Indholdsfortegnelse:
- Farerne ved mangel på søvn for helbredet
- 1. Vægt springer
- 2. Glem det let, alias senil
- 3. Forøg risikoen for hjertesygdomme
- 4. Udløs kræft
- 5. Reduktion af sexlyst
Jeg ved det ikke, fordi jeg er nødt til at afslutte deadline kontor, studerer til morgendagens eksamener eller det sjove ved at spille sociale medier får dig undertiden søvnberøvet. Som et resultat vågner du op og føler dig svag og stadig søvnig. Ikke kun det, det viser sig, at der stadig er mange farer ved søvnmangel, der lurer din krop, ved du!
Farerne ved mangel på søvn for helbredet
Her er nogle helbredsproblemer, der kan opstå, når du konstant er berøvet søvn, nemlig:
1. Vægt springer
Har allerede indstillet diæten virkelig vægten fortsætter med at stige? Vær forsigtig, dette kan være resultatet af din vane med at holde sig op sent og ikke få nok søvn.
Når du ikke får nok søvn, stimulerer din krop hormonet ghrelin (sulthormon) samt hæmmer leptin (mæthedshormonet). I stedet for at sove, vil du spise meget for at tilfredsstille din sult. Så vær ikke overrasket, hvis din vægt stiger bagefter.
2. Glem det let, alias senil
Stadig ung, men du glemmer ofte noget, også kaldet senil? Dette kan være et resultat af din mangel på søvn for nylig.
Mangel på søvn hver nat kan forstyrre hjernens ydeevne og funktion, herunder den del af hjernen, der er forbundet med hukommelsen. Plus, at føle sig træt gør det svært for dig at fordøje og lære forskellige ting.
3. Forøg risikoen for hjertesygdomme
Faren for mangel på søvn på denne er bevist af en undersøgelse offentliggjort i European Heart Journal for 2011 siden. Ifølge eksperter har folk, der ofte mangler søvn (mindre end 5 timer pr. Nat) eller sover for længe (9 timer eller mere pr. Nat) i højere risiko for at udvikle hjertesygdomme.
Mangel på søvn kan øge puls, retningsbestemt tryk og betændelse i kroppen. Kombinationen af disse ting forværrer derefter hjertets arbejde og udløser sygdom.
4. Udløs kræft
Ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM) kan søvnmangel i flere dage føre til kræftvækst i kroppen. Startende med brystkræft, tyktarmskræft og prostatacancer.
Når du sover nok, producerer kroppen hormonet melatonin, som fungerer til at forhindre beskadigelse af kroppens celler. Omvendt vil produktionen af hormonet melatonin helt sikkert blive afbrudt, hvis du ikke får nok søvn. Som et resultat bliver alle normale celler til kræftceller og inficerer kroppen.
5. Reduktion af sexlyst
En undersøgelse afslørede, at mænd, der manglede søvn i en uge, oplevede et fald i testosteronniveauet 10-15 procent. Når kønshormonerne falder, bliver manden naturligvis tilbageholdende med at have sex med sin partner.
Faren for mangel på søvn på denne kan naturligvis skade intimiteten i dit forhold til din partner. For at dette ikke skal ske, skal du sørge for, at du og din partner begge får nok søvn hver dag, he!
