Gør dine fødder ondt? dette er årsagen og hvordan man behandler den

Forstyrrelser i bevægelsen eller bevægeapparatet inkluderer smerter og smerter, der kan mærkes i knogler, muskler og led. Foden er en del af kroppen, der kan påvirkes, herunder ømme fødder. Hvad er den virkelige årsag til fodsmerter, hvordan kan du så håndtere det?

Tegn og symptomer på smerter i fodsålerne og andre områder af fødderne

Smerter i benområdet kan have forskellige symptomer og tegn. Normalt varierer de symptomer, der vises, afhængigt af placeringen.

Når dine fodsåler gør ondt, kan du føle dig utilpas til det punkt med begrænset aktivitet. Ikke kun det, smerter i fodområdet kan også komme fra fingre, hæl, ankel og læg.

Nogle af de almindelige symptomer, du kan føle, når du oplever smerter i fodsåler, hæle, fingre og kalve er:

• Smerter eller smerter, der er virkelig stærke.
• Vanskeligheder med at bevæge fodsålen op eller ned.
• Der er hævelse, rødme eller varme omkring senen.
• Smerter, der bliver værre efter aktivitet.
• Smerter, der bliver værre med tiden.

Hvis du føler nogen af ​​symptomerne ovenfor, skal du straks behandle det ved at foretage hjemmebehandling for fodsmerter. Men hvis det ikke bliver bedre bagefter, er det bedre at få din tilstand kontrolleret med det samme med en læge.

Årsager til fod- og fodsmerter, der spænder fra trivielt til svært

Generelt opstår smerter i fødderne eller på fodsålerne på grund af en forstyrrelse i bevægelsessystemet, hvilket er et helbredsproblem, der forstyrrer knoglesystemet eller det menneskelige muskelsystem. Normalt skyldes årsagen til smerter i fodsålen og andre dele af foden ved forkert brug af foden.

En af dem kan være forårsaget af iført sko, der ikke er i den rigtige størrelse. Årsagen er, at en skostørrelse, der passer til dine fødder, giver den rette støtte for at forhindre irritation af led og hud i fodområdet. Derudover er der mange andre forhold, der kan få forskellige dele af benområdet til at føle sig smertefulde og ømme.

I de fleste tilfælde, når fødderne, inklusive fodsåler, hæle, tæer og kalve, føler smerte, kan årsagen være en række tilstande, der spænder fra mild til alvorlig. Her er nogle årsager til fodsmerter, som du bør være opmærksom på:

1. For langvarig iført høje hæle

Hvis du står for længe, ​​for eksempel i 10 timer eller mere om dagen, bliver dine fodsåler overarbejdede. Især hvis du bruger høje hæle.

Under normale omstændigheder fungerer foden som en fjeder, der fungerer til at absorbere stød på grund af tunge belastninger og blive en knoglebærende. Som et resultat af at bære høje hæle bevæger hele belastningen sig fremad og hviler kun på føddernes små og skrøbelige tæer.

Jo højere dine hæle, jo større er effekten. Dette er årsagen til, at dine fodsåler til dine hæle ofte gør ondt.

2. Skader eller forstuvning

Forstuvning eller muskelskader i anklerne kan forårsage ømme fødder. Denne tilstand opstår på grund af ledbåndsbindinger, som er strækninger af sener, der binder knoglerne.

Selvfølgelig er strækningen hård nok til at vride og rive ledbåndet. Normalt kan cirkulære bevægelser til pludselige ændringer i position, når du træner, falder eller har en ulykke, forårsage forstuvning.

3. Bunion

En knude er en forstørrelse af knoglen eller vævet omkring leddet af stortåen. Hvis knuden vokser, kan storetåen trykke på den anden tå. Denne tilstand kan forårsage hævelse og smerte, hvis du bruger sko.

Selvom genetiske faktorer eller medfødte defekter kan spille en rolle i udseendet af bunions, er denne tilstand i de fleste tilfælde altid forbundet med dårlig skoslitage. Især hvis du ofte bruger sko, der er for smalle.

