7 sikre tip til at forhindre tømmermænd efter at have drukket alkohol

Nogle mennesker kan opleve tømmermænd efter at have drukket alkohol. En tømmermænd opstår, når virkningerne af alkohol forsvinder, og du ender med at opleve forskellige symptomer som hovedpine, tørst, svimmelhed, kvalme og appetitløshed. Der er mennesker, der oplever tømmermænd så dårligt, at de ikke kan udføre deres aktiviteter, nogle er stadig i stand til at fortsætte deres dag som normalt. Nå, du kan forhindre tømmermænd fra gårsdagens fest med følgende tip og tricks.

Sådan forhindres tømmermænd

Sådan forhindrer du tømmermænd eller i det mindste reducerer symptomerne på tømmermænd fra at blive værre.

1. Kend grænserne for dit tømmermænd

Alvorligheden af ​​et tømmermænd stiger med den forbrugte alkohol. Så den bedste måde at forhindre tømmermænd på er at drikke alkohol i moderation. Når du føler dig utilpas, skal du stoppe med at drikke alkohol.

Du skal også vide, i hvilket omfang du kan drikke alkohol, før du bliver rigtig fuld. Årsagen er, at mængden af ​​alkohol, der forbruges af hver person, indtil de når et tømmermænd, varierer.

Nogle mennesker drikker bare lidt allerede beruset, men de fleste mennesker kan sandsynligvis drikke meget uden at vise nogen symptomer. Omkring 23 procent af mennesker drikker for meget alkohol, men det virker ikke som tømmermænd.

2. Undgå alkoholholdige drikkevarer med kongenerer

Forskellige typer alkohol kan forårsage forskellige tømmermænds symptomer. Dette skyldes, at nogle typer alkoholholdige drikkevarer har højere koncentrationer af kongenerer, som er biprodukter fra gæring i nogle alkoholer.

Det højeste antal kongenere findes i rødvin og mørke alkoholholdige drikkevarer som bourbon, brandy, whisky og tequila.

I mellemtiden indeholder klarere spiritus som rom, vodka og gin færre kongenerer. Vodka indeholder næsten ingen kongenere overhovedet. Så tømmermænd, fordi disse drikkevarer er sjældne eller ikke så alvorlige.

I en undersøgelse rapporterede 33 procent af mennesker, der drak bourbon, en alvorlig tømmermænd sammenlignet med 3 procent af mennesker, der drak den samme mængde vodka.

Derudover kan kombinationen af ​​at drikke forskellige alkoholer, der indeholder forskellige kongenere, forårsage meget alvorlige tømmermænds symptomer.

3. Drik masser af vand

Alkohol er et vanddrivende middel, som får dig til at tisse mere, når du drikker alkohol end ved at drikke den samme mængde vand. Af denne grund kan alkohol forårsage dehydrering.

Selvom dehydrering ikke er hovedårsagen til tømmermænd, kan mangel på væske forårsage symptomer som tørst, hovedpine, træthed og mundtørhed.

Dehydrering undgås let ved at drikke nok vand. En god tommelfingerregel er at drikke et glas vand (eller enhver anden ikke-alkoholholdig drik) mellem alkoholholdige drikkevarer og tage mindst et stort glas vand inden sengetid.

4. Få nok søvn

Alkohol kan forstyrre din søvn. Dette kan skade søvnens kvalitet og varighed samt forstyrre din søvnplan. Som et resultat kan du vågne svag og føle dig mere ophidset. Dette er, hvad der gør andre tømmermænd som hovedpine og kvalme værre.

At få nok søvn efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer kan hjælpe din krop med at komme sig efter tømmermænd. Tricket er at holde stuetemperaturen kølig og slukke for alle elektroniske enheder (inklusive mobiltelefoner) mindst en time før sengetid.

5. Spis en sund morgenmad

Rapportering fra BBC, at spise en sund morgenmad om morgenen kan hjælpe med at genoprette mistede næringsstoffer, fordi din krop natten over har arbejdet hårdt for at fordøje alkohol. Vælg fødevarer rig på folat og jern for at øge energi, for eksempel fra kyllingæg eller berigede kornfolat og jern.

6. Tag kosttilskud

Betændelse er en vigtig reaktion for kroppen at reparere beskadiget væv. Mange tømmermænds symptomer menes at skyldes mild betændelse.

Flere antiinflammatoriske lægemidler har vist sig at være meget effektive mod tømmermænd. Mange plantefødevarer og medicinske urter kan også reducere betændelse og hjælpe dig med at forhindre tømmermænd. Kosttilskud, der har vist sig at være effektive, inkluderer rød ginseng, ingefær og figenkaktus (kaktusfrugt) Opuntia ficus-indica , fra Mexico).

I en undersøgelse foretaget på 55 unge og raske mennesker reducerede risikoen for en alvorlig tømmermænd med 62 procent ved at tage stikkende pæreekstrakt 5 timer før alkohol. Selvom det ikke helt forhindrer tømmermænd, kan det lindre tømmermænds symptomer og begivenheder.

Bortset fra kosttilskud kan du også drikke ingefær te. Udover at forhindre tømmermænd kan ingefær hjælpe med at reducere symptomer som kvalme og opkastning.

7. Vælg øl, undgå spiritus

Kulsyreholdige drikkevarer kan fremskynde absorptionen af ​​alkohol i kroppen. Jo hurtigere kroppen absorberer alkohol, jo mindre frigives alkohol i blodet og hjernen og forårsager tømmermænd. Nå, øl er normalt mere kulsyreholdigt end spirituslignende vin eller whisky. Derfor, hvis du vil drikke eller feste natten væk, skal du vælge en øl, der er sikrere end sprut.

Kulsyre forekommer naturligt i øl, fordi gæring producerer kuldioxid sammen med alkohol. Mens spiritus kan lide vin, whisky, rom og vodka forarbejdes ved destillation (destillation), så kuldioxidindholdet slet ikke er meget eller ikke engang kulsyreholdigt.