Indholdsfortegnelse:
- For at kunne lide at spise grøntsager, prøv disse 5 tip
- 1. Kog med krydderier
En anden måde at narre dig selv til at spise grøntsager er at gøre dem til juice eller smoothies. Bland det med din yndlingsfrugt for at neutralisere smagen af grøntsagerne.
Men husk: at blande grøntsager reducerer deres fiberindhold. Selvom du stadig kan få dit indtag af vitaminer og mineraler, skal du kun lave grøntsagssaft som en distraktion ved måltiderne. Prøv at holde fast ved at spise hele grøntsager for at imødekomme dine fiberbehov.
3. Behandl grøntsager til snacks
- 4. Vælg farverige grøntsager
- 5. Start med de grøntsager, du kan lide
Det er ikke kun børn, der ikke kan lide at spise grøntsager, de fleste voksne også! Faktisk er grøntsager en kilde til vitaminer og mineraler, der er meget gode til at bevare sundheden. Så hvordan kan du lide at spise grøntsager specielt til super travle voksne?
For at kunne lide at spise grøntsager, prøv disse 5 tip
1. Kog med krydderier
En anden måde at narre dig selv til at spise grøntsager er at gøre dem til juice eller smoothies. Bland det med din yndlingsfrugt for at neutralisere smagen af grøntsagerne.
Men husk: at blande grøntsager reducerer deres fiberindhold. Selvom du stadig kan få dit indtag af vitaminer og mineraler, skal du kun lave grøntsagssaft som en distraktion ved måltiderne. Prøv at holde fast ved at spise hele grøntsager for at imødekomme dine fiberbehov.
3. Behandl grøntsager til snacks
For at du kan lide at spise grøntsager, så prøv at gøre dem til en sultbooster-snack. For eksempel ved at stege spinat i chips eller sætte grøntsager i dine andre yndlingssnacks, såsom vegetabilsk martabak.
Tilsæt også forskellige slags friske skårne grøntsager til din instant noodle skål, når du har brug for nudler. Fra bønnespirer, sennepsgrøntsager, grønkål til pakcoy.
4. Vælg farverige grøntsager
Bortset fra smag påvirker udseendet af madtilbud også vores appetit. Så prøv at medtage en række farverige grøntsager for at forkæle øjnene. For eksempel den hvide farve på bønnespirerne, den grønne farve på kassava-bladene og den orange farve på gulerødderne.
Disse tre grøntsager kan få jordnøddesauce eller salte urap-krydderier for at gøre smagen endnu mere lækker.
Vælg friske grøntsager! Udover at have en lys farve er konsistensen af de friske grøntsager stadig sprød.
5. Start med de grøntsager, du kan lide
Tænk igen, måske er der en eller to grøntsager, som du stadig kan tåle. Måske kan du ikke lide bitter melon eller kassava blade, men som spinat og broccoli? Så start med de grøntsager, du kan lide først, så du ikke bliver overvældet af "skal være i stand til at spise alle grøntsager!"
Dine yndlingsgrøntsager kan være en bro for at introducere dig til et bredere udvalg af smag. For eksempel, hvis du kan lide grøn spinat, så prøv at spise rød spinat. Eller du kan lide broccoli, så kan du prøve blomkål, der har en lignende struktur. På den måde, jo flere typer grøntsager spiser du.
x
