Fordele ved crossfit træning til sundhed & bull; hej sundt

CrossFit forbrænder flere kalorier på meget kort tid. Ifølge en nylig undersøgelse fra American Council on Exercise forbrænder kvinder i gennemsnit 12,3 kalorier i minuttet, når de træner CrossFit, mens øvelser som jogging på løbebånd kan normalt kun forbrænde 8-10 kalorier i minuttet. Det skal bemærkes, at denne type træning er en god øvelse for at holde din krop i form og også for at udfordre en person, der allerede er vant til aerob træning og grundlæggende styrketræning. Så hvad er de fordele, vi kan få, hvis vi udfører denne øvelse?

Fordele ved CrossFit træning

1. Forbedre hjertesundheden

Din puls forbliver høj under træning, hvilket kan øge dit hjertes udholdenhed. Faktisk viste undersøgelsesdata fra American Council on Exercise, at deltagernes puls steg til 90% af deres maksimale puls (HRmax), som blev opretholdt i to øvelser. Retningslinjer i fitnessindustrien antyder (HRmax) mellem 64 og 94 procent for at øge hjerteudholdenhed. Forskere har også fundet ud af, at hver person kan øge iltindholdet i sin krop ved at udøve intens træning.

2. Forbrænd masser af kalorier

Som nævnt ovenfor er en af ​​de største fordele ved CrossFit dens effektivitet til at forbrænde et stort antal kalorier på kort tid, ifølge Heidi Jones, en hovedtræner i New York. En typisk CrossFit-session varer i gennemsnit 10-20 minutter, men din metaboliske hastighed (den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier) forbliver høj, selv indtil træningens afslutning. Så din krop vil fortsætte med at forbrænde fedt, selvom du hviler.

3. Forøg fælles mobilitet

Dette er resultatet af den brede vifte af funktionelle bevægelser involveret i CrossFit-træning. Du laver ikke kun enkle bicep-øvelser, men også mens du bevæger dine ben i alle forskellige retninger. Derudover reduceres risikoen for kvæstelser i hverdagen betydeligt ved at lære den rigtige måde at løfte tunge belastninger op fra gulvet og holde dem over hovedet.

4. Forbedre den generelle sundhed

CrossFit blev oprettet for at fokusere på de vigtigste ting, såsom udholdenhed, styrke, koordination, fleksibilitet, udholdenhed, hastighed, smidighed, balance og nøjagtighed. Dette opnås ved at etablere neurologiske og hormonelle tilpasninger på tværs af metaboliske veje i kroppen. Kombinationen af ​​de forskellige bevægelser kan føre dig til en fuldstændig ændring i kvaliteten af ​​dit personlige liv.

5. Sjovt

Den daglige træning kaldet WOD (Workout of the Day) vil altid være anderledes, så du vil ikke kede dig på grund af at gøre den samme øvelse fra dag til dag. I CrossFit ruller du dæk, løfter en håndvægt, laver nogle øvelser, gør pull-ups og så videre, og fordi den er justerbar, kan alle i alle aldre og evner gøre det.

6. Mød flere venner

Denne øvelse kan skabe nye samfundsgrupper, ifølge Will Lanier, en daglig leder CrossFit New York. Uanset om du kan lide det eller ej, hvis du har tilmeldt dig praksis, er alle familie. Og på grund af det vil du få flere venner, hvilket kan holde dig motiveret til træningen. Ofte i gymnastiksalen er der grupper af mennesker, der tilfældigt fokuserer på forskellige øvelser i henhold til deres respektive præferencer. I CrossFit-træning har alle dog det samme mål at få den bedste kropsform.

7. Forbedre din livsstil

Omgivet af mennesker, der holder af fitness og sundhed, vil det være svært for dig at give efter for en usund livsstil. Før du overhovedet ved af det, vil du opgive snacken junkfood Du for noget sundere. For eksempel, i stedet for at møde nogen til frokost og kaffe, ville du vælge at møde nogen i gymnastiksalen.

x