Sport kan forbedre børns og unges akademiske præstationer

Fordelene ved motion for at gøre kroppen sund og fit behøver ikke at betvivles. Det viser sig imidlertid, at sport også kan gøre børn smarte og klare sig godt i skolen.

Regelmæssig motion, sunde og passende måder at gøre børn smarte

Hovednøglen til at være smart og opnå i skolen er at studere hårdt. Hjernens kognitive funktion kan faktisk falde, hvis hjernen sjældent bruges til at tænke. Undersøgelser, der kun bruges stille i timevis, skal dog afbalanceres med fysisk aktivitet, såsom sport.

Udover at hjælpe knogle- og muskelvækst og øge udholdenhed nærer fysisk træning også hjernen. Så længe kroppen opfordres til at fortsætte med at varme op, vil hjertet fortsætte med at pumpe frisk blod til alle organer i kroppen, inklusive hjernen. Den glatte strøm af blod til hjernen forhindrer beskadigelse af hjerneceller og hjælper samtidig med dannelsen af ​​nye hjerneceller.

Sunde hjerneceller fungerer bedre til at understøtte hjernens kognitive funktion, herunder tænkeevne, evne til at fokusere / koncentrere sig, hvordan en person forstår noget, løser problemer, træffer beslutninger, husker og tager handling.

Amika Singh, ph.d., en forsker fra Vrije Universiteit University Medical Center i Amsterdam, Holland samt en forfatter ved Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, sagde: "Bortset fra virkningerne af fysik kan motion også hjælpe adfærd og mønstre af børns daglige opførsel i klassen, så de er mere, kan koncentrere sig, mens de studerer. " Ja. Årsagen er, at udover at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen, også træning udløser hjernen til at frigive det lykkelige humørhormon endorfiner, som gør børns følelser lykkeligere, mere stabile og rolige, så de sjældent "ødelægger".

Fordelene ved træning for hjernen er også blevet understøttet af en undersøgelse, der viser, at gennemsnitlige smarte børn og dem, der udmærker sig i skolen, er børn, der også er flittige til at træne.

Hvad er den anbefalede varighed af træning for børn og unge?

Den gennemsnitlige skoleplan i Indonesien inkluderer fag for sundhed og fysisk uddannelse, der gennemføres mindst en gang om ugen. Varigheden kan dog være forskellig for hvert barn. For eksempel, hvis vi henviser til 2013-læseplanen, varierer varigheden af ​​fysisk uddannelse for skolebørn mellem 70 til 100 minutter hver uge.

De fleste forældre føler sandsynligvis, at det er nok. Faktisk er længden af ​​tid til et barns fysiske aktivitet på en dag 60 minutter. Men at træne en gang om ugen i skolen er ikke nok, ved du det! Faktisk anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO) alle børn og unge i alderen 5-17 år til træne mindst 60 minutter hver dag eller hvis det samlede beløb er 142 minutter om ugen. Når man sammenligner det, selvfølgelig ikke nok, ikke?

Derfor skal børn stadig være fysisk aktive hver dag. For eksempel ved at lade dit barn cykle eller gå i skole eller registrere ham eller hende til svømning eller fodboldaktiviteter uden for skolen. Tilskynd børn til at bruge deres hviletid på at lege sammen, for eksempel ved at lege skjult.

Der er mange måder, som forældre kan gøre for at guide og få børn til at træne hver dag. Ud over at holde børn væk fra risikoen for forskellige farlige sygdomme, når de vokser op, har fordelene ved motion også vist sig at gøre børnene smarte og opnå. Ingen skade, ikke? Så lad os vænne os til børnene til at træne siden de var unge!

x