Sådan håndteres følsomme følelser for at leve mere roligt & bull; hej sundt

De følelser og følelser, som hver person føler, er forskellige. Der er dem, der er mere ligeglade, men der er mennesker, der har mere følsomme følelser. Mennesker, der er mere følsomme, har tendens til let at blive fornærmet og tænker endda på, hvad andre siger eller gør. Hvordan skal man så håndtere følelser, der er for følsomme til at holde et roligt sind?

Hvorfor føler nogle mennesker sig mere følsomme?

Det viser sig, at nogle mennesker er født med følelser, der er mere følsomme end de fleste individer.

Rapportering fra psykologi I dag har mennesker med høj følsomhed en lidt anden hjerne og udløses let af eksterne stimuli.

Denne form for stimulering er ikke altid følelsesladet, men kan også være i form af sensorisk information. Dette gør ham meget mere følsom over for lyd, lys og endda lugte.

Hvorfor sker dette? Hjernen hos følsomme mennesker har en meget aktiv isolering. Insula er den del af hjernen, der beskæftiger sig med opfattelsen af ​​ting omkring dig.

Ikke overraskende findes denne egenskab hos mange kunstnere og forfattere, fordi den er tæt knyttet til kreativitet og en høj følelse af empati.

Samtidig er alt for følsomme mennesker tilbøjelige til mentale problemer, fordi de ofte bliver overvældet af deres egne følelser.

Dette vedrører resultaterne af forskning i Personlighed og individuel forskel i 2014.

I undersøgelsen kunne følelser af overfølsomhed være forbundet med tilstedeværelsen af ​​5-HTLPR-genet, som ofte findes i psykologiske tilstande som depression.

Så hvordan håndterer du alt for følsomme følelser?

Nogle gange kan følelser, der er mere følsomme end andre, gavne dig på en række måder. Har for eksempel følelser af empati og høj tolerance.

Men det gør det også lettere for dig at opleve stress, som kan komme fra en række ting.

Konflikter med venner, kritik fra overordnede på arbejdspladsen, selv høje forventninger fra familiemedlemmer kan også udløse stress.

Heldigvis kan du stå over for denne tilstand og overvinde den ved at tage et par skridt. Her er måder, du kan håndtere følsomme følelser på:

1. Forstå hvad du føler

De vigtigste første trin begynder med dig selv. Prøv at identificere, hvilke følelser du føler, når der opstår et problem, en konflikt eller en hvilken som helst stressfaktor.

Føler du dig vred, skuffet, trist eller har andre følelser?

Når du har fundet det ord, der bedst beskriver dine følelser, skal du gå videre til den næste måde at håndtere de følelser, der skyldes dine følsomme følelser.

Spørge dig selv. Hvorfor opstår disse følelser?

For eksempel kan du føle dig vred og skuffet, når du chatter med en ven. Opstod disse følelser af vrede og tristhed som et resultat af det, som din ven sagde, at var stødende?

At genkende og navngive de typer følelser, du føler, og forstå, hvad der udløser, kan hjælpe dig med at tage de næste skridt til at håndtere de følelser, du oplever.

2. Undgå at kritisere dine egne følelser

Hvad følsomme mennesker ofte gør, er at kritisere deres egne følelser.

For eksempel, når de står over for et problem, vil de sige: "Jeg skal ikke føle mig trist eller vred."

En ting, du skal forstå, er, at enhver følelse eller følelse ikke kan elimineres fuldstændigt. Alle vil helt sikkert føle enhver form for følelser, det være sig vred eller trist.

Hvis du ikke forsøger at identificere de følelser, du oplever, og i stedet "slippe af" med de eksisterende følelser, bliver du vant til at tro, at det at være vred og trist er en form for fiasko.

Faktisk hjælper denne metode dig ikke med at håndtere de følsomme følelser, du føler.

3. Bestem de trin, der skal tages

En anden måde, du kan håndtere følsomme følelser på, er at tænke over, om du har brug for at tage et specifikt skridt til problemet.

Hvis en ven eller et familiemedlem har såret dine følelser, kan du føle dig sur og vrede, hvis du ikke taler om sagen med den person.

I denne tilstand kan du tale godt om problemet og selvfølgelig i en roligere tilstand.

Du kan også udføre positive aktiviteter for at aflede dine tanker først. Når dit sind er distraheret, vil du føle dig roligere, så du kan se problemer fra et nyt perspektiv.

Nogle aktiviteter, du kan gøre, er at tage en tur i den friske luft, ringe til venner, læse en bog eller gøre andre hobbyer, som du nyder.