Mister din partner er manipulerende? genkende de 6 fare tegn & bull; hej sundt

"Ah, du fylder det op."

"Vær ikke fjollet, jeg mener ikke sådan."

"Hvem siger det? Det har jeg aldrig gjort. Anklag ikke skødesløst, OK?"

"Hvorfor bebrejder du mig? Jeg har allerede sagt… "- Det gjorde jeg aldrig.

Hører du ofte disse sætninger talt fra din partners mund og får dig til at tvivle på dig selv? I så fald er problemet muligvis ikke med dig. Din partner bruger muligvis en hemmelig manipulationstaktik kendt som gasbelysning.

Hvad er gasbelysning?

Udtrykket ”gasbelysning” kommer fra et gammelt drama kaldet Gaslight, hvor ægtemænd forsøger at gøre deres koner vanvittige ved at slukke for deres huslys og derefter benægte, at der er noget galt med lysene, når deres koner spørger om det.

Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug, der får offeret til at stille spørgsmålstegn ved sig selv, hans instinkter og sundhed, hvilket giver gerningsmanden magt og kontrol til at kontrollere offeret. Gjerningsmanden tager forskellige måder for at få dig, offeret, til at føle dig skyldig og utilstrækkelig ved at være defensiv (afvise virkeligheden), manipulere, undervurdere og mistænke offeret.

Gasbelysning er almindelig, når offeret indser eller ved noget om gerningsmanden, som hun ikke ønsker at indrømme for. Når offeret forsøger at diskutere det, insisterer gerningsmanden på at benægte virkeligheden og ændre beskyldningen mod offeret og derved ændre offerets og offentlighedens opfattelse af, at han er det virkelige offer i situationen. Gasbelysning er mere end bare misbilligelse - din virkelighed afvises blankt, betragtes som umulig eller absurd af stemmetone og sarkasme eller beskylder dig endog åbenlyst for at være "skør". Og fordi du oprigtigt er villig til at reflektere over dine fejl for at forsvare dit forhold, vil du begynde at tvivle på dig selv.

Også fordi kun gerningsmanden ved, hvad der virkelig foregår, vil der være et meget klart adfærdsmønster, som du ved er en løgn, men det er stadig overbevisende. Som et resultat accepterer du kun en parts fortolkning af virkeligheden: gerningsmanden. Over tid føler du dig ængstelig og forvirret hele tiden, isoleret, deprimeret og endda har en forvrænget forståelse af virkeligheden. Det er ikke, at du bogstaveligt talt tror, ​​at du bliver vild helt, men snarere at du tvivler på din egen version af det.

Gasbelysning kan forekomme mellem overordnede-underordnede forhold mellem forældre og børn, selv mellem venner, men findes oftest i romantiske forhold. Mænd og kvinder kan være ofre og gerningsmænd.

Adfærd ofte forbundet med gasbelysning

1. Forsink

Din partner foregiver enten ikke at forstå eller nægter blot at lytte til dig. Han siger måske: "Jeg vil ikke høre om dette problem igen."

2. Afvis

Din partner vil sætte spørgsmålstegn ved din hukommelse, selvom du tror, ​​du ved, hvad der skete. Han vil for eksempel sige ”Nej, ingen måde. Du tager fejl. Du er glemsom, "eller" Du fylder det op. Det skete aldrig."

3. Viderestil samtalen

Din partner afslutter samtalen ved at tavse dig eller ignorere dig ved at sige, “Hvem sagde det? Denne fyr? Den fyr? Hvor er beviset? Ønsker ikke at blive påvirket af det samme…"

4. undervurderer

Din partner får dig til at føle dig lav, hjælpeløs, fortsætter med at fortælle dig, at du er for følsom, eller “Griner du efter sådan en triviel ting? Helt seriøst!"

Din partners faretegn er manipulerende

Når manipulationstaktikken er lykkedes at ødelægge ofrets opfattelser og selvtillid, er offeret mere tilbøjelige til at forblive i forholdet grov det er fordi han ikke længere tror på, at han kan overleve uden en gerningsmand.

Her er tegn på en manipulerende partner, som du skal være opmærksom på:

1. Du føler dig ofte forvirret og forvirret

Gasbelysning sletter din evne til at tænke rationelt og kritisk i næsten enhver situation. Mishandleren har tendens til at stille spørgsmålstegn ved hver eneste lille ting, du gør, endda gå så langt som at benægte de ting, du (og han!) Husker klart, at der skete - inklusive de løfter, han gav dig.

Hvis din partner ofte lægger dig ned og drejer kendsgerningerne, så du virker irrationel og urimelig, er dette et faresignal for, at han eller hun lyser. Plus, hvis du er så forvirret, at du har lyst til at have mistet dig, er dette også et tegn at passe på.

