Sunde aktiviteter, som du ikke er klar over, er gavnlige for kroppen

At gå på kontoret med kort tid gør det, at du bliver nødt til at løbe for at tage toget af frygt for at komme for sent. Du kan også ofte bære poser med indhold, der er tunge nok til at gøre din ryg øm. Disse to ting har til tider den samme effekt som at træne, fordi begge gøres som aktiviteter, der kan gøre kroppen sundere.

Lad os så se, hvilke rutiner der ofte udføres, har en god indflydelse på vores helbred, selvom du sjældent går i gymnastiksalen eller tager dig særlig tid til at træne.

Aktiviteter for et sundt liv

En undersøgelse afslørede, at nogle aktiviteter, der bruger intens energi, kan have en positiv effekt på kroppen. Disse aktiviteter udføres normalt af mennesker, der er overvægtige og usunde. Lad os se på, hvilke daglige rutiner der kan forbedre vores helbred.

1. Gå eller cykel

Disse to aktiviteter kan erstatte det transportmiddel, du normalt bruger, såsom en bil eller motorcykel. Hvis kontoret og hjemmet ikke er for langt væk, er det bedre at udskifte dit køretøj ved at cykle om morgenen eller gå. At gå er meget effektivt til at reducere risikoen for hypertension, højt kolesteroltal, stive og spændte muskler og diabetes. Derfor er denne aktivitet god for din krop.

2. Klatre op ad trappen med et hurtigt tempo.

Læger og andet sundhedspersonale anbefaler at gå op ad trapper som en god sundhedsrutine. Dette kan reducere risikoen for død med 33%. Start med at løbe i trappen i 7 minutter for at mindske dine chancer for et hjerteanfald. Hvis du ikke føler dig stærk, er tidsindstillingen på 2 minutter også god for dem af jer, der ønsker at tabe sig.

3. Gå hurtigt

Bortset fra at forkorte den tid, du kommer til din destination, kan denne aktivitet opretholde en sund kropsvægt og forhindre hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes. Frisk gang styrker også knogler og muskler og forbedrer ens humør. Jo hurtigere en person går, jo flere fordele kan opnås. Nå, her er tip til en hurtig gåtur, der er sikker for din krop.

• Bliket er fremad, ikke på jorden eller nedenunder.
• Prøv at slappe af i nakke, skuldre og ryg, så de ikke er spændte.
• Sving frit dine arme ved at bøje dine albuer.
• Gør dine mavemuskler lidt strammere og prøv at rette din ryg.
• Fortsæt glat.

4. Jogging med hunde / andre kæledyr i 30 til 90 minutter

Tilstedeværelsen af ​​hunde eller andre kæledyr, når vi laver sportsaktiviteter, kan faktisk hjælpe med at løbe med et dynamisk tempo og øge sensorisk skarphed i omgivelserne. Derudover føles jogging med hunde også sikrere, fordi vi ikke føler os alene. Start derfor med at tage din hund ud som en sund aktivitet.

5. Dans

Dans eller dans er en uadskillelig del af menneskeliv, startende fra kultur, ritualer til festligheder. Nu er dans en del af sjov og selvudfoldelse eller en del af en sund aktivitet. Den positive indvirkning på helbredet er at forbedre krops- og mentalbalance, reducere risikoen for osteoporose, være mere fleksibel og kan kontrollere kropsvægt.

Efter at have vidst, hvilke daglige aktiviteter der kan forbedre vores helbred, så glem ikke at afbalancere dem med en sund rutine. Find et hul for at være sundere midt i din tæthed, brug ikke undskyldningen for ikke at have tid til at forbedre dit helbred, gør det inden dovne sygdomme hjemsøger dig.

x