Hvor længe skal barnet sove? & bull; hej sundt

Søvn er et af børnenes behov. Ligesom ernæring påvirker søvn også børns vækst og udvikling. Mængden af ​​søvn, der er tilstrækkelig for barnet, giver barnet nok energi til at opbygge hjerneforbindelser. Men nogle gange har børn det svært at sove, selvom børn har brug for mere søvnvarighed end voksne. Hvor meget søvn har barnet brug for?

Vigtigheden af ​​at få nok søvnvarighed for børn

Før du diskuterer mængden af ​​søvn, dit barn har brug for, skal du måske også vide, hvilke fordele dit barn får, når han møder den søvnvarighed, han har brug for.

1. Hjælp til vækst og udvikling

En af de vigtigste fordele, som børn får, mens de sover, er at hjælpe deres vækst og udvikling. Ja, du forventer muligvis ikke, at dette skal ske under søvn, men det viser sig, at topvæksthormonet hos børn frigøres, når de når deres dybeste søvn. Selvom barnets væksthormon faktisk frigives hele dagen.

2. Hjælper med at opretholde hjertesundheden

Eksperter har mistanke om, at søvn kan beskytte børn mod skader på blodkar på grund af cirkulerende stresshormoner. Børn, der normalt oplever søvnforstyrrelser, har overdreven hjernestimulering under søvn, dette kan udløse en overdreven frigivelse af stresshormoner.

3. Hjælper med at opretholde vægten

Tilstrækkelig søvnvarighed for børn kan også opretholde et barns vægt. Nogle beviser tyder på, at sove for lidt kan få børn til at være overvægtige. Mangel på søvn kan påvirke hormonet leptin, et hormon der signalerer fylde. Et barn, der er søvnberøvet, kan opleve et forstyrret mæthedsrespons, så det fortsætter med at spise og gå op i vægt.

4. Hjælper med at opretholde immunitet

Børn, der er søvnberøvede, kan være mere tilbøjelige til at blive syge. Ja, under søvn viser det sig, at kroppen også producerer protein, der kan bekæmpe infektion, sygdom og stress. Disse proteiner kaldes cytokiner. Jo mindre barnets søvnvarighed påvirker mængden af ​​cytokiner i kroppen, så barnet er mere modtageligt for sygdom.

5. Hjælper med at forbedre indlæringsevner

Selvom babyen sover, viser det sig, at babyens hjerne stadig fungerer. Det er også vist i en undersøgelse fra Columbia University Medical Center, at nyfødte faktisk lærer i søvn. Ikke kun som baby, søvn udvikler også læringsevner for børn i alle aldre. Derfor er det nødvendigt med søvn af børn. Hvis barnet ikke har tilstrækkelig søvnvarighed om natten, kan barnet være nok i løbet af dagen. Sove om dagen og om natten, som begge giver børn fordele.

Hvor meget søvn har barnet brug for?

Babyer og børn har brug for tilstrækkelig søvn for at understøtte deres hurtige mentale og fysiske udvikling. Varigheden af ​​søvn, som babyer og børn har brug for, varierer alt efter deres alder. Som rapporteret af National Sleep Foundation er følgende behov for søvnvarighed hos børn i henhold til deres alder:

Nyfødt (0-3 måneder)

Nyfødte babyer har brug for så meget søvnvarighed 14-17 timer på en dag. Denne søvnvarighed tilbringes ikke i en søvn, men i flere og uregelmæssige søvntider. Normalt vil en nyfødt sove i 1-3 timer i en søvn, babyen vågner op, hvis han har brug for at spise eller skifte ble.

Spædbørn i alderen 4-11 måneder

Babyer i denne alder har brug for lang søvnvarighed12-15 timer på en dag. Babyer i denne alder tager normalt to lur. I en alder af 6 måneder vågner babyer normalt ikke midt om natten for at bede om amning, de vil tilbringe natten med at sove godt. Måske gøres dette i en alder af 9 måneder hos nogle andre babyer.

Børn i alderen 1-2 år

Børn i alderen 1-2 år har brug for så meget søvnvarighed 11-14 timer på en dag. Når et barn fylder 18 måneder, tager barnet normalt kun en lur, og det varer normalt i 1-3 timer. Det er bedre, hvis barnets lur er færdig i løbet af dagen, for hvis det nærmer sig natten, kan dette forstyrre barnets nattesøvn.

Børn i alderen 3-5 år

Når barnet bliver 3 år, falder barnets søvnvarighed. Børn i alderen 3-5 år har brug for søvn til 10-13 timer på en dag. I denne alder har nogle børn normalt problemer med at sove og vågner op om natten. Et barns udviklende fantasi får børn i denne alder til at frygte søvn og kan opleve mareridt.

Børn i alderen 6-13 år

Søvnvarigheden, som børn har brug for, når de er 6-13 år, er lig med 9-11 timer. Måske er det svært at få nok søvn, fordi børn i denne alder bruger mere tid uden for hjemmet for at udføre deres aktiviteter, såsom skole, motion, leg osv. Derudover er børn i denne alder også blevet interesseret i at tilbringe tid foran fjernsynet eller computeren. Ting som dette kan forstyrre søvntiden.