Forebygg hudkræft med sollys og vitamin d

De fleste mennesker tror, ​​at den mest effektive måde at forhindre hudkræft er at bruge solcreme. Eksperter afslører dog, at skjul for solen også kan have de samme negative virkninger på helbredet. Hvordan kan man så forhindre en sikker og effektiv måde?

Kend først farerne og fordelene ved sol-UV-stråler for huden

UV-stråling kan øge risikoen for visse hudkræftformer, såsom pladecelle og basalcelle. Der er dog en forskel, som du bør vide, mellem UV-stråler, der forårsager kræft, og de sundhedsmæssige fordele ved sollys. I nogle tilfælde kan UV-stråler endda være mere gavnlige for helbredet.

Generelt giver læger ofte råd, jo bedre du bliver, jo bedre er det at undgå udsættelse for solen. Dette skyldes, at huden i alderdommen begynder at vise tegn på beskadigelse fra overdreven soleksponering under tidligere liv

Men faktum er, at når du først har undgået solen, tillader du bare din krop ikke at arbejde så naturligt som naturen designede din krop. Sund udsættelse for solen er faktisk en integreret del af forebyggelsen af ​​hudkræft.

Baseret på forskning har folk, der er mere aktive udendørs, en reduceret risiko for at udvikle melanomcancer sammenlignet med mennesker, der arbejder og gør aktiviteter indendørs. Dette antyder, at udsættelse for solen faktisk også har en beskyttende virkning.

Så er der vitaminer til forebyggelse af hudkræft?

D-vitamin er et vitamin, som din krop producerer alene, når det udsættes for solen. D-vitamin kan påvirke generne i huden og forhindre UV-skader. Baseret på arbejdsprincippet for denne ene krop er det faktisk et våben for dig at undgå solen at udløse risikoen for hudkræft.

Kort sagt fungerer D-vitamin produceret i kroppen til at reagere på UVB-stråling, så det kan være nyttigt som en beskytter mod melanom (en type kræftcelle), som bemærket i en af ​​Lancet-undersøgelserne. Desværre kan påføring af solcreme regelmæssigt forhindre ophobning af D-vitamin i din hud.

Sammenslutning af hudlæger i Amerika, American Academy of Dermatology, Jeg anbefaler ikke at lave D-vitamin, som er dannet af sollys, som din vigtigste kilde til D-vitamin. Risikoen for hudkræft ved udsættelse for ultraviolette stråler førte dem til at konkludere, at du skal beskytte dig mod udsættelse for UV-stråler og få D-vitamin fra mad, drikke og / eller kosttilskud.

Hvor meget D-vitamin har kroppen brug for dagligt?

Menneskets krop D-vitaminbehov varierer. Dette er baseret på din alder og tilstand. Ifølge kilden til ernæringsmæssig tilstrækkelighed (RDA) er her de D-vitaminbehov, som kroppen har brug for baseret på alder

• Fødsel til 1 år - 200 IE (5 mcg / dag)
• 1 år til 64 år - 600 IE (15 mcg / dag)
• Over 64 år - 800 IE (20 mcg / dag)
• Gravide og ammende kvinder - 600 IE (15 mcg / dag)

Bortset fra at fås ved solbadning, kan du få D-vitamin for at forhindre hudkræft fra yderligere fødevarer, drikkevarer og kosttilskud. Du kan få det gennem flere fødekilder, der indeholder D-vitamin, såsom fisk, æggeblommer, lever, ost og mejeriprodukter.

Andre fordele ved sollys for huden

Ikke kun forhindrer det hudkræft, D-vitamin er også i stand til at give en række andre sundhedsmæssige fordele, som du bestemt ikke vil kunne få, hvis du konstant undgår solen. Nogle af de sundhedsmæssige fordele, som du kan få ved D-vitamin, inkluderer:

• Forøg kroppens immunsystem
• Forbedret nyrefunktion
• Styrken af ​​tænder og knogler
• Forbedring af det kardiovaskulære system
• Forbedret hjernefunktion

Forstå risiciene og fordelene ved udsættelse for solen

Når vi taler om risiciene og fordelene ved sollys for menneskers sundhed, er en af ​​de vigtigste ting at analysere disse to faktorer, så du kan maksimere fordelene og minimere risiciene på en sikker måde og minimere brugen af ​​solcreme.

Hvis hvad dermatologer siger om brug af solcreme til at forhindre melanom, er sandt, bør melanom falde, da flere mennesker bruger solcreme. Men virkeligheden er, at antallet af mennesker, der er ramt af melanom, også er steget i løbet af de sidste 30 år sammen med stigningen i brugere af solcreme.

Bortset fra at blokere aktivering af D-vitamin indeholder mange solcreme produkter giftige stoffer, hvilket bestemt er den sidste ting, du vil have i din sunde krop. Desuden indeholder forskellige solcreme produkter også vitamin A og dets derivater (retinol og retinylpalmitat) og forskellige andre skadelige ingredienser, såsom oxybenzone, som har vist sig at fremskynde udviklingen og spredningen af ​​ondartede hudkræftceller.

En anden vigtig faktor, som du også skal huske, SPF indeholdt i de fleste solcreme produkter, kan normalt kun beskytte huden mod UVB-stråler, et ultraviolet spektrumlys, der giver din krop mulighed for at producere D-vitamin. hud i dette tilfælde forårsage skade, og hudkræft er UVA-stråler. Så hvis du stadig vil bruge solcreme, skal du på forhånd sørge for, at det produkt, du køber, kan beskytte din hud mod UVA og UVB.

Den mest fornuftige og klogeste måde at beskytte dig mod udsættelse for solen er at dække eventuelle udsatte områder med en osteklud, hvis du kun skal være ude i kort tid. Du kan også bære en bred hat, når du er udendørs i længere perioder.