3 Madmenu for at gøre huden lysere indefra

Lysende hud kan ikke kun udføres gennem behandlinger i salonen. Du skal også opfylde de nødvendige næringsstoffer for at holde din hud sund og ser strålende ud. Så hvad er madmenuen for at gøre huden lysere? Tag et kig på menuen samt følgende opskrifter for at gøre den.

Menu- og madopskrifter for at gøre huden lysere

"Uanset din hudtype er det meget vigtigt at bruge fugtighedscreme og beskyttende cremer til huden for at opretholde en sund hud og få den til at skinne renere," sagde Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, en hudlæge, som citeret fra siden fra American Academy of Dermatology.

Alligevel skal du også implementere et sundt liv for at understøtte sund hud. For eksempel at spise nærende mad. Følgende er nogle fødevarer, der er nyttige til at lysne huden op.

1. Sød kartoffel yoghurt

Kilde: Hun ved

Søde kartofler indeholder en antioxidant kaldet beta-caroten. Disse antioxidanter arbejder for at give det orange pigment i søde kartofler. Men når det spises, tilskynder beta-caroten regenerering af hudceller, så hudoverfladen bliver glattere, friskere og lysere.

Nå, du kan få fordelene ved mad til at lysne huden gennem yoghurt søde kartofler. Her er en opskrift til at lave det.

Materialer, der skal forberedes

• 2 mellemstore søde kartofler
• 2 teskefulde smør
• 1/2 tsk kanel
• 1 tsk hvidt sukker
• 2 spiseskefulde græsk yoghurt

Hvordan laver man

• Vask søde kartofler med rindende vand, indtil de er rene. Forvarm ovnen til 230 ° C.
• Placer den søde kartoffel på et bageplade og bages i 35 til 45 minutter, eller indtil den søde kartoffel er øm og adskilles let i midten af ​​søde kartofler.
• Skær den søde kartoffel i halvdelen. Smør og drys med salt, kanel og sukker
• Server med yoghurt som topping i midten.

2. Barberet agurksalat

Kilde: Væg mindre

Ligesom søde kartofler indeholder gulerødder og agurker også beta-caroten, som er velegnet til mad til at gøre huden lysere.

Soleksponering kan gøre huden kedelig og rødlig.

Betakaroten fra gulerødder hjælper med at beskytte mod UV-stråler. I mellemtiden hjælper agurk, der indeholder antioxidanter og vand, med at holde huden fugtig. For at gøre denne barberede salat skal du være opmærksom på følgende trin.

Materialer, der skal forberedes

• 1 medium rå gulerod
• 1 medium agurk, skrællet
• 2 spsk olivenolie
• 2 spiseskefulde citronsaft
• 2 spsk hakket purløg
• 1/4 tsk salt
• 1/8 ske peber

Hvordan laver man

• Vask gulerødder og agurk grundigt og skræl huden. Skær gulerødderne og agurkene i spåner, og læg dem derefter i en beholder.
• Drys med olivenolie og citronsaft.
• Drys med purløg, salt og peber. Bland godt.

3. Bruschetta vin

Kilde: Live Strong

Madmenuen, der er nyttig til at gøre huden lysere, er vin. Druer indeholder en antioxidant kendt som resveratrol.

Resveratrol hjælper med at beskytte huden mod hudskader fra sollys. Derudover beskytter disse antioxidanter også kollagen mod skader, så huden ikke bliver kedelig.

Du kan få disse fordele ved at lave vinbruschetta nedenfor.

De materialer, du har brug for at forberede

• 150 gram røde og grønne druer
• 30 gram mandler
• 30 gram græsk yoghurt
• 4 baguette skiver
• 2 spsk olivenolie

Hvordan laver man

• Vask druerne grundigt. Skær druerne i 4 stykker og fjern frøene.
• Læg vinen i en beholder, tilsæt mandler og bland godt.
• Varm steken over medium varme. Anbring baguetten og fordel den med olivenolie. Lad stå, indtil brødet er brunet, fjern det fra varmen, og lad det køle af.
• Spred yoghurt på brødet og tilsæt drue- og møtrikblandingen.