Hoste om natten heler ikke, hvordan man håndterer det?

Når du har allergi eller har influenza og forkølelse, klør din hals også, så hosten fortsætter om natten. At beslutte at sove tidligt er det rigtige valg, så kroppens immunsystem kan fokusere mere på at bekæmpe virusinfektioner. Desværre gør den vedvarende hoste det faktisk svært for dig at sove. Så hvordan håndterer du hoste om natten, så du kan sove bedre?

Hvad forårsager vedvarende hoste om natten?

Om natten falder lufttemperaturen, så luften bliver tørrere. Denne indåndede tørre luft kan forårsage irritation i luftvejene og dermed udløse batik. Hvis du har en tør hoste, kan det få din hals til at føles endnu mere øm fra natluften.

Effekten af ​​tyngdekraften på grund af soveposition kan også få dig til at hoste om natten. Når man ligger ned, kommer slim eller slim, der udskilles af celler i den øvre luftvej, ned og bygger sig op bag i halsen. Derfor kan du føle en hyppig hoste, når natten falder.

Beskrevet i bogen Natlig hoste åndedrætsforstyrrelser såsom astma, hvis symptomer er påvirket af temperatur og fugtighed, forårsager også hoste, der bliver værre om natten. Kontinuerlig hoste om natten forekommer ofte i alle typer hoste. Fra undersøgelser i 16 lande viste så mange som 30% symptomer på hoste med slim, og 10% havde tør hoste.

Sådan håndteres hoste om natten

Hvis du hoster på grund af visse luftvejsproblemer, herunder mindre infektioner såsom forkølelse og influenza, har du brug for tilstrækkelig hvile for at komme dig hurtigere.

Imidlertid vil en hoste, der bliver værre om natten, helt sikkert have en indvirkning på kvaliteten af ​​din søvn. Ikke kun kan du ikke sove godt, du kan endda have problemer med at sove.

Flere måder kan gøres for at forhindre eller reducere hosten, der ofte opstår om natten. Før du går i seng, kan du foretage en simpel hostebehandling om natten som følger:

1. Brug en luftfugter for at holde rummet fugtigt

Tør luft forårsaget af en ventilator eller et klimaanlæg kan gøre hoste værre om natten. Du kan overvinde klimaanlægget i dette rum ved at bruge luftfugter eller en luftfugter.

Dette værktøj hjælper med at forbedre kvaliteten og holde luften fugtig, mens du afværger støv og irriterende stoffer, der holder dig hostende.

Husk dog at følge brugsanvisningen og brug helt rent vand til luftfugteren. Hvis det anvendte vand ikke er sterilt, spreder bakterierne i vandet sig faktisk ind i rummet og forværrer hosten.

Du skal også bruge et hygrometer til at måle luftfugtigheden. Ifølge Sleep Foundation er det ideelle fugtighedsniveau omkring 30-50 procent. Hvis det er for fugtigt, udvikler mug lettere og kan faktisk forårsage allergi.

2. Drik urtete med honning inden sengetid

Forbrug af varme drikke kan hjælpe med at løsne slim, der er tilstoppet i luftvejene. Derudover kan varme drikke også berolige halsen samt fugte en tør hals.

Dette reducerer hyppigheden af ​​hoste om natten og får dig til at sove bedre.

Der kan vælges mange typer varme drikke, men du skal vælge en, der har antiinflammatoriske egenskaber eller forhindrer betændelse.

Urtete indeholdende ingefær og kamille kan være det rigtige valg. Bortset fra at være fri for koffein, kan den beroligende aroma gøre det lettere for dig at sove .

Tilsætning af honning til varm te kan være en naturlig hostemedicin urt, der lindrer halsen, reducerer irritation og nedbryder slim i luftvejene.

3. Bær en høj pude

Hosten bliver værre om natten, fordi slim ophobes i halsen, hvis dit hoved er i niveau med underkroppen, når du ligger ned. Forsøg derfor at placere puden mere, så hovedet er i en højere position end resten af ​​kroppen.

At sove på en høj pude gør det lettere for slim og luft at strømme ind i de nedre luftveje, hvilket forhindrer hoste og fremmer vejrtrækning.

At sove i denne stilling lindrer ikke kun vedvarende hoste om natten på grund af influenza eller forkølelse, men forhindrer også hoste på grund af syre refluks.

Glem ikke at rengøre din seng regelmæssigt. Skift eventuelle snavsede tæpper, lagner eller pudebetræk.

Udskift det i det mindste to gange om ugen og vask det af med varmt vand. Dette trin kan forhindre mider eller støv i at klæbe sig til sengen, hvilket udløser hoste.

4. Brug den passende hostemedicin

Du kan hoste på grund af allergi, influenza eller forkølelse, astma eller mavesyre reflux (GERD). Sørg for at tage hostemedicinen i henhold til årsagen til hosten, så den heler hurtigere.

Hostemedicin, der indeholder aktive ingredienser, såsom decongestanter, kan hjælpe med at lindre tør hoste.

En klasse af hostedæmpende midler som dextromethorphan arbejder for at undertrykke hosterefleksen, så hostefrekvensen om natten reduceres.

Mens slimløsende lægemidler indeholdende guaifenesin kan tynde slimet, der tilstopper luftvejene, så det kan overvinde symptomerne på hoste med slim.

Antihistaminer kan behandle vedvarende hoste om natten forårsaget af allergi. For at behandle andre astmasymptomer om natten, såsom åndenød og hvæsende vejrtrækning, kan du bruge en kortikosteroid inhaleret medicin.

Hvis hosten er forårsaget af GERD, skal brugen af ​​syresænkende lægemidler også ledsages af at undgå indtagelse af krydret og sur mad. Du bør ikke spise omkring fire timer før sengetid for at mindske hoste.