Naturlige og effektive måder at behandle migræne derhjemme

Migræne kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Heldigvis er der mange lægemiddelindstillinger for migræne, der kan lindre symptomer fra det øjeblik, angrebet begynder. Men hvordan man lindrer migræne behøver ikke kun at stole på medicin. Der er naturlige, effektive måder, du kan prøve at slippe af med migræneanfald og symptomer. Så hvordan håndterer du migræne uden medicin, der kan gøres?

Forskellige måder at håndtere migræne på

Når et migræneanfald kommer, kan du opleve en hovedpine, der føles godt på den ene side. Du kan også opleve andre problemer, såsom kvalme og opkastning, en følelse af spinding eller lyshårighed, overfølsomhed over for lys og lyd. Denne sygdom gør dig også følsom over for ekstreme vejrforandringer eller andre ting, der kan få migræne til at gentage sig.

For ikke at forstyrre aktiviteterne skal du selvfølgelig gøre noget ved det. Bortset fra medicin er her nogle naturlige måder, der kan hjælpe med at overvinde eller muligvis helbrede migrænehovedpine, både højre og venstre, som du oplever:

1. Slap af

Migrænepatienter er generelt mere følsomme over for lys og lyd. Hvis du oplever migræneanfald på grund af disse faktorer, kan det være en måde at slippe af med migrænehovedpineanfald uden medicin, at berolige dig selv. Du skal bare slappe af og hvile i et mørkt og stille rum for at øve det.

2. Drik masser af vand

Er din krop blevet tilstrækkelig hydreret i dag? Hvis du ikke har nok vand i kroppen, kan du blive dehydreret. Med hensyn til dette kan det også udløse forskellige typer hovedpine, herunder migræne.

Derfor kan drikke mere vand være en naturlig måde at behandle og behandle migrænehovedpine på uden medicin. Du kan også spise mad, der har et højt vandindhold, såsom vandmelon eller andre migrænehovedpine.

3. Kold komprimering

En anden måde, der kan hjælpe med at lindre migræne, er at komprimere det ømme hovedområde med en kold komprimering. Kolde kompresser har en bedøvende virkning, der kan lindre smertefulde fornemmelser. Denne metode kan også hjælpe med at reducere betændelse og indsnævring af blodkar, som automatisk kan lindre smerter på grund af hovedpine.

For at få disse fordele kan du blot bruge en vaskeklud eller et lille håndklæde gennemblødt i koldt vand eller lægge isterninger i det. Du kan også gøre denne metode, mens du beroliger dig selv i et mørkt rum, når et angreb opstår.

4. Få nok søvn

Ikke kun døsighed, farerne ved søvnmangel eller mangel på hvile, der kan lure dig, oplever migrænehovedpine. Derfor får tip til at håndtere andre migræne nok søvn.

Husk dog, at for meget søvn også kan udløse migrænehovedpine. Så sørg for at få nok søvn, ikke mindre og mere, med et tidsrum på ca. 7-9 timer. Du bør også indstille en regelmæssig sengetid hver dag, selv i weekenden, for at forhindre migræne i at komme tilbage.

5. Brug af æteriske olier

Brug af æteriske olier til hovedpine kan være en måde at hurtigt kurere migræne på. De essentielle olier, der menes at være effektive mod migræne, er lavendel og pebermynteolie.

I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet European Neurology er indånding af lavendelolie effektiv til hurtigt at lindre akutte migræneanfald. Ikke kun det, lavendelolie kan også bruges til at lindre stress, hvilket er en af ​​udløserne for migræne.

Derudover ifølge en undersøgelse fra Shiraz University of Medical Sciences i Iran er anvendelse af pebermynteolie på panden og templerne også effektiv til at lindre smerter og kvalme på grund af migræne. Mentolen i pebermynteolie menes at være den aktive ingrediens, der giver anledning til disse egenskaber.

