Indholdsfortegnelse:
- Fejl, der ofte laves, når man går
- 1. Fodtrin for brede
- 2. Drik for lidt
- 3. Brug sko, der ikke er rigtige
- 4. Det forkerte valg af tøj
- 5. Flyt ikke hænderne
- 6. Hovedet sænket, når du går
Walking tilbyder et utal af fordele, der er gode for dit helbred. Desværre begår mange mennesker ubevidst fejlen ved at gå. Som et resultat er fordelene ved denne ene aktivitet ikke optimale.
Fejl, der ofte laves, når man går
1. Fodtrin for brede
De fleste mennesker, der går hurtigt, vil refleksivt træde fødderne bredt. Det er ikke sandt. Fodtrin, der er for brede, kan faktisk få bevægelsen til at føles tungere og langsommere. Dine kalve og skind bliver også hurtigt ømme.
Tag et kortere skridt, men med en hurtigere rytme.
2. Drik for lidt
Som med enhver anden øvelse, skal du sørge for at få nok væske før, under og efter at have gået. Bær en drikkeflaske med dig, når du går for at undgå dehydrering, mens du opretholder et optimalt kropsvæskeindtag. Især i varmt vejr.
Undgå drikkevarer, der indeholder koffein, fordi disse typer drikkevarer faktisk kan få dig til at blive tørstig hurtigt og miste en masse væsker. Vi anbefaler, at du vælger almindeligt mineralvand.
3. Brug sko, der ikke er rigtige
Ikke alle sportssko er velegnede til at gå. Hvis de sko, du har på dig for at gå, ikke er rigtige, vil du være mere tilbøjelige til at opleve plantar fasciitis, forstuvning og knæproblemer.
Vælg sko, der er lette, men stadig har en blød pude for at give komfort, når du træder. Skoens såler skal også være fleksible, så dine fødder ikke udsættes for meget stress, når du går.
Sidst men ikke mindst skal du sørge for, at de sko, du har, har den rigtige størrelse til dine fødder. Så du føler dig ikke trang eller løs, når du bruger den.
4. Det forkerte valg af tøj
Nogle mennesker kan bære tøj, der er for tykke, når de går. Faktisk hæmmer tøj, der er for tyk, faktisk kroppens fordampningsproces. Vi anbefaler, at du bruger tøj, der er behageligt, ikke lavet af tykt og kan absorbere sved. I det væsentlige skal du bruge materialer, der kan hjælpe med at lette fordampningen af sved, der kommer ud, når du går.
5. Flyt ikke hænderne
En anden gåfejl er at lade dine hænder hænge slappe på hver side af din krop, mens du går. Vi anbefaler, at du svinger armene tilbage mod dine fodspor. Så når dit venstre ben er fremad, skal du pege din højre arm fremad. Omvendt.
For at være mere optimal skal du lave en knytnæve med tommelfingeren i knytnæven for at stramme overarmens muskler. Drej derefter armene tilbage så hårdt som muligt.
Hvis du gør det med den rigtige teknik, kan du svinge dine arme, mens du går, kompensere for dine fodspor og fremskynde dit skridt.
6. Hovedet sænket, når du går
Uden at vide det, går mange mennesker med hovedet nede, fordi de er for fokuserede på at se deres fodarbejde eller bare fortsætter med at se på mobiltelefonskærme. Faktisk kan sænke dit hoved, mens du går, få din ryg, nakke og skuldre til at føle sig smertefulde eller endda stive.
Ikke kun det, men at sænke hovedet, mens du går, kan faktisk gøre dig ikke opmærksom på dine omgivelser. Ja, du kan løbe ind i mennesker eller endda bygninger foran dig.
Gå derfor med god kropsholdning. Ret dig op og fokuser dine øjne på vejen eller situationen foran dig
x
