10 måder at håndtere hævede fødder på efter fødslen

Graviditet kan undertiden få flere dele af kroppen til at opleve hævelse, hvoraf den ene ofte ses i benene. Men i stedet for at aftage, kan disse hævede fødder vare ved efter fødslen. Denne tilstand er kendt som hævelse efter fødslen, også hævelse efter fødslen.

Hvad forårsager hævede fødder efter fødslen, og er der måder at behandle denne tilstand på? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor, lad os gå!

Hvad forårsager hævede fødder efter fødslen?

Under graviditeten opbevarer kroppen nok væsker til at holde babyen i livmoderen.

Dette får blodvolumen til at stige, endda op til næsten 50 procent.

Som forklaret i American Pregnancy Association producerer en gravid kvindes krop mere blod og væsker for at understøtte babyens vækst og udvikling.

Det er en af ​​grundene til, at du tager på i vægt under graviditeten.

Normalt efter fødslen vil mængden af ​​overskydende væske gradvist komme ud lidt efter lidt gennem urin og sved.

Men i visse tilfælde kan væsken inde i blodkarrene lækker ind i kropsvævet og forårsage hævelse (ødem).

Selvom det kan forekomme hvor som helst på kroppen, vises de fleste tilfælde af hævelse efter fødsel generelt på hænder, fødder og ansigt.

Ja, bortset fra fødderne, kan hævelsesforhold efter fødslen også forekomme på hænderne som citeret fra sundhedsministeriet Manatu Hauora.

I det væsentlige opstår denne postpartum hævelse, fordi overskydende væske fra graviditetstidspunktet er forblevet i kroppen, selvom du ikke er gravid.

Postpartum eller postpartum hævelse kan forekomme i enhver leveringsmetode, det være sig en vaginal fødsel eller et kejsersnit.

Normalt forsvinder hævelsen i kroppen efter fødslen om en uge eller i løbet af puerperium.

Denne tilstand kan dog vare længere, hvis du har visse helbredsproblemer.

Disse sundhedsmæssige problemer inkluderer præeklampsi og forhøjet blodtryk (hypertension) under graviditeten.

Kontakt straks en læge, hvis hævelse i benet efter fødslen ikke forbedres i lang tid.

På den måde kan lægen finde ud af årsagen og foreslå den rigtige måde at håndtere tilstanden af ​​dine hævede fødder efter fødslen på.

Hvordan håndteres hævede fødder efter fødslen?

For at tilstanden på dette hævede ben kan blive bedre med det samme og ikke blive værre, skal du prøve at holde blodcirkulationen i kroppen jævnt.

Så bortset fra at tage normal postpartumpleje og post-kejsersnit, skal du også håndtere hævede fødder.

Her er nogle måder, du kan behandle hævede fødder på efter fødslen:

1. Undgå at stå for længe

Så længe benet stadig er hævet, er det en god ide at undgå at stå i lange perioder.

Hvis det i visse situationer kræves, at du rejser dig, skal du prøve at finde tid til at sidde ned og hvile nu og da.

Glem ikke, du skal ikke krydse dine ben eller støtte det ene ben oven på det andet på dette tidspunkt.

Dette skyldes, at krydsning af dine ben, mens du sidder, kan blokere blodgennemstrømningen, så det ikke forbedrer hævede ben efter fødslen.

2. Sæt dine fødder på et højere sted

For meget stående kan få væske til at strømme og opbygges i dine fødder.

Så det kan du prøve at løfte dit ben og placere det på et højere sted.

Dette kan i det mindste hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og udløse vand i fødderne til at strømme gennem kroppen.

3. Drik masser af vand

Opbygning af væske, der forårsager hævede fødder efter fødslen, er ikke rigtig en grund til at drikke mindre vand.

Omvendt kan drikke mere vand faktisk hjælpe med at reducere hævelse i benene efter fødslen, aka i ammeperioden.

Dette skyldes mangel på væske eller dehydrering, hvilket kan føre til ophobning af væsker i kroppen, som til sidst forårsager hævelse i benene efter fødslen.

4. Lav moderat træning

At tage sig tid til at træne let efter fødslen kan være en måde at genoprette hævede fødder på dette tidspunkt.

Motion forårsager væskeophobning i benene, hvilket kan reducere hævelse og øge blodgennemstrømningen til kroppen.

Men inden du gør det, skal du sørge for at have konsulteret din læge først for at sikre din krops beredskab til at dyrke sport.

Du kan prøve at gå, yoga, svømme og pilates.

Det er vigtigt altid at genkende din krops tilstand under træning for at håndtere hævede fødder efter fødslen.

Bliv ikke for træt, og prøv at stoppe med det samme, inden kroppen løber tør for energi.