6. Akupressurmassage

Akupressur er praksis med alternativ medicin ved at trykke bestemte punkter i kroppen med fingrene for at lindre smerter.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pain Management Nursing i 2014 er akupressur effektiv til behandling af kronisk hovedpine. Andre separate undersøgelser har også antydet, at akupressurmassageterapi kan være en naturlig måde at behandle og lindre de ledsagende symptomer på migræne på, såsom kvalme og opkastning.

Du kan selv træne akupressurmassage til migræne derhjemme. At få en massage fra eksperterne får dog helt sikkert de maksimale fordele.

7. Drik varm ingefær

Ingefær er et naturligt krydderi, der ofte bruges som en alternativ medicin til forskellige sundhedsmæssige problemer. Ifølge forskning fra Zanjan University of Medical Sciences, kan fordelene ved at drikke ingefærvand også opnås af migrænepatienter. Faktisk siges det at brygge en drink fra ingefærpulver være lige så effektiv som at tage stoffet sumatriptan til lindring af migrænesymptomer.

Årsagen er, ingefær indeholder forbindelser, der er nyttige som antioxidanter såvel som antiinflammatoriske stoffer, så det kan være en naturlig måde at behandle og behandle migræne på. Ingredienserne i det hjælper også med at reducere kvalme, opkastning og almindelige symptomer forbundet med migræne-hovedpine.

8. Sport

Når en migræne rammer, er træning sandsynligvis den sidste ting i dit sind. Faktisk kan motion eller fysisk aktivitet også være en måde at hjælpe med at kurere migræne uden medicin.

Årsagen er, at din krop frigiver visse kemikalier under fysisk aktivitet, der blokerer smertesignaler til hjernen. Disse kemikalier hjælper også med at lindre angst og depression, som begge kan gøre din migræne værre. Derudover kan træning også hjælpe med at opretholde vægten, hvilket kan være gavnligt for migræne.

Vælg dog let træning, der passer til din tilstand og er blevet godkendt af en læge. Generelt inkluderer gode øvelser til håndtering af migræne aerobic (gå, svømning, cykling), yoga, styrketræning eller blot strække musklerne i hoved, nakke og skuldre. Bortset fra migræne menes denne metode også at være i stand til at håndtere spændingshovedpine.

9. Spise mad rig på magnesium

Generelt er personer med migræne og hovedpine mere tilbøjelige til at have magnesiummangel end dem, der ikke har det. Derfor antages det at tage magnesiumtilskud være en måde at lindre migrænehovedpine og reducere fremtidige angreb.

Magnesiumtilskud anbefales normalt af læger og bruges på hospitaler til svær migræne. Men derhjemme kan du forsøge at imødekomme dit magnesiumbehov gennem madindtag, såsom mandler eller andre hovedpinelindrende fødevarer.

10. Spise sunde fede fødevarer

Nogle migrænefremkaldende hovedpine kan være forårsaget af betændelse. Hvad angår fødevarer med et højt indhold af sunde fedtstoffer, såsom omega-3'er, har det længe været kendt at reducere virkningerne af betændelse i kroppen.

En undersøgelse af migræne i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research viser, at migræne, der sjældent spiser omega-3 fedtsyrer, har hyppigere tilbagefald end dem, der rutinemæssigt spiser omega-3-kilder.

Derfor kan spisning af fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, være en måde at håndtere migræne, som du oplever. Som for eksempler på fødekilder med højt indhold af omega-3, nemlig laks, tun, sardiner og makrel, såvel som æg, olivenolie, avocado, spinat, mandler og valnødder og sojabønner.

11. Spis krydret

Krydret mad kan være en grundlæggende menu, når du oplever et migræneanfald. Dette er også bevist i flere undersøgelser. En af dem er offentliggjort i Journal of Headache and Pain, der siger, at indtagelse af varm og krydret suppe kan reducere smerter og migræne, der angriber hovedet.

Denne krydrede smag kommer generelt fra capsaicin-stoffet indeholdt i chili. Capsaicin siges at undertrykke den smerte, der vises i din krop, så din hovedpine kan reduceres. Som rapporteret af migræne og hovedpine i Australien bruges capsaicin desuden ofte som et naturligt middel mod hovedpine, især klyngehovedpine.