Vigtigheden af ​​at lave en tidsplan for at spise småbørn skal være mere regelmæssige

Fra et år og derover kan børn spise i familiens menu. Han begyndte at nyde at udforske situationer, vaner og miljøet omkring sig, herunder om måltiderne. Ligesom babyer skal børn i alderen 1-5 år også planlægge måltider, så de bliver mere regelmæssige. Derudover lærer måltidsplanen også småbørn om det rigtige tidspunkt at spise. Følgende er en forklaring på spiseplanen for børn i alderen 1-5 år.

Hvorfor er det så vigtigt at planlægge et lille måltid?

I en alder af 1-5 år begynder småbørn at vise hurtig social og følelsesmæssig udvikling. Derfor er dette det rigtige tidspunkt til at få børn til at forstå orden.

Når du opretter en måltidsplan for dit lille barn, vil han forstå om regelmæssig timing og vaner.

Hvis den bruges fra barndommen, overføres denne gode vane til voksenalderen. På den måde kan kroppens metaboliske processer være regelmæssige, hvilket vil påvirke udviklingen af ​​børn under fem år. Derudover vil han også vænne sig til at kende følelser af sult og fylde.

Ifølge Jodie Shield og Mary Mullen, forfattere af sund kost, sund vægt for børn og teenagere fra akademiet for ernæring og diætetik, skal børn spise hver tredje eller fjerde time om dagen for at imødekomme deres ernæringsmæssige behov.

Fodringsplan for småbørn i alderen 1-5 år

Faktisk er spiseplanen for småbørn over 1 år ikke meget forskellig fra voksne. Som en illustration er følgende fodringsplanen, citeret fra bogen for diætguide til børn, der er udgivet af Publishing Agency fra det medicinske fakultet, Indonesiens universitet:

• 08.00: morgenmad
• 10:00: snack
• 12.00: frokost
• 14.00: UHT mælk eller formel
• 16.00: snack
• 18.00: middag

Generelt er fodringsplanen for småbørn tre hovedmåltider (morgen, eftermiddag, aften) og to mellemrum (mellem to hovedmåltider).

Til middag er en god tid ikke for tæt på sengetid. Efterlad ca. 2 til 3 timer før barnets sengetid. Dette skyldes, at kroppen har brug for tid til at fordøje den mad, der kommer ind i kroppen.

Hvis barnets sengetid er kl. 19, skal barnet spise middag kl. 5 om aftenen. Og så videre. Normalt er en god tidsperiode for småbørn at spise middag omkring 17.00 til 19.00.

Hvis et lille barn får fodret med sent middag, kan han sulte. Derudover kan det være for sent mellem middag og sengetid at være for sent til middag for småbørn. Så det kan få barnets fordøjelsessystem til at arbejde hårdere, mens de sover.

Når du giver mad til din lille, er det godt at følge en afbalanceret diæt, der består af:

Kulhydrat

For at støtte børns aktiviteter er der brug for en tilstrækkelig mængde energi, en af ​​kilderne er kulhydrater. En anden anvendelse af kulhydrater er at hjælpe kroppen med at bruge protein og fedt til at opbygge og reparere kropsvæv.

Typer af kulhydrater, der kan gives til småbørn som:

• Ris
• Mi
• Vermicelli
• Majs
• Kartoffel
• Cassava
• Søde kartofler
• Stivelsesholdig mad

Tilpas det til din barns præferencer, så han lærer at lære typer mad at kende med en række tilbud.

Protein

Indholdet i denne mad fungerer som et byggestof, der hjælper vægten og højden af ​​småbørn. Protein er opdelt i to typer, dyr og grøntsager, som kan indgå i barnets diæt i henhold til tidsplanen.

Heldigvis er der mange valg af fødekilder, der indeholder vegetabilsk og animalsk protein. Flere typer proteiner, der kan bruges som ingredienser i børns madopskrifter, nemlig:

• Fisk
• Æg
• Tempe
• Kylling
• Bøf
• Mælk
• Ost
• Tofu
• Tempe

Opret en madmenu efter din lille tunge.

Grøntsager og frugt

Disse to typer fødevarer fungerer som regulerende stoffer. Du kan vælge grøntsager og frugter, der er grønne eller gule for at holde dit barns ernæringsbehov afbalanceret, for eksempel grønkål, spinat, gulerødder, broccoli.

Glem ikke at drikke nok vand, så din barns daglige væskebehov kan dækkes ordentligt. På den måde hæmmes kroppens metaboliske processer og organfunktion ikke.