4. Bursitis

Bursitis er en ledbetændelse, der angriber bursae, som er en del af leddet i form af en væskefyldt pose, der fungerer som en pude til knogler, sener og muskler omkring leddet. Bursitis opstår, når der er betændelse i bursae.

Bursitis kan forekomme på skuldre, albuer og også i taljen. Du kan dog også opleve det på knæ, hæle og bunden af ​​stortåen, der forårsager smerte. Derfor, hvis du har bursitis, kan området på dine fodsåler, tommelfinger og hæle også skade.

5 . Hammertoe

Kilde: Readers Digest

Normalt træder tæerne lige og parallelt. Men når du oplever hammertoe, bøjes eller bøjes det midterste led af dine tæer, ikke træder lige. Denne tilstand opstår på grund af ubalance i muskler, sener eller ledbånd, der skal holde tæerne lige.

Normalt er denne tilstand forårsaget af iført sko, der ikke passer ordentligt, hvilket skubber tæerne i en bøjet stilling. Hvis tæerne er bøjet og efterlades i denne position i lang tid, kan musklerne, der retter tæerne, ikke længere strækkes.

Over tid kan tåmusklerne ikke længere rettes, selv når du ikke har dine sko på. Normalt ledsages hammertoe også af udseende majs aka calluses over buen, hvilket øger ubehaget, når du går.

6. Slidgigt

Slidgigt er en af ​​de mest almindelige typer af gigt eller ledbetændelse. Denne tilstand opstår, når brusk, der fungerer som en pude i enden af ​​knoglen, er beskadiget.

Da slidgigt er forkalkning af leddene, kan denne tilstand forekomme på forskellige ledsteder i kroppen. Ofte opstår slidgigt i leddene i hænder, knæ, hofter og rygsøjlen. Imidlertid kan denne tilstand også mærkes i fødderne i fødderne og forårsage smerte.

7. Mortons neurom

Mortons neurom er en af ​​årsagerne til fodsmerter, som ofte opleves af kvinder. Denne tilstand påvirker hælen på foden og området mellem langfingeren og ringetåen. Hvis du har et mortonneurom, kan du føle, at du træder på grus i en sko eller føler, at en sok har folder.

Mortons neurom er ofte forbundet med at bære for høje eller smalle hæle, hvilket medfører fortykning af vævet omkring en af ​​nerverne, der fører til tæerne. Som et resultat kan du opleve smerter og sviende i hælen på din fod. Dine tæer kan også svi, varme eller føle sig følelsesløse.

8. Metatarsalgi

Metatarsalgi er en smertefuld type betændelse, der normalt opstår på fodsålerne. Denne tilstand skyldes gentaget tryk på mellembenet, som er knoglerne mellem tæerne og fodbuen.

Metatarsalgi er kendetegnet ved smerter, der bliver værre, når du står, går eller bøjer dit ben, især når du går på hårde overflader og bliver værre, når du hviler.

Du kan også opleve skarp smerte, følelsesløshed eller prikken i fodsålerne. Folk, der er overvægtige, dyrker intensiv sport, ofte går barfodet og har smalle sko i relativt lang tid, risikerer at udvikle metatarsalgi.

9. Gigt

Reumatoid arthritis eller bedre kendt som gigt er en kronisk betændelse, der kan påvirke hele din krop, inklusive fodsålerne. Ja, denne tilstand forårsager muskelsmerter, stivhed og hævelse i leddene.

De led, der oftest er ramt, er hænder, håndled, knæ og fødder. Gigt, der påvirker hofter, knæ eller fødder, kan gøre det vanskeligt for dig at bøje, stå og endda gå.

Ledsmerterne har tendens til at komme og gå. Men normalt forværres symptomerne om morgenen efter at have vågnet op og efter at have siddet i lang tid. Mennesker over 40 år har større risiko for at udvikle gigt.

Hvis du har mistanke om gigt som årsag til ømme fødder, eller hvis du har haft denne sygdom, skal du straks konsultere en læge for yderligere behandling.

10. Urinsyre

Fodsålerne er smertefulde og ledsaget af hævelse kan også forekomme på grund af gigt. Gigt er en anden form for gigt. Storetåen er den del, der ofte gør ondt, når den udsættes for gigt.

