3 Sådan vælger du den bedste frugtsaft til kosten & bull; hej sundt

Der er så mange måder, du kan gøre for at tabe dig, en af ​​de nemmeste måder er at bruge frugtsaft som en diætdrink. Er du dog sikker på, at den frugtsaft, du drikker, er rigtig?

Du skal ikke kun vælge ægte frugtsaft og ikke kun drikkevarer med frugtsaft, men du skal også sørge for, at den juice du drikker fylder frugtsaft, så du ikke bliver sulten hurtigt.

Ligesom hvilke sunde frugtsaft kan fylde dig?

Er du på diæt og forvirret over at beregne antallet af kalorier, sukker og andre ingredienser, der sandsynligvis er i din frugtsaftdrink? Faktisk behøver du ikke bekymre dig, du skal bare vælge den rigtige frugtsaft til din diætplan. Hvilken slags sund frugtsaft er så rigtig for dem af jer, der er på diæt?

1. Vælg frugt, der indeholder højt fiberindhold

Hvis du er på en diæt for at tabe dig og planlægger at medtage frugtsaft i din daglige menu, skal du vælge frugt, der indeholder meget fiber, for at holde dig mæt længere og kontrollere indtagelsen af ​​mad, du spiser.

Fiberfødevarer er det rigtige indtag for dem af jer, der ønsker at tabe sig. Fiberindtag kan holde dig mæt længere, fordi det tager længere tid at fordøje, hvilket undertrykker ønsket om at spise store mængder mad eller mere end hvad du har brug for.

Hvilken frugt skal du vælge? Du kan vælge guava, æble, appelsin, mango og litchi. Blandt de frugter, der er nævnt, har guava det højeste fiberindhold, nemlig 5,4 gram, æbler har 2,4 gram fiber, 2,4 gram appelsiner, 1,6 gram mango og 1,3 gram litchi. Guava kan imødekomme dit daglige fiberbehov med 22%, æbler med 10%, appelsiner 10%, mango 6% og litchi 5%.

2. Kend det rigtige tidspunkt at drikke frugtsaft

Hvis du er på diæt, skal du uundgåeligt holde dig til en spiseplan for at nå dine diætmål. Så ved du hvornår er det rigtige tidspunkt at drikke sunde frugtsaft?

Det rigtige tidspunkt at drikke frugtsaft, som anbefales, er om morgenen eller mindst en halv time før du spiser (du kan også drikke frugtsaft en time før du spiser).

Om morgenen er det bedste tidspunkt at drikke frugtsaft, for om morgenen er din mave stadig tom. Søde fødevarer såsom frugt, der er lavet til juice, absorberes ikke ordentligt, hvis de tages samtidig med at de spiser.

Der er nogle fødevarer, der kræver, at du ikke spiser dem på samme tid. At drikke juice en eller en halv time før måltiderne kan kontrollere din appetit, især hvis den frugtsaft, du vælger, indeholder meget fiber. Velegnet som din diætdrink.

3. Find ud af den passende portion frugtsaft

Hvor mange gange drikker du sund frugtsaft om dagen? Tre gange eller bare en gang? Ifølge National Health Service vil andelen af ​​at spise frugt variere fra person til person afhængigt af deres alder og kropsvægt.

Voksne har brug for 80 gram frugt om dagen, hvis de bruges som frugtsaft, skal du drikke så meget som 150 ml og uden kunstige sødestoffer. Saften i denne portion er nok til at fylde dig uden at føle for meget.

Hvad hvis du foretrækker pakket frugtsaft?

Mange mennesker kan ikke lide at drikke frugtsaft, fordi de er nødt til at gider at skrælle frugten og fremstille saften selv. Mange af jer tænker måske på at købe pakket frugtsaft, men er forvirrede over, hvilken slags pakket frugtsaft der er godt og kan understøtte din sunde livsstil.

Når du køber juice på flaske, skal du sørge for at vælge pakket juice fremstillet af ægte frugter, ikke kun drikkevarer med frugtsmag. Du kan vælge Buavita som en gavnlig mulighed på grund af dens ernæring.

Du skal ikke bekymre dig om frugtindholdet, Buavita er lavet med ægte frugt, ikke kun en frugtsmag. Faktisk er Buavita Mango og Guava tykke i struktur og indeholder tre gange så meget frugt som aromatiserede drikkevarer eller frugtsaft. Kan være et sundt drikkevalg for dem af jer, der er på diæt.

Buavita behandles ved hjælp af UHT-teknologi. Ifølge fødevareteknologisk forskning er UHT den sikreste konserveringsteknologi ved opvarmning ved temperaturer på mere end 150 grader Celsius, men processen er kun 1-2 sekunder. Nu behøver du ikke længere være forvirret over at vælge frugtsaft, der er god til en sund livsstil.

x