Kvalme efter at have taget vitaminer, hvad er årsagen? & bull; hej sundt

Vitaminer er en måde for dig at sikre, at din krops sundhed forbliver primær. Men i nogle tilfælde kan vitaminer faktisk slå tilbage. Nogle mennesker klager over mavesmerter eller kvalme efter at have taget vitaminer. Du er en af ​​dem?

Hvorfor blive kvalm efter at have taget vitaminer?

1. Tag vitaminer på tom mave

Når du tager vitaminer - uanset type - kan de forårsage mild irritation på din tomme mave. Det tager normalt to til tre timer for vitaminerne at opløses i tarmene, hvilket igen ikke vil forårsage kvalme og mavebesvær.

Hvis du tager vitaminer efter måltider eller sammen med snacks, vil du være i stand til at undgå kvalme. At tage dine vitaminer om aftenen i stedet for om morgenen eller opdele dine vitaminer i halvdelen (kun for halvdele; del dem ikke i kapsler) og drikke en halv portion om morgenen og halvdelen om natten kan også hjælpe med at begrænse kvalme.

2. Du spiser det på den forkerte måde

Klager over kvalme efter indtagelse af vitaminer kan kun være et resultat af den forkerte måde at tage dem på. Tjek igen, er dine vitaminer typen tyggegods, gelé eller overtrukne kapsler?

Kapsellaget fungerer som en beskyttelse, så vitaminerne ikke opløses hurtigt i kroppen, hvilket kan forårsage irritation i maven. Hvis du tager en forseglet vitaminkapsel og stadig føler dig kvalm selv efter at have spist, skal du kontakte din læge for at se, om der er andre formler tilgængelige, som du kan bruge. Hvis de glatte kapsler er den grundlæggende årsag til din klage, kan det være et godt alternativ at skifte til tygge- eller gelé-versionerne.

3. Du drikker for mange vitaminer, der gør din mave følsom

Multivitaminer kan undertiden forårsage kvalme kort efter at du har taget dem, især hvis dit multivitaminprodukt er beriget med vitamin C, E og jern - som alle har tendens til at forårsage irritation i din mave. Jernet i kosttilskud kan forårsage kvalme, diarré og mavekramper hos nogle mennesker.

Hvis dit multivitamin indeholder et højt indhold af disse tre næringsstoffer i højt nok koncentrationer, og du har forstyrret mave, kan du overveje at skifte til en anden formel. Du vil være mere tilbøjelig til kvalme og mavekramper, hvis du overskrider den anbefalede kosttilskud (RDA) for din tilstand. Den typiske grænse er 75 milligram C-vitamin, 15 milligram E-vitamin og 18 mg jern dagligt ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Så sørg for at holde dig til brugsanvisningen, medmindre din læge råder dig til at gøre andet. Se efter vitamintilskud uden jern, hvis din læge siger, at du ikke har brug for et.

4. Dine vitaminer er fedtopløselige typer

Når du tager for mange ikke-fedtopløselige vitaminer, som vitamin B og C, kan du let skylle dem ud - i urinen. Men fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) efterlader resterende spor i kroppen, så du kan overbelaste visse vitaminer og gøre nogle skader.

At drikke for meget A-vitamin kan medføre appetitløshed, kvalme, hovedpine og tør, kløende hud. Ligeledes kan for meget D-vitamin forårsage lignende bivirkninger, herunder diarré, opkastning, træthed og knoglesmerter. Bivirkninger ved indtagelse af store mængder E-vitamin er ikke almindelige, men når der opstår bivirkninger, inkluderer klager diarré, træthed, muskelsvaghed og kvalme.

Når dette sker, vil kvalmen ikke forsvinde efter et par timer, selvom du gengælder med et par mundfulde mad. For at undgå dette må du ikke overskride den anbefalede daglige hastighed: 700 mikrogram vitamin A, 600 internationale enheder D-vitamin, 15 mg E-vitamin og 90 mikrogram vitamin K. Hvis du er gravid, skal du sørge for at din prenatal vitamin “samling” indeholder vitaminer B6. Forskning viser, at vitamin B6 kan hjælpe med at lindre kvalme hos nogle kvinder under graviditeten.

For at undgå kvalme ved vitaminforgiftning må du ikke tage vitaminer i doser, der overstiger dine daglige anbefalede værdier. Sørg for, at du også overvejer indtagelsen af ​​vitaminer, du får i din daglige diæt, bortset fra bare kosttilskud.