lille kliché ifølge Susan er en måde, der også er meget nyttigt at forhindre depression på grund af hjertesorg, at smide alle gaverne fra en eks, der har minder til jer begge.

”Det er også en måde, som 'OK, dette er slutningen på en periode i mit liv, og jeg forbereder mig på et nyt liv'. Disse tanker kan give dig en følelse af, at du har kontrol. Måske er det i virkeligheden ikke sådan, men det kan hjælpe dig med at undgå depression, ”sagde Susan.

Imidlertid har mange mennesker forskellige reaktioner og vælger at holde ting fra deres eks et bestemt sted.

Motiver sindet til ikke at være deprimeret

Mental udviklingspsykolog, Deborah L. Davis, Ph.D., i sin skrivning på Psykologi i dag , sagde, at en person, der er deprimeret på grund af et knust hjerte, skulle beslutte sig.

Deborah nævnte også, at der er nogle bekræftelser på sindet, som du kan gøre, såsom ved at indgyde følgende tanker:

• Min lidelse er resultatet af en kemisk reaktion i hjernen, og jeg er ikke vild. Min hjernekemi er bare midlertidigt ude af balance.
• Bare fordi vi brød op betyder ikke, at vores forhold ikke er ægte.
• Jeg skulle give plads til at respektere hans ønsker.
• Stalking løser ikke problemet, gør mig bare flov.
• Jeg er en person, der fortsætter med at vokse og udvikle sig, og jeg kan lære af denne oplevelse.
• Jeg er nødt til at respektere mig selv og opføre mig som en, der opretholder ære.
• Jo mere jeg opfører mig som en normal person, jo mere vil jeg føle mig som enhver anden normal person.
• For at undgå at fokusere på det forhold, der sluttede, måtte jeg fokusere på andre ting i mit liv og gøre dem bedre.
• Jeg er nødt til at fokusere på, hvad der giver mig energi til at leve, ikke de ting, der dræner mig.