5 Mad til tilberedning inden afrejse til Hajj & bull; hej sundt

Der er flere fødevarer, du kan forberede dig til at tage, inden du rejser til Hajj. Maden, der bringes, indeholder "brændstof" for at øge energi og udholdenhed under dine aktiviteter i det hellige land.

Energiforøgende sund mad at medbringe før afrejse til Hajj

Under pilgrimsrejsen er der mange ting, der skal forberedes omhyggeligt. Ud over at opretholde personlig sundhed, obligatorisk injektion af vacciner og stadig spise nærende mad, skal du tænke på yderligere fødevarer, der bringes for at øge energi.

Sundhedsproblemer, som menigheden ofte står over for, når de udfører aktiviteter i Det Hellige Land, er relateret til hedeslag , træthed fra varmt vejr såvel som dehydrering, luftvejene og fordøjelsesproblemer.

Hvis kroppen er svækket, er immunsystemet ikke stærkt nok til at bekæmpe sygdomme. Selvom du har holdt din krop så sund som muligt, inden du rejser til Hajj, er der mad, du skal medbringe for at øge udholdenhed og energi.

1. Mandler

Den mad, der kan tages til Hajj, er mandler. Indholdet af magnesium og B-vitamin i det er en energikilde til pilgrimsrejsen. Magnesium spiller en stærk rolle i at øge metabolisk energi, når du er fysisk aktiv.

Disse to elementer, vitamin B og magnesium er uadskillelige. Hvis kroppen har mangel på B-vitaminer, kan den forårsage træthed, udløse dårligt humør og koncentrationsbesvær.

2. Pistacienødder

Naturligvis har du brug for energi nok, for der er mange udendørs aktiviteter, når du ankommer til det hellige land. Så vælg pistacienødder som en sund mad, du kan tage med dig, inden du rejser til Hajj.

Pistacienødder indeholder protein, fiber og hjerte-sunde fedtstoffer. Disse nødder er ideelle som en snack, mens du er i Saudi-Arabien for at få et boost af energi. Derudover kan indtagelse af disse nødder forhindre dig i at spise for meget, mens du er der.

3. Brun ris

Du har brug for nok vitaminer og mineraler, mens du er i Saudi-Arabien. For at tilbedelsen skal køre glat, skal du sørge for, at den mad, du spiser, er nærende. Du kan tage brun ris som forberedelse.

Forskellig fra hvid ris indeholder brun ris meget fiber, vitaminer og mineraler. Mindst en kop (195 gram) brun ris indeholder 3,5 gram fiber og kan imødekomme 88% af dit daglige indtag af mineral mangan. Disse mineraler hjælper enzymer med at nedbryde kulhydrater og proteiner i den energi, du har brug for under pilgrimsfærden.

4. C-vitamin kosttilskud

Et af de sundhedsmæssige problemer, som pilgrimme ofte står overfor, når de udfører pilgrimsfærden, er åndedrætsforstyrrelser, dette er vigtigheden af ​​at indtage vitamin C. Her spiller C-vitamin en positiv rolle i forebyggelse og behandling af luftvejssygdomme og infektioner. Derudover, hvis du mangler C-vitamin, kan det resultere i forstyrrelser i immunsystemet, og kroppen bliver mere modtagelig for infektion.

Glem derfor ikke at tage immuntilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter). Denne løsning kan øge udholdenhed og øge væskeindtag i kroppen for at undgå dehydrering.

5. Datoer

Datoer er også et godt valg til mad for Hajj. Datoer indeholder meget fiber, som kan opretholde et sundt fordøjelsessystem og forhindre forstoppelse.

Datoer indeholder naturlige sukkerarter, der kan øge din energi, såsom glukose, fruktose og saccharose. Datoer kan spises som en snack i løbet af dagen, især når du begynder at føle dig træt. Datoer hjælper dig også med at få din krop tilbage energi.

x