Indholdsfortegnelse:
- Fordelene ved at tage probiotiske piller og deres typer
- Det bedste tidspunkt at tage probiotiske piller
Probiotiske piller er kosttilskud, der indeholder en række mikrober, der er gavnlige for helbredet, især for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt. Har en undersøgelse, udførelsen af probiotiske piller påvirkes af det tidspunkt, hvor du tager dette tillæg. Så hvornår er det rigtige tidspunkt at tage probiotiske piller, så fordelene er mere optimale?
Fordelene ved at tage probiotiske piller og deres typer
Tarmen er et hjem for en lang række bakterier. Nogle gange kan balancen mellem bakterier i tarmen forstyrres på grund af diæt, stofforbrug eller sygdom. Denne tilstand kan forårsage fordøjelsesproblemer såsom mavesmerter, diarré osv.
Probiotika arbejder på at genoprette balancen mellem bakterier i tarmene. De forskellige mikrober i det hjælper også processen med fordøjelse af mad, understøtter immunsystemets funktion og forhindrer spredning af skadelige bakterier.
Derudover kan visse bakterier i probiotika også reducere dårlige kolesterolniveauer og øge godt kolesterol. Når det gøres regelmæssigt, antages det at tage probiotiske piller hjælpe med at sænke blodtrykket, så det er gavnligt for hjertesundheden.
Hvert probiotisk supplement kan give forskellige fordele afhængigt af typen af mikrober i det. Generelt kan typerne af probiotiske kosttilskud opdeles i følgende grupper:
- Lactobacillus . Disse probiotika kan normalt behandle diarré og hjælpe mennesker, der ikke kan fordøje laktosen i mælk (laktoseintolerans).
- Bifidobacterium . Disse bakterier findes i mange mejeriprodukter og er nyttige til at lindre symptomer irritabelt tarmsyndrom (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Denne gærsvamp er nyttig til behandling af diarré og forskellige fordøjelsesproblemer.
Det bedste tidspunkt at tage probiotiske piller
De gærbakterier og gær, der findes i probiotiske piller, kan give store sundhedsmæssige fordele. Disse mikrober skal dog være i stand til at overleve for at give disse fordele.
Problemet med at indtage probiotika er, at mikroberne i det ikke varer længe i tarmen og vil forlade kroppen, når du afføres. De fleste bakterier kan også dø af eksponering for stærke mavesyrer.
Hvis probiotika ikke kan overleve ordentligt i kroppen, kan fordelene ikke mærkes optimalt. En måde at overvinde denne hindring på er at tage probiotiske piller på bestemte tidspunkter for at få dem til at vare længere.
Det bedste tidspunkt at tage probiotiske piller er inden sengetid. Dette skyldes, at maven under din søvn ikke er særlig aktiv i at producere syre. På denne måde vil der være flere probiotiske bakterier, der overlever i fordøjelseskanalen.
Derudover afføres de fleste mennesker heller ikke om natten, fordi tarmene ikke bevæger sig meget. Dette gør det muligt for probiotika at vare længere, nedbryde og til sidst blive en del af dine tarme.
Det betyder dog ikke, at du ikke kan tage probiotiske piller om dagen. En undersøgelse i en journal Gunstige mikrober fandt ud af, at der er et andet ideelt tidspunkt at tage probiotiske piller, hvilket er 30 minutter før du spiser.
I løbet af denne periode er mavesyreproduktionen lav, så de probiotiske bakterier kan overleve i lang tid i fordøjelseskanalen. At tage probiotika efter måltider reducerer faktisk deres styrke, fordi maven aktivt fordøjer mad.
Uanset hvilken gang du vælger, er det vigtigste at tage kosttilskuddene som anvist. Begræns forbruget, hvis du oplever bivirkninger som forstoppelse, diarré eller overdreven oppustethed.
Tal med din læge, inden du tager probiotiske piller af nogen art eller form. Årsagen er, at en type probiotika, der passer til andre mennesker, kan have forskellige virkninger på din krop.
