Sådan hjælper du en partner med at holde op med at ryge & bull; hej sundt

Hvis du er irriteret over, at din partner ryger og er bekymret for deres helbred, så hjælp dem med at holde op. Det skal dog startes ud fra din egen partners ønsker og ikke på grund af tvang. Du kan komme med et par forslag, der kan hjælpe ham med at holde op. Da nikotin er et sådant vanedannende stof, kan det være meget vanskeligt at slippe af med det helt. Giv ikke op hurtigt, husk altid, at din partner har brug for støtte for at få ham til at få succes. Lad os se på de forskellige måder at hjælpe par med at holde op med at ryge nedenfor.

11 trin til at få din partner til at holde op med at ryge

Trin 1: Forbered fakta

Lav et par observationer og bevæbn dig med fakta om cigaretrøg. Selvom han ikke bryr sig om sit helbred, kan du få hans opmærksomhed ved at udsætte de risici, han sætter dig og din familie som passiv rygning.

Trin 2: Gem følelser

Lad ikke dette blive et omstridt spørgsmål mellem jer to. Du vil ikke være i stand til at overtale ham, hvis han ser din samtale som nagende. Giv udtryk for dine bekymringer, og vis, at du er trist af din partners afhængighed. Forsøg dog ikke at udtrykke vrede i alt, hvad du siger.

Trin 3: Start med at trække fra

Rådgiv din partner om at reducere antallet af cigaretter, han inhalerer om dagen. Dette kan du gøre, hvis han ikke er klar til at stoppe helt. Når alt kommer til alt vil en cigaretmisbruger have svært ved at holde op, ligesom en alkoholiker. Så lad ham reducere mængden af ​​cigaretter lidt efter lidt, indtil han kan være helt fri for rygning.

Trin 4: Liste over fordele versus ulemper

Hjælp din partner med at angive, hvorfor han valgte at ryge, og fordelene ved at holde op med at ryge. Dette kan hjælpe ham med at forklare sin motivation samt hjælpe ham med at holde op.

Trin 5: Giv support

Lad ham vide, at selv om han mislykkedes i hans forsøg på at holde op før, vil han denne gang. Rygere prøver ofte mere end en gang, før de har fuld succes. Husk ikke at lade ham opgive sig selv.

Trin 6: Angiv en deadline

Hjælp ham med at beslutte, hvilken dag han skal holde op. Foreslå at vælge en vigtig dato (det kan være din fødselsdag) og have alt klar til det. Når din partner kan afslutte sin sidste cigaretpakke, skal du være klar til at tage hans tanker af cigaretter med sunde alternativer. Hjælp hende med at tilberede nærende snacks eller gå med i gymnastiksalen med din partner, så du begge kan fokusere på at udvikle en sund livsstil.

Trin 7: Find anden support

Tilskynd ham til at deltage i en støttegruppe, der hjælper tidligere rygere. Udforsk onlinegrupper, som du kan foreslå til din partner.

Trin 8: Tag noter!

Foreslå, at din partner fører en dagbog, der hjælper dig med at spore, hvornår han har lyst til at røre ved cigaretter, samt hjælpe ham med at øge bevidstheden om hvert mønster, så han kan forberede sig.

Trin 9: Hold dig væk fra fristelsen

Hjælp ham med at bryde den vane, der er forbundet med rygning. Foreslå, at han går til steder, hvor rygning er forbudt, såsom i biografen. Brug mere tid med venner, der ikke ryger, med ham, så han undgår fristelsen til at ryge.

Trin 10: mislykkes? Prøv igen

Bliv ved med at skubbe ham, selvom han fejler. Du kan hjælpe ham med at finde ud af, hvorfor han mislykkedes, samt hjælpe ham med at lære af det. Tilskynd ham til at prøve igen, og lad ham vide, at du tror, ​​at han vil få succes.

Trin 11: Spørg hvad han har brug for

Glem ikke at spørge ham, hvad han vil have dig til at hjælpe ham med at holde op. Hver person reagerer på stressede situationer på forskellige måder, så antag ikke, at du har alle de bedste svar til at imødekomme deres behov.

Trin 12: Giv komplimenter og belønninger

Hjælp ham med at opretholde moral med ros og gaver. Overvej at oprette en personlig kalender for at hjælpe ham med at markere antallet af dage, hvor han er røgfri. Planlæg at belønne ham for at nå visse mål.

Trin 13: kritisér ikke

Undgå kritik. American Cancer Society anbefaler, at du ikke bedømmer, forelæser eller straffer nogen, der kan få rygere til at føle sig dårlige om sig selv. Hvis du kritiserer ham, vil din partner tro, at han har brug for cigaretter for at få ham til at føle sig bedre.