Angst vs angstlidelse: genkend forskellen & bull; hej sundt

Alle må have følt sig ængstelige i hans liv. Hvorfor? Normalt er angst kroppens reaktion på trusler fra det ydre miljø. Når vi føler os truet af en farlig tilstand, sender hjernen en kommando til kroppen om at frigive en forbindelse kaldet adrenalin. Adrenalin skaber en følelse af årvågenhed og giver kroppen styrken til at reagere kæmpe (angreb) eller flyvning (løb) . Dog kan angstlidelser ikke betragtes som almindelig angst, fordi det er en form for psykisk lidelse.

Hvad er en angstlidelse?

Angstlidelser eller generaliseret angstlidelse er overdreven angst og forekommer kontinuerligt ledsaget af symptomer, der interfererer med daglige aktiviteter og produktivitet. Den angst, du oplever, er ikke presset værd som faktisk opleves i livet.

Hvad er symptomer og karakteristika ved en angstlidelse?

Baseret på retningslinjerne for klassificering af diagnosen psykiske lidelser i Indonesien III siges en person at have en angstlidelse, der kan håndhæves, hvis:

• Lider udviser angst, der varer næsten hver dag i flere uger til flere måneder og ikke kun forekommer i visse specielle situationer
• Symptomer inkluderer ting som:
  • Angst (bekymre sig om uheld, koncentrationsbesvær)
  • Motorspænding (rastløshed, hovedpine, manglende evne til at slappe af, rysten)
  • Overaktivt nervesystem (svedtendens, hjertebanken, mavesmerter, hovedpine, mundtørhed)
• Hvis det forekommer hos børn, vil den syge have en tendens til at være alt for kræsen.

Hvordan kan du forhindre angstlidelser?

1. Omgang med det omgivende miljø

Ensomhed og isolation er sårbare forhold, der udløser angst. Undgå denne sårbarhed ved at interagere ansigt til ansigt med dine nærmeste venner eller betroede mennesker. Afsæt tid til at mødes regelmæssigt for at dele klager og bekymringer.

2. Udfør afslapningsteknikker

Øvelse af afslapningsteknikker som sindmeditation, muskelafslapning og dyb vejrtrækning kan reducere symptomer på angst og øge følelsen af ​​afslapning og følelsesmæssig ro. Derudover skal du ikke glemme at tilbede Gud for at få mental fred.

3. Regelmæssig træning

Motion er en naturlig angstdæmper. Få 30 minutters aerob træning hver dag. Rytmiske aktiviteter, der involverer lemmerne, nemlig hænder og fødder, kan give en optimal effekt. Eksempler på disse sportsgrene er løb, svømning eller dans.

4. Få nok søvn

Mangel på søvn kan forværre angstsymptomer, så sørg for syv til ni timers kvalitetssøvn om natten.

5. Reducer forbruget af alkohol, nikotin og koffein

Alkohol og koffein kan gøre angsten værre. I mellemtiden synes nikotin, som vi støder på i form af cigaretter, at have en beroligende virkning. Faktisk er nikotin en stærk stimulus, der øger angstniveauet.

6. Træn hjernen til at forblive rolig

Bekymring og angst er mentale vaner, som vi kan håndtere, hvis vi kan genkende mønstre og studere deres egenskaber. Strategier som positiv tænkning og lære at acceptere omstændigheder kan reducere angst markant.

Efter at have kendskab til betydningen, tegn, symptomer og forebyggelse, lad os lære tegnene på angstlidelse at kende så tidligt som muligt! Tøv ikke med at kontakte en sundhedsperson, hvis du, dine venner eller familie udvikler lignende symptomer.