Gravide kvinder spiser rå frugt, er det okay? & bull; hej sundt

Der er tidspunkter, hvor gravide ønsker at spise rå frugt på grund af dens forfriskende fornemmelse. Nogle frugter smager lækkert, når de serveres rå. Kald det mango, papaya eller endda banan. Men hvilken forbruges bedre mellem moden frugt eller rå frugt? Kan gravide spise rå frugt? Tjek følgende forklaring.

Gravide kvinder vil spise rå frugt, vent et øjeblik…

Den sure og let søde smag er kendetegnende for rå frugt. Generelt indeholder umoden frugt ikke meget sukker og er resistent stivelse, når den fordøjes.

Derfor har rå frugter som mango eller unge bananer ikke høj ernæring, når de indtages. På den anden side kan disse frugter understøtte de gode bakterier i tarmen.

Selvom moden frugt har højere næringsstoffer end rå frugt, er mineralindholdet i den ikke meget anderledes. Unge bananer har for eksempel næsten det samme kaliumindhold som modne bananer.

Hvad med ung papaya? Måske er der gravide kvinder, der ønsker at spise rå papaya frugt. Smagen er kedelig og lidt sprød, når den bides, hvilket giver en forfriskende fornemmelse.

Umoden papaya indeholder saft og papain stoffer. Selvom det er lækkert, når det bruges som en blanding af salat, bør saftindholdet i rå papaya undgås af gravide kvinder. Saften er i stand til at udløse uteruskontakt og derved øge risikoen for for tidlig fødsel.

I mellemtiden kan papain-stoffet i papaya stimulere prostaglandinhormonet, der udløser en tidlig fødsel. Papain svækker også membranen, der beskytter fosteret i livmoderen.

På grund af disse faktorer er det bedre for gravide at undgå at spise rå frugt. Vælg modne frugter for at imødekomme moderens og fostrets ernæringsmæssige tilstrækkelighed i livmoderen.

Forbruget af moden frugt til gravide kvinder er bedre

Hvis gravide ønsker at spise rå frugt, skal du prøve at modstå dette ønske. Prøv at omdirigere det ved at indtage moden frugt, fordi det er sundere for gravide kvinder.

Der er forskellige fordele, som mødre kan få ved at indtage moden frugt. Vitaminer og mineraler fra indtagelse af modne frugter kan understøtte babyens vækst i livmoderen.

Følgende frugter skal indtages af gravide kvinder.

1. Appelsiner

Appelsiner indeholder folat, C-vitamin og vand. Denne frugt hjælper også med at holde kroppen hydreret. I mellemtiden forhindrer C-vitamin celleskader og understøtter jernabsorption.

Forbrug af folat hos gravide kan undgå risikoen for unormale fødsler hos babyer.

2. Mango

Når gravide kvinder har lyst til at spise rå frugt, så prøv at omdirigere dig til at spise modne mango. Mango indeholder vitamin A og C. Indtagelse af A-vitamin i mango kan forhindre babyer i at blive født med risiko for åndedrætskomplikationer.

3. Avocado

Avocados indeholder næringsstoffer, såsom vitamin C, E og K. Derudover indeholder avocados også fedtsyrer, fibre, forskellige B-vitaminer, kalium og kobber.

De sunde fedtstoffer i avocado kan give gravide kvinder energi. Derudover kan forbrug af avocado øge fostrets hud og hjernevæv i livmoderen.

Bortset fra disse tre frugter er der forskellige andre modne frugter, der kan indtages, såsom modne bananer, pærer og guava.

Husk at vælge mad klogt under graviditeten. Årsagen er, at indtagelsen, der går ind i kroppen, også har stor indflydelse på babyens helbred.

x