Er det sandt, at det er lettere at opbygge muskler, hvis du tidligere var muskuløs? & bull; hej sundt

Muskelhukommelse eller muskelhukommelse er et fænomen, når musklerne i din krop husker, hvad du har gjort mod dem. For eksempel har du lavet vægttræning i lang tid, men af ​​en eller anden grund stoppede du med at gøre det i 3-6 måneder. Det får dig til at miste den styrke og muskler, som du hidtil har opbygget. Men når du begynder at træne igen, kan du bringe musklerne tilbage, der var gået tabt på få uger, som om de huskede, hvad du efterlod dig.

Mange mennesker tror på det muskelhukommelse hovedsageligt på grund af nervesystemets mekanismer. Nervesystemets mekanisme forklarer måske øget styrke, men det forklarer ikke, hvordan en person hurtigt kan genvinde muskelstørrelsen.

Hvordan husker muskler?

I modsætning til andre celler har muskelceller mere end en kerne (cellekerne) og muligvis tusinder. Kernen fungerer som en cellekontroller (som muliggør hurtig, samtidig og koordineret muskelvækst og reparation af muskelvæv), og fordi dine muskler har celler, der er meget mange og mere komplekse end andre celler i kroppen, en eller flere af de to kerner alene vil ikke være i stand til at gøre sit job.

Når du har større muskler, skal du også tilføje en masse kerne. Kerneforbedring med muskelvækst er blevet vist i flere undersøgelser. Det er vist, at mennesker, der tager steroider, og som let vokser muskler, har mere end normale muskelkerner.

Vi tror, ​​at når musklerne krymper, går kernen også tabt. For nylig har undersøgelser, der bruger en række dyremodeller, imidlertid vist, at muskelatrofi eller krympning er inaktiv i op til 3 måneder, så vi ikke mister kernen som planlagt.

Da muskler har det samme antal kerner, selv efter at du holder op med at træne, er det let at opbygge muskler tilbage til sin tidligere størrelse. Så denne kerne ser ud til at fungere som en 'hukommelsescelle'. De ved, hvor meget muskler du har, før du holder op med at træne.

Hvordan muskelhukommelse fungerer

Dette er hvad der faktisk sker under træningscyklussen, droppe / stoppe træningen og træne igen:

1. Motion skaber en kerne, der fører til muskelvækst

Når musklerne er overbelastede på grund af modstandstræning, erhverves nye kerner. Yderligere træning (sammen med en ordentlig diæt) gør det muligt for kernen at syntetisere muskelproteiner, der gør muskelfibre større og stærkere.

2. Nedsat / stoppet træning fører til atrofi, men kernen forbliver

I nedgangsperioden forsvarer musklerne sig mod atrofi på grund af tilstedeværelsen af ​​en kerne. Og selvom denne periode med faldende træning fortsætter, forsvinder kernen ikke, selvom satellitcellerne forsvinder, hvilket får musklerne til at blive små.

3. Når sporten fortsætter, er kernen klar og villig

Dette er grunden til, at tidligere trænede muskler efter en periode med nedstigning udvikler sig hurtigere, når træningen genoptages. Den sværeste del af muskelvækst (dannelse af en ny kerne) er udført, og kernen kan straks handle og begynde at syntetisere protein.

Hvorfor siger mange, at kernen forsvinder, når muskler reduceres?

Det skyldes, at de i tidligere undersøgelser tællede kernerne, der tilhørte bindevæv og andre celler (satellitceller). Og kernen forsvinder enten eller dør på grund af manglende træning. Undersøgelsen havde en fejl med hensyn til, at muskelkernen blev anset for at dø sammen med muskeltabet. Faktisk var kernen de studerede ikke den egentlige muskelkerne.

Sammenlignet med den gamle undersøgelse bruger den nye undersøgelse en anden teknik til at studere kernen. Den nye undersøgelse tæller kun de faktiske kerner, og vi kan se, at antallet af kerner ikke reduceres.

x