Indholdsfortegnelse:
- Probiotika er gode bakterier i menneskekroppen
- Kend de tre typer probiotika
- Hvilket probiotikum er bedst?
- Hvor kan jeg få en kilde til probiotika?
Når man ser på ernæringsetiketter på emballage til mad eller drikkevarer, kan man støde på ordene "Probiotika". Probiotika er mikroorganismer, der er nyttige til at understøtte kroppens organers sundhed, især fordøjelsen. Kort sagt, probiotika er de gode bakterier, der lever i din krop. Så er alle typer probiotika ens? Eller er der visse typer probiotika, der er bedst? Kom nu, se svaret nedenfor!
Probiotika er gode bakterier i menneskekroppen
Faktisk er probiotika en gruppe gode bakterier, der lever naturligt i kroppen hos alle mennesker. Især i tarmene i fordøjelseskanalen. Der spiller probiotika en vigtig rolle i opretholdelsen af fordøjelseskanalens funktion ved at afbalancere antallet af tarmmikroflora.
Med andre ord kan probiotika fremskynde det metaboliske arbejde i fordøjelsessystemet ved at øge væksten af gode bakterier og reducere antallet af dårlige bakterier i tarmene. Derfor kan din risiko for at udvikle infektiøse og inflammatoriske sygdomme på grund af dårlige bakterier forhindres ved tilstedeværelsen af probiotika.
Gode bakterier eller probiotika i fordøjelseskanalen gør det muligt for kroppen at absorbere vigtige næringsstoffer i mad og drikke. Endelig kan kroppens sundhed opretholdes optimalt.
Kend de tre typer probiotika
Der er forskellige typer bakterier, der er angivet som probiotika. Dette betyder, at ikke alle probiotika er ens. Lancering fra Healthline-siden er alle probiotiske bakterier grupperet i 2 hovedarter, nemlig Lactobacillus og Bifidobacteria.
Det viser sig entydigt, at af de mange typer probiotiske bakterier betragtes nogle af dem som de bedste fra et klinisk perspektiv. Dette blev forklaret af Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., som formand for børneafdelingen ved University of Brussels Academic Hospital, Belgien.
"Den bedste type probiotiske bakterier er Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) og Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Hvor hver type probiotika har forskellige fordele for kroppens sundhed, "sagde prof. dr. Yvan blev mødt af Hello Sehat-teamet på Hotel Ayana Midplaza, Jakarta Centrale onsdag (29/9).
“ L. reuteri nyttigt til forebyggelse af diarré og kolik, som ofte opleves af babyer. Mens B. lactis spille en rolle i at reducere risikoen for diarré, øge udbuddet af antistoffer for at opretholde udholdenhed, øge kroppens respons på vacciner og reducere chancen for at udvikle nekrotiserende enterocolitis (NEC) eller fordøjelsessysteminfektioner hos babyer med lav fødselsvægt (LBW), "fortsatte Prof. Yvan Vandenplas.
"Endelig, L. rhamnosus GG spiller en rolle i at hjælpe med at reducere risikoen for eksem, luftvejsinfektioner og gastrointestinale infektioner."
Hvilket probiotikum er bedst?
Som forklaret af Prof. dr. Yvan tidligere, forskellige typer probiotika, deres fordele og hovedfunktioner i kroppen varierer også. Så valg af den bedste type probiotika skal matche, hvad dine vigtigste behov er. For eksempel vil du styrke dit immunforsvar, så du ikke bliver syg, det er bedre at vælge B. Laktis .
Uanset valg er probiotika imidlertid et vigtigt krav for kroppen. I stedet for at bekymre sig om, hvilken type probiotika der er bedst, er det bedre at vælge forskellige typer på én gang.
Hvor kan jeg få en kilde til probiotika?
Hvis du tidligere har nævnt, at probiotika er naturligt til stede i kroppen, kan du også få dem fra de daglige kilder til mad og drikke. Faktisk er der nu probiotiske kosttilskud til rådighed, der produceres i form af sirup, pulver eller kapsler.
I fødevarer og drikkevarer, der sælges på markedet, kan du finde probiotisk indhold ved at kontrollere emballagemærket. Produkter, der indeholder probiotika, vil skrive ordene "probiotiske" eller visse typer bakterier, for eksempel " L. rhamnosus “I pakken eller i kassen.
Dette betyder, at mad- eller drikkevareproduktet er blevet beriget, så det indeholder probiotika i det. For eksempel mælk og yoghurt.
Ikke kun det, probiotika kan også fås fra naturlige fødekilder, der let kan findes i det omgivende miljø. For eksempel tempeh, hvede, hvidløg, løg, purre og så videre.
