Kan du straks drikke frugtsaft, når du bryder din faste?

Søde drikkevarer er en grundpiller for mange mennesker for at bryde deres hurtige, hvoraf den ene er frugtsaft. Bortset fra at være lækker og forfriskende, kan denne frugtsaft lindre tørsten efter 12 timers faste. Er det dog okay at drikke frugtjuice straks, når man bryder fasten? Vær ikke forvirret, lad os finde ud af svaret nedenfor.

Kan du drikke juice straks, når du bryder fasten?

Ud over frugtis kan juice være den valgte drik til at bryde fasten. Ikke kun forfriskende, drikke juice for at bryde din hurtige kan også hjælpe med at imødekomme dit fiberindtag, mens du faste. Hvis fiberindtagelse er opfyldt korrekt, kan forstoppelse naturligvis forhindres.

Den gode nyhed er, at juice fremstillet af en blanding af frugt og grøntsager også indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for. Det betyder, at næringsstofferne fra saften kan hjælpe med at opretholde den generelle krops sundhed.

Vandindholdet i saften kan hjælpe med at erstatte mistede kropsvæsker. Derefter kan det naturlige sukkerindhold i saften også hjælpe med at hæve blodsukkerniveauet, der tidligere var faldet og give energi til kroppen.

Men mange mennesker, der spekulerer på sikkerheden ved at drikke frugtjuice straks, når de bryder deres faste. Årsagen er, at på det tidspunkt var maven tom.

En undersøgelse udført af Princeton University og offentliggjort i tidsskriftet Cellemetabolisme observerede effekten af ​​at drikke juice på tom mave. Resultaterne viser, at drikke juice på tom mave kan have en dårlig effekt på de gode bakterier i tarmene.

Årsagen er, fordi frugtsaft har en tendens til at være høj i fruktose (en type sukker). Fruktose kan ikke behandles ordentligt af tyndtarmen, når din mave er tom. Dette kan få sukkeret til at strømme ind i tyktarmen eller leveren. Desværre er bakterierne, der lever i disse organer, ikke designet til at behandle fruktose.

Derudover kan drikke juice straks, når man hurtigt bryder, også udløse et gentagelse af mavesymptomer hos mennesker, der har syre refluksproblemer. Dette kan ske, hvis saften, du drikker, har en tendens til at smage surt, for eksempel ananas eller æblejuice.

I stedet for at lindre dig, når du bryder hurtigt, kan det medføre halsbrand og kvalme at drikke denne sure juice. Selvom det virker trivielt, bør dette være et problem for dig, især hvis du ofte oplever symptomer på mavesår.

Regler for at drikke den rigtige frugtsaft, når man bryder fasten

At drikke frugtsaft under faste kan faktisk give fordele, så længe du drikker det på det rigtige tidspunkt. For at få fordelene ved frugtsaft skal du være opmærksom på reglerne for at drikke den, når du bryder fasten.

Som foreslået af British Nutrition Foundation er det meget vigtigt at forblive hydreret i løbet af Ramadan-måneden. Nå, den vigtigste og anbefalede væske er vand. Juice er kun en ekstra flydende mulighed.

Vand kan lindre din tørst. Der er dog fordele, der er langt vigtigere end drikkevand. I kroppen kan vand hjælpe celler, væv og organer til at fungere normalt. Derudover forbedrer vand også fiber ved at stimulere normale afføring og forhindre vanskelige afføring.

Når du bryder din faste, skal du prioritere drikkevand, når det er tid til at bryde fasten og spise små måltider. Derefter må du kun drikke frugtsaft.

Men hvis din mave er fuld, må du ikke tvinge den til at drikke juice. Dette vil gøre din mave oppustet og ubehagelig.

Derudover skal du være opmærksom på valget af frugtsaft, som du spiser. Hvis du har sur reflux, skal du overveje at drikke juice, når du bryder din hurtige, der ikke smager surt, såsom meloner eller pærer.

x