10 Sjove måder at leve et længere liv på

Ingen ved nøjagtigt, hvor længe vi kan leve på jorden. Du kan dog gøre mange måder, så du kan leve et langt og sundt liv. Træner og spiser sund mad? Åh, det er normalt! En række spændende og sjove aktiviteter nedenfor er virkelig lige så gode til at hjælpe dig med at forlænge dit liv. Hvad som helst?

Forskellige sjove og sjove måder at leve et langt liv på

1. Sove

Søvn er den mest efterlængte aktivitet efter en træt dag med aktiviteter. Voksne har generelt brug for 7-8 timers søvn pr. Nat for at bevare deres helbred.

Desværre mangler mange mennesker faktisk søvn. Faktisk er søvn nok til at øge udholdenhed og lindre stress, så du får mere udholdenhed. At få nok søvn hjælper dig også med at leve et langt liv ved at holde din krop væk fra forskellige former for kroniske sygdomsrisici, såsom fedme og hjertesygdomme, og forhindre for tidlig aldring.

2. Spil futsal eller basketball

Er du doven til at træne, fordi du ikke vil svede alene? Faktisk kan motion hjælpe dig med at leve et langt liv. Regelmæssig træning nærer hjertet og lungerne, lindrer stress og holder dig fra risikoen for psykiske lidelser, opretholder dit immunforsvar og hjælper med at forbedre din kropsholdning, så du kan undgå skader og smerter.

Hvis du ikke vil træne alene, skal du kigge efter gruppefysisk aktivitet med en træningstype, der ligner et spil eller en konkurrence. For eksempel såsom futsal, tennis, badminton eller crossfit og boot camp. Ud over at gøre din krop mere fit, kan sociale interaktioner med andre mennesker under træning forhindre dig i stress.

3. Drik kaffe

Mange mennesker er nødt til at starte dagen med at drikke en kop sort kaffe, inden de tager afsted for deres aktiviteter. Grunden, hmm , fordi for ikke hurtigt at blive søvnig, når du er på arbejde eller på campus. En kop af din yndlings sort kaffe kan dog også få dig til at forblive ung uden at vide det.

Antioxidanterne i kaffebønner kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler og forhindre kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association i 2000 siger, at kaffe hjælper med at sænke dårligt LDL-kolesterol og øger det gode HDL-kolesterol, så det er godt for at opretholde hjertesundheden.

At drikke 2-3 kopper sort kaffe om dagen kan reducere risikoen for død ved kronisk sygdom med op til 10%, siger forskning fra National Institutes of Health.

Bemærk: Du drikker sort kaffe bitter uden tilsat sukker, flødekande eller andre sødestoffer. Portionen bør ikke være overdreven, for ikke at vende den, den er faktisk skadelig for helbredet. Du kan få alle fordelene ovenfor drik maksimalt kun 2-3 kopper kaffe om dagen. Desuden kan risikoen for at dø af kronisk sygdom faktisk øges med op til 56 procent.

4. Brug tid sammen med kære

Mennesker kan ikke leve uden hinanden. Derfor kan dine sociale interaktioner og tætte forhold til menneskerne omkring dig få dig til at blive yngre. Sociale interaktioner med mennesker, der er tæt på og holder af dig, kan forhindre dig i ensomhed, depression og andre psykiske lidelser.

Så der er intet galt med at tage sig tid til at tilbringe din weekend med venner eller familie, så du lever længe. Det er ikke nødvendigt at planlægge en ferie til byen eller strejfe rundt i verden for det. Det er nok at betro sig, mens man ser tv i sofaen i stuen, tage en tur i byparken, eller mens det er lige så gavnligt at drikke kaffe på en nærliggende cafe.

At blive venner med mange mennesker og holde tætte bånd kan øge dine chancer for lang levetid med op til 50%. Forskning viser også, at det at få venner med mange mennesker endda kan fremskynde helbredelsen efter sygdom.

5. Spis krydret mad

Glade er de af jer, der kan lide chili og krydret mad! At spise krydret mad kan hjælpe dig med at leve et langt liv, ifølge en række internationale undersøgelser.

To forskellige undersøgelser fra USA og Kina viste, at grupper af mennesker, der spiste krydret mad næsten hver dag, havde en 13-14 procent lavere risiko for død ved kronisk sygdom end folk, der ikke kunne lide at spise chili. Kvinder, der kan lide at spise krydret mad, rapporteres også at undgå risikoen for død på grund af kræft og åndedrætsbesvær. Alle fordelene ved denne krydrede mad kommer fra dens capsaicinindhold.

Alligevel bør du heller ikke overdrive det. At spise også krydret mad om natten kan forårsage fordøjelsesbesvær, hvilket får dig til at få mareridt og har svært ved at sove godt.

7. Udfyld krydsord, eller spil gåder og sudoku