Indholdsfortegnelse:
Stress har ofte indflydelse på kvaliteten og timingen af søvn for en person. Generelt hævder folk, at det er sværere at hvile, når de er under stress, så det resulterer også i nedsat søvn. Men hos nogle andre mennesker udløser stress faktisk træthed, hvilket får dem til at føle at sove hele dagen lang.
Hvordan kan stress udløse træthed?
Rapportering fra Huffington Post sagde Deirdre Conroy, en klinisk direktør ved University of Michigan søvnforstyrrelsescenter, at stress vil påvirke kvaliteten og kontinuiteten af en persons søvn.
Effekten, der er nogle mennesker, der bruger mere tid på at sove, men der er også dem, der ofte vågner eller vågner mange gange midt i søvn.
Normalt er stress forbundet med symptomer på søvnløshed. Årsagen er, at når en person udsættes for stress, vil hans krop tilskynde til mere kognitiv stimulering til hjernen.
Disse stimuli gør det vanskeligere for en person at roe sig ned og tænke over ting, der i sidste ende gør det vanskeligt for dem at lukke øjnene. Årsagen til stress vil udløse træthed.
Stress fører også til øget aktivering af det sympatiske nervesystem, som ofte kaldes kamp eller flyrespons. Kamp eller flyrespons er en kropsmekanisme, der opstår, når en person står over for stress eller en farlig situation.
På det tidspunkt producerer kirtlerne i kroppen hormonet adrenalin eller bedre kendt som adrenalin.
Hormonet adrenalin, der flyder gennem kroppen, vil have en effekt såsom en stigning i hjertefrekvens og blodtryk, der gør en person mere opmærksom på miljøet omkring ham.
Det er dog ikke ualmindeligt, at stressresponsen udløser træthed og døsighed bagefter. Processen med forekomst kamp eller flyrespons i selve kroppen er meget dræning af energi.
Til tider produceres hormonet adrenalin fra kamp eller flyrespons begynder at falde, frigiver kroppen forskellige andre hormoner, såsom cortisol, som er kroppens vigtigste stresshormon. Høje cortisolniveauer vil tilskynde kroppen til at genopbygge den energi, der er tabt under stress.
På denne måde sender kroppen et signal i form af søvnighed, så det kan få en person til at falde i søvn for at genoprette den energi, der er brugt.
Derudover ser mange søvn som en hurtig måde at slippe af med stress. I det mindste vil søvn give en lidt følelse af ro.
Fjern søvnighed, når du er under stress
Faktisk er søvn for at frigøre træthed og stress ikke en dårlig løsning. Men hvis denne handling begynder at blive en vane og forstyrrer de daglige aktiviteter, er det en god ide at gøre noget for at reducere frekvensen.
Nogle gange kan du føle dig søvnig på grund af stress, du føler, komme fra, hvor højt glukoseniveauet er i blodet.
Mange mennesker tager ofte deres stress ud ved at spise søde og kulhydratrige fødevarer. Dette er normalt i betragtning af, at kroppen i stresstider også kræver energi i form af glukose.
Desværre vil indtagelse af for meget sukker reducere orexin-celleaktivitet som en regulator for ophidselse og opmærksomhed. Som et resultat vil du føle dig søvnig bagefter.
Derfor er en af de ting, du kan gøre, at begynde at reducere forbruget af fødevarer, der indeholder højt sukkerindhold og kulhydrater, når du føler dig stresset. Udskift også læskedrikke med at drikke nok vand.
Skift med træning for kropsegenskaber på sidelinjen af din aktivitetsplan. At bevæge sig mere aktiv menes at være en forholdsvis effektiv måde at reducere døsighed på.
Du behøver ikke udøve anstrengende træning, nemme aktiviteter som at gå kan også være en mulighed.
En anden måde er at håndtere de faktorer, der forårsager stress. Spørg dig selv igen om de ting, der får dig til at føle dig overvældet, hvis det er nødvendigt, kan du skrive dem ned en efter en i en note.
Selvom det ikke altid er let, vil i det mindste at sortere dine tanker hjælpe dig med bedre at kende roden til problemet og dets løsning og forhindre dig i stress, der kan udløse træthed.
