Indholdsfortegnelse:
Apropos frugt, avocado er en populær type frugt, fordi den indeholder et utal af sundhedsmæssige fordele. Ikke kun for voksne, denne superfrugt er også god til at støtte børns vækst og udvikling, ved du. Alligevel bør forældre ikke bare give avocadoer til børn, især inden det er tid. Så hvornår kan børn begynde at spise avocado, og hvor meget skal det være? Kom igen, se de komplette oplysninger nedenfor.
Fordele ved avocado til børn
Avocado er en af de bedste frugttyper til konsum af alle aldre, inklusive børn. Avocado indeholder den bedste kilde til fedt, nemlig umættede fedtstoffer, som er nyttige til at optimere børns hjernefunktion i deres barndom.
Hvad mere er, omkring 25 til 30 procent af et barns kalorier kommer fra umættede fedtstoffer. Dette betyder, at alene at spise avocado kan hjælpe med at imødekomme børns fedtbehov.
Ikke kun det, avocado er også rig på vitaminer og mineraler, der kan understøtte børns vækst og udvikling og samtidig forhindre infektion. Hver 100 gram avocado indeholder en procent vitamin A, som er nyttig til at skærpe synet, 14 procent af vitamin E til at skærpe børns hukommelse og 11 procent af vitamin C til at opretholde børns hudsundhed.
I mellemtiden, set fra mineralindholdet, indeholder avocado calcium, kalium, magnesium, natrium, jern, fosfor og zink. Indholdet af calcium og kalium i avocado tjener til at opbygge stærke børns knogler og tænder. Mens jern er nyttigt til forebyggelse af anæmi hos børn. Så der er ingen tvivl om, at avocado er meget god for børns udvikling.
Avocadodosering til børn
Grundlæggende bør børn kun få modermælk indtil de er seks måneder gamle. Dette skyldes, at hver dråbe modermælk indeholder komplet ernæring, der let fordøjes af babyens lille og følsomme mave. Derfor kan amning alene imødekomme ernæringens behov hos din lille.
Efter seks måneders alder begynder din lille at have brug for ekstra mad for at supplere deres ernæringsmæssige behov. Dette er det rigtige tidspunkt for dig at begynde at give supplerende fødevarer (supplerende fødevarer) med nærende og blød struktur, så det er lettere for babyen at fordøje.
Nå, på dette tidspunkt kan du kun give avocado til børn som en af de supplerende fødevarer. Avocado har en blød struktur og en sød smag. Kombinationen af disse to ting vil bestemt være meget ønsket af babyer, der bare lærer at genkende smagen af mad, hvoraf den ene er sødme.
Baseret på tal for ernæringstilstrækkelighed udstedt af det indonesiske sundhedsministerium har børn i alderen 7 til 11 måneder brug for 725 kilokalorier. For at imødekomme dette behov kan du lave en skål avocadopuré med 2 mellemstore avocadoer (der vejer ca. 136 gram hver).
En skål med denne avocadopuré indeholder 436 kalorier og 14 gram fedt. Dette betyder, at det at spise en skål med avocadopuré kan imødekomme halvdelen af det daglige kalorie- og fedtbehov for børn hver dag.
At vælge en god avocado til børn
Fordi barnets mave stadig er lille og følsom, skal du være opmærksom på frugtens struktur og type, inden du giver den til din lille. Ligeledes når du vil give avocado til børn.
Sørg for, at den avocado, du vælger, er moden nok, normalt markeret med en mørkegrøn hudfarve. Undgå avocado, hvis hud er lysegrøn, fordi de normalt ikke er modne, også for brune, fordi de normalt er for modne.
Derefter skal du prøve at holde avocadoen og trykke let på den. Modne avocadoer har tendens til at føle sig ømme, når de presses. Hvis det stadig er svært, er avocadoen muligvis ikke moden endnu, så det bør ikke gives til dit barn.
Når du finder en moden avocado, skal du skære avocadoen i halve og fjerne frøene. Tag det gulgrønne kød, og læg det derefter i din barns skål. Du kan servere puré (puré) eller små stykker avocado, hvis dit barn vil spise det alene.
x