Regler for udarbejdelse af en tidsplan for småbørn

Aldersgruppe 2-3 år, børn er glade for at udforske mange ting, herunder spisevaner. Start fra bestik, menuer til smagen af ​​mad, som du ønsker, der passer til din barns smag.

Følgende er reglerne for at lave en måltidsplan i henhold til ernæring af småbørn baseret på bogen Diæt Guide-bog udgivet af Publishing Agency af Det Medicinske Fakultet, Indonesiens Universitet:

Tidsplan

For en måltidsplan skal du lave følgende regler:

• Regelmæssige måltider
• Måltidet bør ikke overstige 30 minutter
• Giv ikke andet end vand mellem måltiderne

Du kan justere tidsplanen ovenfor

Miljø

Miljøfaktorer, når man spiser, er vigtigt at være opmærksom på, såsom:

• Uden tvang
• Ren
• Ikke mens du ser tv og spiller
• Lav ikke mad som gave

Ikke kun typen af ​​mad til småbørn, ovenstående faktorer er også vigtige at bemærke.

Procedurer

Til spiseprocedurer skal følgende anbefalinger gøres:

• Små portioner eller små mængder mad.
• Startende fra en solid struktur, derefter en flydende.
• Motiver til at færdiggøre mad (uden at være nøjeregnende).
• Fjern mad, når barnet begynder at lege eller smider mad.
• Rengør barnets mund, når de er færdige med at spise, ikke under spiseprocessen.

For yderligere forklaring er her reglerne for fodring under fem for at være mere fokuseret, citerer fra sunde børn.

Opret en regelmæssig spiseplan til småbørn

Opret en regelmæssig spiseplan for dit lille barn, så han forstår, hvornår han skal spise og hvornår ikke. Derudover begynder småbørn med en regelmæssig tidsplan at lære at genkende sult og mæthed.

Så du som forælder kan servere mad alt efter tid og undgå risikoen for fedme hos børn på grund af uplanlagt spisning.

Tving ikke børn til at færdiggøre deres mad

Ikke få forældre tvinger deres børn til at færdiggøre den mad, der serveres på tallerkenen. Udtrykket "risen græder senere" bruges ofte som et skjold, så børn færdiggør deres mad. Dette er dog ikke godt for din lille psykologisk.

At tvinge et lille barn til at færdiggøre mad kan traumatisere ham og ikke ønsker at spise på et senere tidspunkt. Når barnets måltidsplan ankommer, skal du servere maden i henhold til den lille portion.

Hvis det stadig ikke løber tør, skal det være rester. I denne fase er børn begyndt at vælge deres egne portionsstørrelser og lære at genkende mæthed.

Måske er der en betingelse, når barnet keder sig med den menu, der serveres, det er tid til at introducere nye typer mad ved:

• Server ny mad, når barnet er sultent.
• Prøv nye fødevarer en efter en.
• Server i små mængder.
• Opret flere nye typer mad, så din lille kan vælge.

Jo flere madmenuvalg, dit barn kan justere og vide, hvilken appetit og menu han kan lide.

Undgå at se fjernsyn eller afspille enheder

Når måltidsplanen ankommer, og børn er nøjeregnende, fordi de ikke vil spise, behandler mange mødre dette ved at give gadgets eller fjernsyn som "bestikkelse".

Dette er dog ikke godt for helbredet, fordi det kan føre til fedme og får børn til ikke at fokusere på deres kost. Begræns tv- og videobrug til 1-2 timer om dagen.

Lad barnet have kontrol over deres egen mad

For nogle forældre kan de føle sig ubehagelige, når de ser deres lille vælge madmenuen, som deres barn skal spise. Årsagen er, at børn måske har tendens til at vælge usunde fødevarer at spise.

Forældre er dog stadig ansvarlige for at vælge mad, der er godt for småbørn, især når måltidsplanen er ankommet.

Kids Health forklarede, at børn i alderen 4 år ikke længere skulle få mad ensidigt, men skulle vælge et valg fra deres forældre.

Selvfølgelig skal du som forælder give nærende og sunde madvalg. Derudover forstår børn i en alder af fire også sultfølelsen og er fulde ved at sige det.

Hvis du ikke giver dit barn kontrol over sin egen mad, vil han tilsidesætte dette system af mæthed og sult. Plus, han fulgte ikke den lille måltidsplan, der var blevet lavet.

x