5. Undgå for meget saltindtag

Balancen mellem mængden af ​​salt og vand skal opretholdes korrekt i kroppen.

Hvis mængden af ​​salt eller natrium, du spiser fra mad og drikke dagligt, er for stor, kan kroppen opleve for meget væskeopbygning.

I stedet for at fikse hævede fødder efter fødslen kan saltindtag faktisk forværre tilstanden.

Tøv derfor ikke med at begrænse dit indtag af salt fra daglig mad og drikke, for eksempel i madaromaer, chips, forarbejdede fødevarer, emballerede fødevarer og læskedrikke.

6. Undgå at spise forarbejdede fødevarer

Ligesom for meget saltindtag bør spisning af forarbejdet mad efter fødslen også undgås, hvis du oplever hævede fødder efter fødslen.

Årsagen er, at forarbejdede fødevarer ikke indeholder en lille mængde salt, så det kan gøre det vanskeligt at helbrede forhold med hævelse i fødderne.

I stedet kan du spise flere fødekilder til protein og fiber som en måde at håndtere hævede ben på efter fødslen.

Dette kan gøres ved at spise flere æg, magert kyllingekød, magert rødt kød, tofu, tempeh, grøntsager, frugt osv.

7. Reducer drikke koffeinholdige drikkevarer

Tidligere blev det forklaret, at kroppen har brug for tilstrækkeligt væskeindtag som en måde at håndtere hævede fødder på efter fødslen.

Denne indsats kan dog ikke opnås optimalt, hvis du kan lide at drikke koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, te og chokolade.

Dette skyldes, at drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, kan få kroppen til at miste mere væske, så det ikke forbedrer hævelsen af ​​fødderne.

8. Brug behagelige sko

Hævede fødder efter fødslen kan være ubehagelige.

Forsøg derfor at behandle dine fødder så godt du kan, for eksempel ved at bruge behagelige sko, når du bruger dem.

Dette er beregnet til ikke at begrænse pladsen til benene. Omvendt skal du undgå at bære sko med høje hæle.

Ud over at gøre det vanskeligt for dig at bevæge dig frit, vil høje hæle også gøre hævede fødder ubehagelige.

9. Udfør postpartum massage

For at de stive muskler kan strække sig og slappe af igen som før, kan du massere efter fødslen, især i det område af benet, der er hævet.

Ud over at lindre hævelse i fødderne gør massage også strømmen af ​​blod og væsker i kroppen mere jævnt.

Faktisk kan massage også hjælpe med at afbalancere hormonniveauer og lindre stress i kroppen.

10. Brug en kold komprimering

Kilde: Sundhedsambition

En anden måde, du også kan bruge til at genoprette hævede fødder er ved at bruge en kold komprimering.

Pak et par isterninger i et lommetørklæde eller et lille håndklæde, og anbring derefter en komprimering på det hævede område af benet.

Brug af denne kolde komprimering kan hjælpe med at krympe blodkar, hvilket kan få dine fødder til at se hævede og forstørrede ud.

Hvornår skal jeg se en læge

Faktisk kan hævede ben efter fødslen gradvis forbedres på cirka en uge.

Årsagen er, at kroppen har brug for tid til at slippe af med den væske, der er ophobet, også i benene, under den foregående graviditet.

Derfor er en af ​​de ting, der er vigtige at gøre efter fødslen, at tisse regelmæssigt, fordi det kan hjælpe med at fjerne væsker fra kroppen.

Du må dog ikke forsinke at se en læge, hvis du oplever et af følgende:

• Hævelse opstår pludselig.
• Når der trykkes på den hævede del, vises der en fordybning i huden, aka huden vender ikke tilbage til sin oprindelige tilstand.
• Der er smerte, rødme, irritation og endda øget hævelse i benene, der fører til blodpropper.
• Oplever vedvarende eller tilbagevendende hovedpine, opkastning, lysfølsomhed og sløret syn, der fører til symptomer på præeklampsi.
• Der er brystsmerter og åndedrætsbesvær, som kan indikere hjertekomplikationer efter fødslen eller hvad der er kendt som postpartum kardiomyopati.

Hvis du har prøvet forskellige måder at håndtere hævede fødder på efter fødslen, men der ikke har været bedre resultater eller bliver værre, skal du straks kontakte en læge.

Ingen undtagelse, når hævelse kun vises på det ene ben, og din kalv og ankel føles smertefuld og øm, når du trykker på dem, skal du kontakte en læge.

Dette frygtes for at være et tegn på en blodprop i benområdet. Om nødvendigt kan lægen give medicin til behandling af hævede fødder efter fødslen.

Administration af medicin, så de hævede fødder efter fødslen er helet, skal naturligvis være under opsyn og råd fra en læge.

x