11 Effektive måder at håndtere flatulens & bull; hej sundt

Der er ingen grund til at bekymre sig om flatulens, fordi de fleste af årsagerne er harmløse og kan blive bedre alene. Du kan dog stadig fremskynde opsvinget ved at lave tip til at overvinde flatulens.

Hvordan kan du gøre det?

Forskellige måder at håndtere flatulens på

Kilde: Medicinske nyheder i dag

Maven bliver oppustet, når der dannes en vis mængde gas i fordøjelsessystemet, såsom tarmene og maven. Denne tilstand kan skyldes luftindtrængning udefra eller en stigning i gasproduktionen i tarmen.

Ud over at bruge medicinske lægemidler til behandling af flatulens er der forskellige måder og hjemmemedicin, der kan hjælpe med at lindre klagen. Her er hvad du kan gøre.

1. Forsætligt farting eller burping

Hvis du ofte holder prikken eller burp tilbage, skal du ændre denne vane, så din mave ikke længere opblæses. Fitter og rap er kroppens naturlige måder at lindre opblødning ved at fjerne overskydende gas i maven.

Så hvis din mave føles ubehagelig, skal du hurtigt se efter muligheder for at distancere dig fra dem omkring dig for at give gas. For at få maven til at føle sig mere lettet, kan du også udvise fanget gas ved at gøre afføring.

2. Komprimér varmt vand

Hvis du har en masse fritid derhjemme, er der intet galt med at prøve denne ene måde at tackle flatulens på. Få bare en ren vaskeklud eller klud, en håndvask og varmt vand.

Sug en vaskeklud eller en ren klud i et bassin med varmt vand, og vrid derefter det overskydende vand ud. Hold den varme komprimering i 10-15 minutter på maven for at lindre smerter og kramper.

Varme temperaturer hjælper med at udvide blodkarrene, så iltbærende blod kan strømme glat. Musklerne i din mave bliver også mere afslappede og afslappede, hvilket kan reducere koliksmerter, oppustethed og udskille overskydende gas.

3. Flyt mere

Når maven føles oppustet på grund af oppustethed, skal du ikke bare sidde stille og lade tilstanden trække videre. Stå hurtigt op fra at sidde, og prøv derefter at gå i ca. 10-15 minutter.

Moderat træning hjælper med at slappe af tarmmusklerne og øge gasudskillelsen. Tips til håndtering af flatulens på denne kan også lette fækal fjernelse. På den måde vil den gas, der forårsager oppustethed, komme ud under afføring.

4. Giv en massage til maven

Hvis din mave begynder at føle sig oppustet og oppustet, så prøv at behandle denne tilstand ved at massere maven. Massage på maven hjælper med at forbedre fordøjelsessystemets bevægelse, mens du fjerner gas i maven.

Mave massage trin:

1. Placer begge hænder lige over højre hofteben.
2. Massér forsigtigt i en cirkulær bevægelse med let tryk mod højre side af ribbenene.
3. Gør massagen ved at pege på den øvre del af maven og derefter til ribbenene til venstre.
4. Fortsæt med at bringe håndmassagen ned mod venstre hofteben.
5. Gentag den samme metode som nødvendigt.

Det menes, at massage i maven kan lindre ubehag på grund af flatulens. Men hvis din tilstand ikke forbedres, eller hvis massagen gør din oppustethed værre, skal du stoppe massagen og vælge en anden behandling.

5. Spis langsomt

Du rådes til at spise langsomt, hvis du ikke ønsker, at klagerne over flatulens forværres. Årsagen er, at vanen med at spise for hurtigt kan udløse, at der kommer meget luft ind i fordøjelseskanalen.

Denne tilstand får maven til at føle sig oppustet, fuld og oppustet. For at håndtere oppustet og oppustet mave, prøv at altid tygge mad langsomt, indtil maden bliver glat.

Du kan vænne dig til at tygge for et antal på 30. Sørg for, at din mund er lukket under tygning, og at du ikke spiser, mens du taler. Begge disse vil også forhindre mere luft i at komme ind i maven.

6. Ryg ikke

I stedet for at lindre en oppustet og oppustet mave kan rygning faktisk forværre disse klager. Dette skyldes, at når du sluger cigaretrøg, vil der samtidig også komme luft ind i kroppen og derved øge gas.

Jo mere mængden af ​​luft og røg, der kommer ind, jo mere gas akkumuleres i fordøjelseskanalen. Gradvist åbner denne vane også muligheder for irritation af fordøjelsen.

7. Undgå at drikke sodavand

Øl, sodavand og kulsyreholdige drikkevarer kan forværre gasophobning i mave og tarme. Dette skyldes, at øl, sodavand og kulsyreholdige drikkevarer indeholder en vis mængde kuldioxidgas.

Kuldioxid kan forårsage bobler i fordøjelseskanalen og forårsage flatulens. Derudover kan det kunstige sødestofindhold i disse forskellige drikkevarer også gøre maven endnu mere ubehagelig.

