At spise nøjagtigt den samme mad hver dag, er det ikke sundt?

Nogle mennesker har det godt med at spise den samme mad hver dag. Af nogle praktiske grunde er det let at lave mad, eller det kan være, fordi det er hans yndlingsmad. Men ved at spise den samme mad hver dag, er det sundt for din krop?

Vanen med at spise de samme fødevarer er fortsat usund

Faktisk, hvis du spiser grøntsager og frugt hver dag, betyder det ikke noget. Du får en række næringsstoffer og næringsstoffer. Men når menuen eller ingredienserne, du spiser hver dag fra morgen til aften, er de samme, vil det gradvist forstyrre din ernæringsmæssige balance.

Det føles behageligt og praktisk, når du forbereder noget, der er rutinemæssigt og egnet til tungen. Men hvad sker der, hvis kroppen får det samme fødeindtag igen og igen?

• Når du keder dig, vender du dig til junkfood

Denne ene ting sker oftest. Når du når det punkt at kede dig med den samme mad, vil din hjerne flytte dit sind til fastfood. Endelig vil den krop, der er vant til at spise den samme mad, fortsætte med at fremstille junkfood som din almindelige diæt. Dette er bestemt skadeligt for kroppens tilstand og også omkostninger, der ikke er små.

• Ubalanceret ernæring

Årsagen til, at der er behov for variation i mad, er, fordi der ikke er madvarer af samme type, men som har forskellige næringsstoffer. Du har brug for al proportional ernæring hver dag for at leve sundt.

• Et næringsstofoverskud

Hvis du altid spiser overskydende mad, for eksempel dem, der indeholder kulhydrater, har du tendens til at være overvægtig til fedme. Nå, hvis du er overvægtig, er den nærmeste ven, der ledsager den, normalt diabetes, der skyldes øget blodsukker på grund af overskydende kulhydrater.

Tips, så din ernæring og ernæring er opfyldt

Faktisk er det fint for dig at spise den samme mad hver dag. Men din krop har en begrænset kapacitet til at modtage den samme type indtag. Du er nødt til at lære og være i stand til at genkende kroppens ændringer, der skyldes mangel på ernæringsindtag fra den mad, du spiser.

Hvis du let bliver syg, går op i vægt og ikke føler dig bedre end normalt, skal du begynde at ændre dit madindtag. Følgende er nogle tip, som du kan følge, når du møder dit daglige ernæringsindtag:

1. Prøv en ny menu hver uge

Faktisk har mange det vanskeligt at "komme videre" fra en menu, der er behagelig på tungen. Du kan stadig bruge de samme fødevarer, men prøv at tilføje noget andet hver dag. Du kan starte med at lave en tidsplan og en opskrift, som du kan lide. For eksempel spiser du hver dag kun stegt ris hver dag, og du kan købe 7 forskellige ekstra fødevareingredienser at spise hver dag.

Den første dag kan du tilføje gulerødder til din stegte rismenu. På den anden dag, prøv at tilføje aubergine eller ærter, og så videre tilføjer du påfyldninger forskellige hver dag i ugen. På den måde kan du administrere og spise forskellige fødevarer uden at miste din yndlingsmenu. Kroppen bliver i det mindste ikke ernæringsmæssig.

2. Giv sunde snacks

Fødevaremenuen er fin, men ikke med snacks. Ved at forberede og levere sunde snacks på arbejde, hjemme eller endda i din taske, spiller du allerede en rolle i at supplere din daglige ernæring. For eksempel kan du tilberede en salat eller smoothies blandt dine aktiviteter. Dette giver dig en række næringsstoffer uden at ændre din daglige diæt.

3. Tag vitaminer og kosttilskud

Endelig, for dem af jer, der stadig er og ønsker at opretholde en diæt med den samme menu hver dag, så prøv at indtage vitaminer eller kosttilskud. Tag vitaminer eller kosttilskud, der kan imødekomme den daglige ernæring. Indrømmet at kosttilskud ikke forbedrer ernæringen af ​​din diæt drastisk, men de hjælper dig med at genopbygge din krops tabte reserver af vitaminer og mineraler.

x