2. Du spekulerer på, om du er for følsom

En gaslighters foretrukne taktik er at beskylde sin partner for at være alt for følelsesladet, overdrevet og følsom, når du udtrykker din modvilje mod hans opførsel eller noget. Ofrene ender med at tro, at det, de bliver beskyldt for, er sandt efter at have hørt det millioner af gange.

Denne adfærd anerkender ikke din identitet og dine følelser som et individ, og det nedsætter lovovertræderens gerningsmand - hvis det sker i det lange løb, vil det være giftigt for dit forhold, uanset om din partner er gaslys eller ej.

3. Du tvivler ofte på dig selv

Gaslighting ofre begynder at stole på gerningsmandens opfattelse af virkeligheden snarere end deres egen tro. ”De i en højere position søger at forme virkeligheden for det svagere parti - og offeret er i en sårbar position for at lade denne manipulation forekomme og slette logikken,” sagde Dr. Robin Stern Ph.D, licenseret psykoterapeut, citeret fra Psychology Today.

4.Du undskylder altid for, hvad der skete (selvom du ikke tog fejl)

Selvom du insisterer på at forsvare dig selv og give fakta, slutter du altid argumenter og argumenter med undskyldninger - selvom du med sikkerhed ved, at du havde ret, og din partner havde forkert? Gaslightere vil fortsætte med at lede efter måder at pege fingre på og gøre dig til en syndebuk, så det i det lange løb får dig til at spekulere på, om du er værdig nok som ledsager til nogen.

Og hvis du ikke er involveret i et argument, vil gerningsmanden overdrive trivielle fejl, såsom at beskylde dig for ikke at passe på ham og tage sig af ham, når han køber det forkerte tandpasta.

5. Du undskylder ofte for din partners opførsel

Måske er det mest oplagte og almindelige tegn på gasbelysning, når en nær ven eller et familiemedlem begynder at tvivle på din partners opførsel og "gode intentioner" - udenforstående vil altid bemærke tegn på misbrug hurtigere. Som offer placerer du dig i stedet for din partners "talsmand" og kæmper for at retfærdiggøre sine handlinger hver gang for alle; ting som "Nå, han er bare sådan, men han er faktisk rigtig god" eller "Han er lige igen dårligt humør ," etc. Eller lyve endda for venner og familie for at undgå at skulle løbende præcisere hans handlinger.

6. Du er altid i høj beredskab og prøver at forudsige alt

At sidde fast i et følelsesmæssigt voldeligt forhold betyder, at du hele tiden er på randen af ​​"liv og død", altid opmærksom på, at noget kommer til at ske. Du ved næsten aldrig, hvornår du vil blive præsenteret for en nylig beskyldning eller en version af virkeligheden, der er langt fra det, du tror.

Forudsigelse af fremtiden er, når du bliver så forsigtig med at komme med kommentarer eller handle, og forsøge at tænke hårdt på, hvordan det, du kan gøre, bliver fortolket fejlagtigt. Når du er under et gasbelysningsangreb, bliver du så besat af ideen om at vinde tillid, at du endte med at gøre det rigtige, at du ikke stopper et øjeblik for at tænke: "Vent et øjeblik, det ligner noget var forkert med det, han sagde."

Forudsigelse af, hvad der vil ske som en vejrudsigt, er forgæves, fordi ideen om at holde dig fri for beskyldninger, selv når du har gjort alt perfekt for at undgå kritik, vil gasbelysning stadig ske. Din partner vil gå så langt som muligt for at sikre, at du ikke kan forudsige resultatet.

Hvad skal jeg gøre, hvis du har mistanke om, at din partner er manipulerende?

Hvis du føler at du er involveret i et forhold grov , få professionel hjælp, hvis du ikke bliver bedre efter at have gjort dit bedste for at "tæmme" din partners udbrud. En anden mulig strategi, du kan gøre: vent ikke på din partner, når han begynder at narre og pege fingre. Nogle gange er stilhed et godt våben.

Sund partnerkamp involverer begge parter, der forsvarer hinandens tro og diskuterer, hvordan man når mellemgrunden, snarere end at opgive selvværd og individuelle tanker for at føle sig elsket. Dette er grunden til, at par, der er involveret i gaslysforhold, aldrig føler sig tæt.

Hvis situationen ikke vender, skal du være parat til at forlade din partner - selvom det kan tage meget hårdt arbejde. Den gode nyhed er, at der er håb. Forhold grov ikke en livstidsdom.

Hvis du tror, ​​du kan være offer for gasbelysning eller andre former for følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, skal du ringe til den nationale kommission for vold mod kvinder (Komnas Perempuan) klagehotline på + 62-21-3903963.