Fordele ved motion for psoriasispatienter (hvor skal man starte?)

At blive diagnosticeret med psoriasis betyder ikke, at du bare kan blive hjemme. Psoriasis bør ikke forhindre dig i at forblive aktiv. Du har stadig brug for og kan dyrke sport, selvom du har psoriasis. Motion til psoriasispatienter er også nyttig til behandling af psoriasis symptomer. Du kan dog finde det svært eller forvirret over, hvordan du begynder at træne. Prøv disse tip først, lad os gå.

Fordele ved motion for psoriasispatienter

Motion kan reducere psoriasis symptomer. Men hvordan forholdet mellem de to er stadig uklart. En mulighed, der forbinder de to, er betændelse.

Motion hjælper med at kontrollere vægten for psoriasispatienter. Den gennemsnitlige person med psoriasis vejer 7% tungere end en sund person. Fedme kan forårsage kronisk betændelse og forværre psoriasis.

Derudover kan motion reducere risikoen for hjertesygdomme. Mennesker med psoriasis har en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme. Motion kan også hjælpe psoriasisbehandling.

Træningsstarttips til psoriasispatienter

Her er et par tip, du skal huske på, når du begynder at træne:

1. Tilpas til dine evner

Begynd at træne i et langsomt tempo, så behageligt som du er. Vælg sportsgrene, der passer til dine evner, ikke skub dig selv. For eksempel kan du tage regelmæssige gåture rundt i dit hjem eller kontor eller deltage i en begynderfitnessklasse.

Hvis du træner for ofte, hurtigt eller kraftigt, risikerer du at blive stresset, syg eller endda såret. Omvendt, hvis du laver sport, der matcher dine evner, bliver din krop fitere.

Det er altid bedst at fortælle din læge, hvilke sportsgrene eller fysiske aktiviteter du vil lave. Hvis du er bekymret for, at træning forværrer din tilstand eller forårsager en skade, kan din læge anbefale sikker træning.

2. Startende fra let træning

Det behøver ikke at være ligetil med anstrengende træning og i lang tid. Du kan starte med de mest enkle sportsgrene. Der er mange nemme måder, du kan træne oftere på.

• Tag trappen i stedet for elevatoren
• Parker bilen et sted et stykke fra destinationen, så du kan gå mere
• Siddende tænder, så kernemusklerne trækker sig sammen
• Træn mens du ser tv

3. Drik masser af vand

Drikkevand under træning er vigtigt for alle, især de af jer, der har psoriasis. Psoriasis gør din hud tør og kløende, så sørg for at drikke nok væsker.

Du skal drikke mere vand end normalt for at kompensere for den sved, der er gået tabt under træning. Drik vand inden start og efter træning. Glem ikke, medbring en drikkeflaske under træning for at gøre det lettere for dig at forblive hydreret.

4. Inviter dine venner

At træne med venner er en fantastisk måde at motivere dig til at holde fast i en regelmæssig træningsrutine. Sport med venner kan være sjovt. Især hvis din ven har samme fitnessniveau og mål.

5. Vi anbefaler at træne om morgenen

Motion om morgenen giver dig D-vitaminindtag fra morgensolen. Sollys kan hjælpe med at behandle psoriasis.

Imidlertid kan for meget soleksponering forværre psoriasis og få din hud til at rødme. Det kan også øge risikoen for hudkræft.

Brug derfor solcreme, inden du træner udendørs, og vælg tøj, der absorberer sved godt.