Mangel på søvn? dette er indvirkningen på din sexlyst

Du skal imødekomme behovet for seks til otte timers søvn hver nat. Hvis det ikke er opfyldt, vil dit helbred blive skadet. Mangel på søvn på kort sigt resulterer i, at kroppens reparationsmekanisme ikke fungerer korrekt. Hvis du ignorerer det, vil det medføre kroniske helbredsproblemer og nedsætte livskvaliteten, også med hensyn til seksualitet.

Hvilke virkninger har søvnmangel på sexlyst?

Ifølge en række undersøgelser rapporterer søvnberøvede mænd og kvinder om nedsat seksuel lyst, så de bliver mindre interesserede i seksuel aktivitet.

Søvn af dårlig kvalitet kan skade fysisk og psykisk sundhed, selvom begge er vigtige aspekter for at støtte sex. En person er ofte træt og mangler energi på grund af ineffektiv søvntid. Hvad forårsager søvnmangel for at mindske sexlysten?

1. Sænkning af testosteronniveauer

Testosteron spiller en vigtig rolle i en persons sexlyst, især mænd. Mangel på søvn kan sænke testosteronniveauet, hvilket betyder at reducere din sexlyst. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of the American Medical Association viste, at mænd efter en uges søvnmangel (mindre end fem timer pr. Nat) oplevede et fald på 15% i testosteronniveauet.

2. Reducer vaginal smøring

Forskning fra University of Michigan viste, at kvinder, der fik tilstrækkelig søvn, reagerede bedre på seksuel stimulering med vaginal smøring sammenlignet med kvinder med en lavere gennemsnitlig søvnvarighed. Vaginal smøring er nøglen til at gøre sex behageligt og smertefrit.

3. Øger risikoen for impotens

Flere undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem erektil dysfunktion og mangel på søvn. I en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i tidsskriftet US National Library of Medicine National Institutes of Health, foretog forskere medicinske undersøgelser af 401 mænd, der mistænkes for at have søvnapnø eller stop med at trække vejret, mens du sover.

Blandt dem, der er diagnosticeret med søvnforstyrrelser, har 70% også erektil dysfunktion. Forskere mener, at de to ting hænger sammen. Efter at de blev behandlet for søvnapnø , deres erektil dysfunktion har tendens til at falde, og deres sexliv bliver også bedre.

4. Forstyrr psykisk

Mangel på søvn har en dybtgående effekt på hjernen, især i frontallappen, som påvirker risikotagning, beslutningstagning og moralsk ræsonnement.

En undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i tidsskriftet SLEEP, viste, at selv en nat med søvnmangel kan få mænd til at misvurdere deres partners seksuelle interesse.

Mænd bliver tilbøjelige til at tro, at kvinder virkelig vil have sex med ham.

En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Sexual Medicine viste, at kvinder med søvnapnø mere tilbøjelige til at have seksuel lidelse (kønsrelaterede personlige vanskeligheder) og mere sandsynligt at opleve seksuel dysfunktion.

5. Mangel på søvn, depression og nedsat libido

I en artikel offentliggjort i tidsskriftet SLEEP fandt forskere, at søvnmangel kan forårsage psykisk lidelse.

Efter at have analyseret 20.822 mennesker, der havde tendens til at være søvnberøvede, havde deltagerne en tendens til at rapportere psykologisk lidelse fra søvnmangel. Hos nogle mennesker bliver den psykiske lidelse faktisk deprimeret. Og depression kan bogstaveligt talt dræbe din sexlyst.

Hvis du ofte holder op sent, skal du starte med at oprette en regelmæssig søvnplan hver dag. Sluk for gadgeten, når du skal sove og skab en behagelig sovende atmosfære.

Lyt til tegn på kropstræthed og prioriter sengetid, så fysisk og psykisk sundhed opretholdes for ikke at hæmme seksuel aktivitet.

Sørg for at konsultere din læge, hvis du har en søvnforstyrrelse, der forårsager søvnmangel, såsom søvnapnø, hyppig snorken, søvnløshed eller rastløs bensyndrom.