Dog kan gigt også påvirke andre led i fødderne, såsom knæ, ankler, fødder og fødder. Ikke kun det, urinsyre kan også forekomme i arme, hænder, håndled og albuer.

Denne tilstand får det berørte område til at blive hævet, varmt, rødt, smertefuldt og føles stift. Denne tilstand kan forekomme pludseligt og forårsage intense og smertefulde symptomer.

11. Tendinitis

Tendinitis opstår, når et ledbånd er revet, betændt og hævet. Normalt opstår denne tilstand som et resultat af at gøre for meget fysisk aktivitet eller på en usædvanlig måde uden først at varme op.

Andre årsager inkluderer slid, skade og inflammatoriske sygdomme såsom gigt. Tendinitis er en almindelig årsag til smerter i skulder, albue, håndled og ankel hos lægfolk eller atleter.

Sådan behandles ømme fødder og fødder

Faktisk kan fod- eller fodsmerter, der ikke er for alvorlige, behandles med hjemmemedicin alene. Men hvis tilstanden er alvorlig, skal du måske kontakte en læge for at stille en diagnose af den tilstand, du oplever.

Der er flere måder, du kan behandle smerter i benene på, herunder:

1. Tag smertestillende

Hvis du føler smerter eller smerter i benet, kan du lindre det ved at tage smertestillende medicin. Ifølge Versus Arthritis kan paracetamol hjælpe med smerter og ubehag.

De smertestillende midler, du kan bruge, er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen eller naproxen, som du kan finde i dagligvarebutikker eller på det nærmeste apotek.

For brugsreglerne skal du bedre se på emballagen til hvert lægemiddel. Men hvis smerten vedvarer, skal du gå til en læge.

2. Lig dig ned, hæv dine ben

Sid eller lig med dine ben hævet for at hjælpe dig med at reducere hævelse. Undgå overdreven brug af dine fødder, især i anstrengende eller meget belastende aktiviteter, såsom løb eller gang.

Hvis smerter i benet ledsages af svær hævelse, anbefales det, at du bruger et komprimeringsbandage.

3. Kold komprimering

Kolde kompresser sigter mod at reducere inflammation, reducere blødning i vævet og reducere muskelspasmer og smerter. For at behandle ømme fødder skal du først massere bunden af ​​dine fødder med moderat tryk ved hjælp af en flaske fyldt med koldt vand eller is i cirka 20 minutter.

Gør det tre eller fire gange om dagen som anbefalet af American Academy of Orthopedic Surgeons. Du kan også anvende is på dine fodsåler i 15-20 minutter ad gangen flere gange om dagen som et alternativ.

4. Stræk

Sid oprejst i en stol med dine fødder fladt på gulvet. Løft derefter dit højre ben op og læg det på dit venstre lår. Brug dine fingre til forsigtigt at strække tæerne en efter en, fra toppen, ned og til siden.

Hold strækningen i hver retning i fem sekunder. Gentag strækningen med det andet ben, gør dette for hvert ben 20 gange.

Du kan også strække ved hjælp af en tennisbold. Rulning af en tennisbold under din fod kan hjælpe med at lindre smerter i buen og reducere smerter forbundet med plantar fasciitis.

For at udføre denne bevægelse sidder du lige på en stol med fødderne flade på gulvet. Placer en tennisbold eller anden lille hård bold under gulvet ved siden af ​​dine fødder. Sæt den ene fod på bolden og rul bolden rundt om dig, bolden skal føles massere bunden af ​​foden.

Fortsæt bevægelsen i 2 minutter, og gentag derefter på det andet ben. Hvis du ikke har en passende kugle, kan du bruge en frossen vandflaske.

5. Vælg sko, der passer til din størrelse

Brug sko, der matcher. Sørg for, at dine sko er behagelige og støtte dine fødder. Ifølge National Institute on Aging inkluderer kriterierne for en god sko:

• En form, der matcher fodens form.
• Hælen på skoen glider ikke ned eller op, mens du går.
• Der er et hul på ca. 1 cm mellem tæernes spidser og skoens tæer.
• Ikke tæt eller trangt.
• Fleksibel, også nem at flytte.
• Tyk sål og polstret fodtøj.