At bevæge dine ben, mens du sidder, er faktisk gavnligt for dit helbred

Dine fødder kan ikke forblive stille, når du sidder? Denne vane kan undertiden forstyrre menneskerne omkring dig. Dine forældre har måske gentagne gange mindet dig om at sidde stille. Men vidste du, at bevægelse af dine ben, mens du sidder, har forskellige sundhedsmæssige fordele? Især hvis du er den type person, der sætter sig ned hver dag. Se straks den fulde forklaring nedenfor, hvis du ikke tror på det!

Faren ved at sidde for længe

Selvom påvirkningen ikke mærkes med det samme, har siddetiden over tid en høj risiko for dit helbred. Ud over rygsmerter på grund af slumrende kropsholdning har du også en øget risiko for slagtilfælde, hjerteanfald eller diabetes.

Mangel på siddende ledsaget af mangel på fysisk aktivitet kan også føre til fedme, muskelsvaghed, nedsat knogletæthed og nedsat koncentration og hjernens kognitive funktion. Hvis din daglige livsstil også er usund, f.eks. Ryger du og drikker for meget alkohol, kan det at sidde for længe også føre til døden.

Fordele ved at bevæge dine ben, mens du sidder

Desværre har nogle mennesker simpelthen intet andet valg end at sidde ved deres skrivebord hele dagen. Hvis du sidder hele dagen lang, er der en måde at forhindre alle de farer, der kan opstå som følge af at sidde for længe. Ja, vejen er at bevæge benene, mens du sidder.

Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af eksperter ved University of Missouri School of Medicine kan bevidst bevægelse af benene mens du sidder forbedre blodcirkulationen og beskytte arteriernes sundhed, især i benene. Glat blodcirkulation er nøglen til at forebygge forskellige sygdomme, såsom perifer arteriesygdom.

1. Forhindre perifer arteriesygdom

Perifer arteriesygdom er forårsaget af ophobning af plak i arterierne. Denne ophobning af plaque får arterierne til at indsnævres. Som et resultat kan blod ikke strømme til bestemte dele af kroppen, især benene (fra lysken til fodspidserne). Symptomerne inkluderer smerter eller kramper i benene, især når du rejser dig fra dit sæde og går.

Baseret på observationer fra eksperter i American Journal of Physiologys hjerte- og kredsløbsfysiologi kan bevægelse af benene, mens du sidder, udløse blodcirkulationen til underbenene på grund af muskelaktivitet. Fordi musklerne bliver mere aktive, og blodet strømmer tungere, er der ret intens friktion på arterierne. Dette er nyttigt til at forhindre ophobning af plak.

2. Forbrænd kalorier

En anden undersøgelse foretaget af American Association for Advancement of Science i tidsskriftet Science afslørede, at bevægelse af dine ben, mens du sidder, kan hjælpe med at forbrænde kalorier. Denne enkle benbevægelse er bestemt ikke nok til at erstatte sport og fysisk aktivitet, som kroppen har brug for. Men hvis du gør det ofte nok, kan du på en dag forbrænde op til 350 kalorier eller svarende til en tallerken med vegetabilsk hodgepodge.

Forbrænding af kalorier kan forhindre fedme, hjertesygdomme og diabetes. Så i stedet for bare at sidde hele dagen, er det en sundere mulighed at flytte dine ben.

x