8. Juster madindtag

Nogle typer mad, der er klassificeret som sunde, kan faktisk være hjernen bag klager over flatulens. Eksempler inkluderer fede fødevarer, fuldkorn, nødder, mælk, mejeriprodukter og fiberrige fødevarer.

Du har stadig brug for en række fødevarer og drikkevarer for at få ernæringsmæssigt indtag. Det er dog bedst at begrænse mængden af ​​mad og drikke, du spiser for at forhindre oppustethed.

Når du indtager ovenstående mad og drikkevarer, skal du prøve at øge mængden gradvist og ikke alt på én gang. Hvis du vil formere fiberrige fødevarer, men er bekymret for flatulens, skal du prøve at øge mængden langsomt.

Hjælp din krop med at tilpasse sig i mindst en uge. Hvis du ikke føler dig oppustet eller oppustet, betyder det, at du kan tilføje lidt mere mad portioner end før.

9. Begrænsning af portioner ved et måltid

Uanset om du er klar over det eller ej, har du muligvis oplevet mavesår efter at have spist store mængder. Store portioner mad gør dig bestemt hurtigere hurtig, men dette kan også forårsage en forstørret, fyldig, oppustet mave og oppustethed.

For at behandle flatulens skal du dele mængden af ​​mad om dagen i mindre portioner. Dette opretholder den normale funktion i fordøjelsessystemet og belaster ikke maven og tarmorganerne.

10. Forbrugende urtete

Du kan også behandle flatulens ved at indtage et antal naturlægemidler. Eksempler på naturlægemidler, der hjælper med at reducere oppustethed, inkluderer pebermynte, kamille, koriander, anis og gurkemeje.

Pebermynte og kamille er normalt tilgængelige i form af urtete. I mellemtiden kan krydderier som koriander, anis og gurkemeje forarbejdes til krydderier i retter.

11. Anerkendelse af eksisterende sundhedsmæssige problemer

I visse tilfælde kan flatulens skyldes forstyrrelser i fordøjelsessystemet eller andre medicinske tilstande. Dette er normalt med flatulens, der har været i lang tid og ikke bliver bedre.

Kontakt din læge, hvis du ofte oplever flatulens, især ledsaget af andre symptomer på fordøjelsesforstyrrelser. Din læge kan bestille yderligere tests for at finde ud af, hvad der forårsager flatulens, og hvordan man behandler det.

Mad og drikke mod flatulens

De af jer, der er let oppustede, rådes til at undgå mad og drikke fra FODMAP-gruppen. FODMAP (fermenterbar oligo- , i- , monosakkarider , og polyoler) er kulhydrater, der ikke fordøjes, men gæres af tarmbakterier.

FODMAP vil ikke forårsage problemer for mennesker med sunde fordøjelsessystemer. FODMAP kan dog udløse dannelsen af ​​overskydende gas hos mennesker med fordøjelsesbesvær.

Derfor rådes folk med let oppustet mave til at undgå mad og drikkevarer, der indeholder FODMAP. I stedet kan du spise følgende fødevarer til behandling af mavesår.

• Gennemblødte bælgfrugter i vand.
• Linser er lyse i farve.
• Hvedeerstatninger, der er mere glutenfrie, såsom quinoa, mandelmel og boghvede (boghvede).
• Fiberfattige grøntsager som spinat, agurk og salat.
• Friske urter og krydderier til erstatning af løg.
• Laktosefri mælk eller mælkealternativer såsom mandelmælk, sojamælk og rismælk.
• Frugtfattige frugter som papaya, vandmelon og ferskner.

Du kan også behandle flatulens ved at vælge de drinks, du spiser. Her er nogle eksempler på drinks, der kan berolige din mave.

• Varmt hvidt vand.
• Grøn te uden tilsat sukker.
• Ingefær te.
• Te pebermynte .
• Vand med citron og agurkskiver.
• Saft og smoothie af frugt.

Når du presser juice, skal du sørge for at bruge frugt og grøntsager med lavt fiberindhold, der er mere venlige over for flatulens.

Brug kun naturlige sødestoffer i tilstrækkelige mængder, og undgå tilsatte sødestoffer, der rent faktisk kan gøre smagen værre.

Lægemidler til behandling af flatulens

Flatulens forårsaget af fordøjelsesbesvær skal behandles med medicin. Lægemiddeltypen skal tilpasses fuldstændigt til de forhold, der forårsager det, så fordelene ved lægemidlet er mere optimalt.

Prøv at konsultere din læge om de tilgængelige behandlingsmuligheder. De lægemidler, der oftest bruges til behandling af mavesår, indeholder normalt:

• vismut salicylat,
• simethicone,
• lactaseenzym,
• aktivt kul og
• alfa-galactosidase.

Flatulens er et ret almindeligt og generelt harmløst fordøjelsesproblem. Alligevel kan gassen, der akkumuleres i fordøjelseskanalen, også forårsage tryk, smerter og smerter i maven.

Før du skifter til medicin, kan du prøve naturlige skridt gennem at forbedre din livsstil og justere dine spisevaner. Men hvis udløseren virkelig kommer fra fordøjelsesbesvær, skal du diskutere det med din læge for at få den rigtige løsning.